8 vaner du trenger å bryte hvis du vil miste 5 pund | NO.Lamareschale.org

8 vaner du trenger å bryte hvis du vil miste 5 pund

8 vaner du trenger å bryte hvis du vil miste 5 pund

Du trenger ikke å dramatisk endre livet ditt.

Du har spist hele livet, så det er fornuftig at du ville danne noen vaner underveis.

Kanskje du ikke kan ha en banan uten peanøttsmør, eller alltid spise lunsj på senere side.

Uansett hva det er, er det normalt å ha litt mat rutiner.

Men mens mange av disse er ingen big deal, andre kan torpedo din vekttap innsats.

“For noen mennesker, kan dårlige vaner være make-or-break faktor”, sier New York-baserte RD Jessica snor.

Lisa Moskovitz, RD og administrerende direktør i NY Nutrition Group, er enig.

“Hvis du er noen som har usunne vaner eller atferd så bare et godt måltid plan vil bare være så effektive,” sier hun.

“Vekttap er som et orkester;

Alt må være på rett sted til rett tid for den å komme sammen.”(Speed ​​opp din fremgang mot dine vekttap mål med kvinner ser bedre Naked DVD Helse-tallet.)

Hvis du ønsker å gå ned litt i vekt, men ikke ønsker å dramatisk endre livet ditt, ta en nærmere titt på disse dårlige vaner, de kan være tripping deg mer enn du tror.

Litt vin hver dag har vist seg å være like bra for helsen din, men folk har en tendens til å ha en tung helle hjemme, sier snor.

(En servering av vin er fem unser, noe som betyr en 750-milliliter flaske bør teknisk vare fem dager hvis du har et glass en natt.) Vin har kalorier, dessverre, og de kan legge opp.

load...

Det kan også rampen opp appetitten, som ber deg om å beite når du sannsynligvis ikke ville ellers.

På baksiden, men å kutte ned på hvor mye du har eller hvor ofte du har det kan gjøre en stor innvirkning over tid.

Vi får det: Noen ganger kan ting bli gal på jobb, og du kan glemme å spise lunsj.

Men det kan seriøst rote med vekttap, sier Moskovitz, hovedsakelig fordi du er så sulten da har du middag som du ender opp med overspising.

På jakt etter lett snack alternativer?

Sjekk ut disse 13 deilige måter å krydre opp en kar med hummus:

Du kan når som helst.

Fløte og sukker gjør kaffe smaker fantastisk, men det er lett for folk å gå over, sier snor.

Hvis kutte det helt ut er en nonnegotiable, prøver sakte trappe ned og se hvor som får deg.

Folk har en tendens til å bli mer ufølsomme for sukker over tid, så det vil ta litt tid for smaksløkene å fange opp.

Du kan også prøve å bruke sukker og creamer pakker i stedet for å helle den ut av en container for å bli mer bevisst på hvor mye du bruker.

Det er så, så lett å falle inn i denne vanen, men snor påpeker at alle disse desserter kan legge opp-og det kan være vanskelig å føle seg fornøyd når noe søtt er ikke et alternativ.

load...

“Du kan bare være ute noe å signalisere slutten av måltidet eller for å endre smak i munnen,” sier hun.

Prøv å ha en tyggis eller en mint etterpå i stedet.

Og du er ikke alene.

“Mange mennesker undervurderer sine porsjonsstørrelser”, sier cording.

“Jeg ser dette hele tiden med ris, pasta og kjøtt.” Hennes klienter vil ofte tror de er bare å ha en porsjon når du er i virkeligheten, de er å spise tre porsjoner, sier hun.

Og, hvis du regelmessig spiser mer enn du tror, ​​er det lett å overspise på et måltid.

The American Heart Association har en fin liten oversikt over noen porsjonsstørrelser for populære matvarer, men Google kan være din venn når du har konkrete spørsmål.

Jada, kan det være vanskelig å gå til sengs rundt samme tid hver kveld, men hvis du regelmessig holde deg sent, det kommer til å påvirke din evne til å gå ned i vekt, sier Moskovitz.

Her er hvorfor: Forskning har funnet at ikke får nok søvn kan rote med hormoner leptin og ghrelin i kroppen din, som begge innvirkning appetitten.

Plus, følelse utslettet kan bare gjøre at du føler for å spise mer.

"Ofte folk ikke er sulten sent på kvelden, men det bare ble en vane å spise da, noe som fører til vektøkning over tid", sier Warren.

Kroppen din brenner ikke de ekstra kaloriene over natten så effektivt som det gjør i løpet av dagen, slik at denne vanen virkelig fungerer mot deg-og kutte det ut kan gjøre en stor forskjell.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Guy-bevis din diettplan

Post Vekttap

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder gjorde meg få vekt

Post Vekttap

Jeg prøvde 5: 2 fast plan for å miste vekt - her er hva som skjedde

Post Vekttap

Trash disse 6 tilsynelatende uskyldige matvarer for å miste mer vekt

Post Vekttap

6 ting å vite om du tenker på å ta vannpiller

Post Vekttap

5 grunner du kan ikke miste magen din, ikke noe, hvor mye du trener

Post Vekttap

Dissociated dietten blåser opp på nettet, men fungerer det?

Post Vekttap

Bethenny Frankel sier Shunning Fat-Free Foods hjelper henne å holde seg tynn - men bør du prøve det?

Post Vekttap

Dette er hvor mye vekt jeg mistet etter å ha drukket 2 glass vann før hvert måltid for 2 rette uker

Post Vekttap

Hvordan spiser mer ofte hjulpet meg miste 133 pund

Post Vekttap

Fungerer Jumpstart til Skinny Diet?

Post Vekttap

Suksesshistorie: Hvordan en kvinne stoppet emosjonell mat og mistet mer enn 100 pounds