9 kvinner Del nøyaktig hvor lang tid det tok dem å miste 20 pund eller mer | NO.Lamareschale.org

9 kvinner Del nøyaktig hvor lang tid det tok dem å miste 20 pund eller mer

9 kvinner Del nøyaktig hvor lang tid det tok dem å miste 20 pund eller mer

Bonus: Finn ut hvordan de mistet vekt.

Noen gang føler det tar for-freakin' noensinne for deg å slippe vekten du prøver å gå ned?

Du er ikke alene.

Mens sunt vekttap retningslinjer sier at du bør ta sikte på å miste en eller to pounds per uke (om du har fem eller 50 pounds å tape), det kan være uker eller måneder, når skalaen ikke budge, sier kostholdsekspert ernæringsfysiolog Tori Holthaus, RDN, grunnlegger av YES!

Ernæring, LLC.

"Hvor lang tid det tar å miste en gitt mengde vekt avhenger av så mange faktorer, som om du har gått ned i vekt før, helsemessige forhold, hvor mye vekt du faktisk trenger å miste, og dine søvn og stress," sier hun.

Her, kvinner som mistet 20 pounds eller mer aksje hvor lang tid det faktisk tok dem til å felle den pounds-og hva som hjalp dem til slutt nå sine mål vekter.

Fem måneder

"Jeg mistet 25 pounds i løpet av fem måneder. Da jeg ble uteksaminert fra college jeg kom hjem tyngre enn jeg noensinne hadde vært i mitt liv. Jeg visste at jeg måtte gjøre noe med det. Jeg tråkket på skalaen, og veide 172 pounds. Jeg ble sjokkert. Nå veier jeg 150 pounds, [og jeg er] endelig på en sunn vekt for å være 5'8".

load...

For meg, ansvarlighet var nøkkelen til å nå en sunn vekt.

Jeg fant en virtuell trener som motiverte meg hver dag ved å sende meldinger til oppmuntring, sjekker inn for å sørge for at jeg jobbet ute, og svare på alle spørsmål som jeg hadde.

Jeg fortalte også min mor og venner om mine mål, og jeg ønsket ikke å la dem ned." - Taylor Jensen, 24, mistet 25 pounds

Ett år, pluss tre måneder for å miste det jeg gjenvunnet

"Jeg har mistet 86 pounds-og det skjedde i etapper. Det tok meg omtrent et år å miste de første 76 pounds, og da endte jeg opp med å få 12 tilbake. Om tre måneder siden, bestemte jeg meg for at jeg ønsket å treffe mitt opprinnelige mål og tapte 22 flere pounds. Det tok meg litt over tre måneder å nå det punktet. Under mitt andre går på å miste vekt, kuttet jeg ut overflødige karbohydrater fra brød og pasta og kutte ned på sukker. Jeg er også en stor tilhenger av høyintensiv intervalltrening og kroppsvekt kretser Selv om jeg hadde dårlige dager, uker eller måneder, jeg plukket meg opp, presset gjennom den, og startet på nytt. "-. Chelsi Evans, 30, mistet 86 pounds

Du kan når som helst.

To og et halvt år

"I løpet av to og et halvt år, jeg mistet mer enn 140 pounds. Jeg hadde en ansvarlighet partner som skapte en organisert plan i et Excel-regneark, som vi fulgte hver måned. I begynnelsen ser månedene fremover fikk meg til å føle som å miste vekt var en umulig prestasjon. Men etter å bryte det ned måned for måned, mister fem pounds i fire uker var gjennomførbart. Jeg var i stand til å være konsekvent hele veien gjennom. I ettertid er jeg glad for at jeg hadde over to år å opprette en ny tenkemåte og konsekvent rutine. Etter treffer målet mitt, fant jeg ut at fortsatt oppstå utfordringer, men jeg har alltid vet hvordan å komme tilbake på sporet etter legging et solid fundament" -Lindsey M. Adams, 30, 140 pounds tapt

load...

Tre måneder etter mitt første svangerskap, fire måneder etter min andre

"Jeg har alltid veide mellom 120 og 130 pounds, før jeg hadde barn. Da min sønn var ca 10 måneder gammel, jeg begynte å jobbe ut ganske intenst med vekttrening på kveldene og cardio om morgenen, fem eller seks dager i uken. Jeg endte opp med å miste 40 pounds i ca tre måneder. Jeg gikk fra 163 pounds ned til 123 pounds, og ble sjokkert over hvor raskt kroppen min reagerte på de endringene jeg har gjort. Men da jeg traff et platå, og jeg ble gravid igjen! etter at graviditet, veide jeg 182 pounds. Etter fødselen, jeg gikk veldig hardt med litt mindre cardio og mer vekt trening. Mens du trener hjulpet meg enormt, jeg ville ikke ha sett resultater hvis jeg fortsatte å spise slik jeg hadde før. Jeg forandret kostholdet mitt ved å spise mange magre proteiner, tonnevis av grønnsaker, små mengder av karbohydrater i form av havre eller korn, eliminere behandlet sukker og drikke tonn vann. Og selvfølgelig har jeg jukse måltider. Det er alt om å finne balansen som fungerer for min livsstil. Det tok meg omtrent f

Våre måneder for å komme til 152 pounds med 17 prosent kroppsfett, og jeg er ganske fornøyd der jeg er på."

-Candace Perkins, 30, 30 pounds tapt

Du trenger ikke mye utstyr-eller noen i det hele tatt å komme i form.

Sjekk ut denne no-utstyr trening:

5 år Totalt

"Som de fleste mennesker som har slitt med vekten, har jeg mistet mye, og deretter fikk den tilbake flere ganger. I løpet av de siste fem årene har jeg veide 200 pounds, 180 pounds, og deretter 216 pounds. Etter å ha fått opptatt med arbeid , et trekk, og en baby, så jeg min vekt krype opp igjen. Det er slik jeg skjønte at jeg måtte gjøre sunne endringer som jeg kunne feste med på lang sikt. I de siste fem månedene har jeg mistet en annen 20 pounds å komme til min nåværende vekt av 173 pounds. Jeg har gjort det sakte, gjøre små, bærekraftige endringer i mine matvaner, som erstatter frites for en side salat og spise brun ris i stedet for hvit. Jeg har også gjort rask gange min viktigste formen for trening fordi jeg hater å kjøre."

-Chantelle Rivera, 28, 43 pounds tapt

To år

"To år etter veiing 276 pounds, jeg nå veier 209. Jeg mistet 50 pounds i de første seks månedene ved å fokusere på å spise riktig for å gå ned i vekt. Så falt jeg i kjærlighet med å løfte vekter og bestemte seg for å begynne å bygge muskler. Jeg sluttet å veie meg selv for en stund og så på kroppen min endres drastisk. Det som hjalp meg gjennom prosessen de var mest som bor konsekvent. Selv om jeg messed opp på kostholdet mitt, jeg var i gymsalen seks dager i uken."

- April Wise, 27, 67 pounds tapt

Fem år Total

"Det tok meg seks år å miste 53 pounds. Den første 10 var veldig lett å miste. Jeg sluttet å spise kjeks, godteri og chips. Men fortsetter å gå ned i vekt ble vanskeligere og, til tider, jeg selv fått noen tilbake. Når jeg har tid, jeg trener i ca to timer, fire ganger per uke. Omtrent halvparten av min tid på å arbeide ut blir brukt gjør cardio. Det er ikke lett, men når jeg så de endringene i meg selv, følte jeg motivert til å holde innstillingen og oppnå nye mål. Jeg skulle ønske jeg hadde begynt å trene før."

-Andy Martinez, 23, 53 pounds tapt

10 år

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

3 Overraskende frokostmat som kan hjelpe deg med å smake deg ned

Post Vekttap

De 6 endringene jeg gjorde for å miste mer enn 40 pounds etter mange år med å prøve

Post Vekttap

9 vekttap feller å unngå til enhver pris

Post Vekttap

Hvorfor nyttårsoppløsninger for å gå ned i vekt, slutter ofte i feil

Post Vekttap

16 typer lean protein som kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

10 Endringer i å gjøre hvis du vil miste 50 pund eller mer

Post Vekttap

Denne nye dietten sier noen sunne matvarer kan faktisk gi deg vekt

Post Vekttap

20 Tilfredsstillende lunsjer som fremmer vekttap

Post Vekttap

Kan du bli kvitt Cankles?

Post Vekttap

50 måter å miste 10 pund

Post Vekttap

De 13 beste vekttapstiltakene kvinner delt med oss i 2018

Post Vekttap

Kan høyfruktosekornssirup virkelig gi deg vekst?