9 Kjøkkenverktøy som mister vekten Enkel AF | NO.Lamareschale.org

9 Kjøkkenverktøy som mister vekten Enkel AF

9 Kjøkkenverktøy som mister vekten Enkel AF

Aksje opp på disse, stat.

I en verden av ernæring, eksisterer det et paradoks: Vi vet matlaging hjemme er sunnere, men oftere enn vi ønsker å innrømme, vi velger takeaway eller en gigantisk skål med frokostblanding.

"Med travle liv, mange som ikke føler at de ikke kan bruke 30 minutter eller mer for å tilberede et måltid, spesielt når de bare kan få carryout eller mikrobølgeovn noe i fem minutter," sier Kristin Kirkpatrick, RD, velvære manager for Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine.

Men hjemmelaget mat rolle-spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt.

Det er fordi når du koker, er du ansvarlig for råvarer og tilberedningsmetoder.

Og det hjelper deg å holde et bedre øye med kalorier, karbohydrater, usunt fett og sukker, sier Kirkpatrick.

"Disse er alle sentrale i Shedding pounds."

Til tross for hva Pinterest mat porno forteller oss, ikke sunn mat trenger ikke å være super-komplisert, sier Ilyse Schapiro, RD, forfatter av skal jeg øse ut min Bagel?

load...

De riktige kjøkken verktøy kan hjelpe deg med å forenkle matlagingen og trim midjen, sier Schapiro.

Her er hva du bør fylle opp med:

Lemon zester

En enkel zester kan legge alvorlige smaken fra lime, appelsiner og sitroner til maten, uten å legge fett eller salt, sier Kirkpatrick.

Skjønner:

Lemon zester, $ 7.99;

OXO.com

Rosenkål Tool

Rosenkål er stor for vekttap fordi de er en kors veggie pakket med næringsstoffer (og ikke så mange kalorier) -men det kan være alvorlig vanskelig å lage dem helt, slik at de ikke får soggy og brutto.

load...

Skriv inn dette nyttige verktøyet som fjerner kjernen for mer jevn steking og løsner bladene for bedre broiling eller steking.

Skjønner:

Chef'n Twist 'N Sprout rosenkål Tool, $ 7.99;

Chefn.com

Du kan når som helst.

Spiralizer

Pasta til middag hver eneste kveld kan være en oppskrift for vektøkning-men det er der spiralized grønnsaker kommer inn. Pisking grønnsaker i nudler hjelper deg å kutte ned på karbohydrater og pakke mer fylling næringsstoffer i din diet.but fortsatt lar deg nyte at pasta tekstur.

Skjønner:

WonderVeg Vegetabilsk Spiralizer, $ 23,97;

Amazon.com

Olje Spritzer

Olivenolje er sunt, ja, men overdrive det og du vil rack opp kaloriene, sier Schapiro.

Denne lille sprayflaske arbeider for å redusere mengden olje du bruker mens jevnt belegg uansett hva du lager mat.

"Du kan bruke den med grønnsaker, egg eller kylling," sier hun.

Skjønner

Evo Kjøkken og Grill olivenolje og matolje Trigger Sprøyter Bottle, $ 16,95;

Amazon.com

Mandoline

La oss være ekte, kan hogges være kjedelig AF.

Men siden du har fått til terninger opp frukt og grønnsaker for å få dem klar for snacks, salater, eller veggis chips, det er slags et nødvendig onde.

Men hjelper dette verktøyet gjøre det litt mindre tidkrevende.

Velg mellom tre forskjellige tykkelser og kaste enheten i oppvaskmaskinen når du er ferdig.

Rødbete chips, anyone?

Skjønner:

OXO Enkelt Mando Slicer, $ 39.99;

OXO.com

Steamer sak

Dampende din grønnsaker sans smør eller olje kan alvorlig kutte kalorier, sier Schapiro.

Denne dampen tilfelle kokker dine grønnsaker i egen kraft (i stekeovn eller mikrobølgeovn) uten å legge til haug av rettene du har å gjøre.

"Bare sørg for å innlemme en rekke grønnsaker, slik at du ikke blir lei og overspise andre steder!"

Hun sier.

(Få sunne oppskrifter som kan hjelpe deg ned i vekt med kvinners helse Body Clock Diet.)

Skjønner:

Lékué Small Steam Case, $ 30;

Lekueusa.com

Salat Chopper

Selvfølgelig, salater er en flott vekttap mat for en grunn.

Gjort riktig (les: ingen høy-kalori pålegg), salater er et høyt volum mat, noe som betyr at de vil fylle deg opp, sier Schapiro.

Målet for en grønn leafy base, crunchy grønnsaker, pluss et protein (som kylling, reker, kalkun eller egg), foreslår hun.

Enda bedre: Chop greener opp i små biter-du får flere ingredienser i hver forkful (derav vår avhengighet til Chop't).

Skjønner:

Chef'n Saladshears Salat Chopper, $ 9.99;

Chefn.com

Trykkoker

Halve kampen i vekttap er å ha god-for-deg mat på hånden.

Og enten du prepping på forhånd eller bare trenger å piske opp grønnsaker på et blunk, kan en trykkoker være din BFF: "Du kan legge alle ingrediensene i første om morgenen, og når du kommer hjem fra middag din måltid er gjort," sier Schapiro.

Gå i døra glupske?

Det tar bare mellom fire og sju minutter å dampe grønnsaker som grønne erter, mais eller baby gulrøtter.

Vinn-vinn.

Få det: Instant Pot Multi-Functional trykkoker, $ 119.95;

Amazon.com

Kjøkkenmaskin

Gjort fra scratch supper, salsaer, smoothies, eller mutter Butters kan virke ut av ligaen, men det er der en stor food prosessor kommer i. "Det er den beste måten å Finhakk grønnsaker og innlemme dem i dine måltider," sier Schapiro.

Enda bedre: Du legger ingrediensene og la maskinen hogge, makulere, prosess, og puré unna.

Skjønner:

BLACK + DECKER Resultater Dicing foodprocessoren, 149.99;

Blackanddeckerappliances.com

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Disse gradvise endringene hjalp meg med å miste 95 pund på litt over ett år

Post Vekttap

Hva skjer med kostholdstendensen - og virker det?

Post Vekttap

Drikker alkohol å krympe?

Post Vekttap

Disse ekstreme vekttap suksesshistoriene vil alvorlig inspirere deg

Post Vekttap

7 høyprotein-snacks som kan hjelpe deg med å miste vekt

Post Vekttap

6 Smarte måter Trenere slår opp treningsrutinen når de vil miste vekt

Post Vekttap

Kan du bli kvitt Cankles?

Post Vekttap

8 ting du definitivt ikke visste om matbehov

Post Vekttap

27 måter å øke din metabolisme og lommelykt i dag

Post Vekttap

7 kvinner Forklar hvordan de mistet vekt på ferie

Post Vekttap

Her er hvorfor din vekt går opp og ned hele forkanten

Post Vekttap

Nøyaktig når du bør spise hvert måltid hvis du prøver å miste vekt