9 Små ting Ernæringseksperter gjør når de føler som å spise ute av kjedsomhet | NO.Lamareschale.org

9 Små ting Ernæringseksperter gjør når de føler som å spise ute av kjedsomhet

9 Små ting Ernæringseksperter gjør når de føler som å spise ute av kjedsomhet

“Jeg rive tiden ved å fylle opp en online shopping cart.”

For å holde deg fra å sabotere din vekttap mål, spurte vi de ernæringsmessige genier hvordan de holder blah-indusert sultfølelse i sjakk.

1. De Fake Online Shop

“For å holde meg fra å spise før middag, jeg fordrive tiden som det er å være forberedt (med min fantastiske mann) ved å fylle opp en online shopping cart.

Jeg blir så oppslukt i dette distraksjon at jeg ikke har tid til å snack eller kjøpe ting i handlekurven min før middagen er på bordet!”-Laura Cipullo, RD, grunnleggeren av Laura Cipullo Hele Nutrition Services

2. De posere

“Når jeg innser at jeg ønsker å spise noe mer ut av kjedsomhet versus faktisk fysisk sult, brygge jeg meg en kopp varm te.

Den varme væsken distraherer meg fra snacking.

Dessuten er det veldig fuktighetsgivende.

Og siden selv mild dehydrering kan manifestere seg som sult, dette hjelper meg til å finne ut om jeg egentlig er sulten, eller om jeg bare trengte noen væsker.”-Alissa Rumsey, RD, CSCS

4. De Clean

“Få opp til aktivt å organisere noe, som skapet mitt, distraherer meg når jeg bare ønsker å snack-, og det får meg i bevegelse.

Det er en ekstra bonus!”-Beth Warren, RD

Se noen av de mest bisarre kosthold trender gjennom historien:

5. De pusser tennene

“Jeg også, ønsker å spise, når jeg bare ikke må.

Snarere enn scarfing ned unødvendige kalorier, jeg prøver å distrahere meg selv først ved å børste og tanntråd tennene mine.

Minty følelse dissuades meg fra å sette noe annet i munnen min.”-Janie Zeitlin, RDN

6. De spise en liten Sunn Snack

“For å unngå å frata meg selv mens du fremdeles holder grenser, får jeg 'fikse' av god ernæring og sødme med en håndfull av trail mix laget med mandler, sjokolade chips, og litt tørket frukt, for å unngå overspising.” -Stacey Antine, RDN og Grunnlegger leggerPOS=HEADCOMP av Helse Barn USA

load...

7. De Bla gjennom Instagram

“Hvis jeg står fast på mitt hjemmekontor mens du skriver hele dagen, vil jeg sørge for å spise tre-fire ganger i løpet av dagen for å holde meg fra å spise ut av kjedsomhet.

load...

Når jeg trenger en pause fra å skrive på kontoret, vil jeg vite at kroppen min er faktisk full, og at jeg ikke trenger å spise.

Deretter sjekker jeg Instagram og bli inspirert av kule folk gjør kule ting.

-Cipullo

8. De synger på kjøkkenet

"Jeg er alltid fristet til å snack når jeg er matlaging, men jeg har funnet ut at å lytte til musikk fungerer som en solid distraksjon. Jeg bare satt på min favoritt spilleliste og ende opp med å synge til min måltid er klar til å gå."

-Ilyse Schapiro, RD

9. De Nipp varmt vann

“Nipper varmt vann gir mine hender og munn noe å gjøre, spesielt mens du ser på TV, og det er sunt!

Jeg trenger å gjøre mer av dette.”-Cipullo

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan gikk jeg fra 250 pund til en bodybuilding-konkurrent

Post Vekttap

De beste (og verste!) matene på matretten

Post Vekttap

De ti stadiene av å gå på en diett

Post Vekttap

6 kvinner Del hvordan de kom tilbake på sporet etter å ha fått vekt

Post Vekttap

Hvorfor Calorie Counting virker ikke for alle - og hva du bør gjøre i stedet

Post Vekttap

Ha en flott helg uten å pakke på ekstra pund

Post Vekttap

Disse Protein Bar feilene kan være sabotering din vekttap innsats

Post Vekttap

Hvordan sprette tilbake etter en matbinge

Post Vekttap

Hvordan spise rent for å miste vekt

Post Vekttap

Sannheten om hvorvidt kvinner med større størrelse er egentlig usunn

Post Vekttap

Største loser-deltakere Drop Bombshell: Vi ble oppfordret til å ta narkotika

Post Vekttap

Kan Drive-Thru noen gang være sunn?