8 spørsmål som vil avsløre om du får vekt eller bare oppblåst | NO.Lamareschale.org

8 spørsmål som vil avsløre om du får vekt eller bare oppblåst

8 spørsmål som vil avsløre om du får vekt eller bare oppblåst

Dekode dine buk problemer.

1. Har min livsstil endret seg i det hele tatt?

Begynn med noen reell diskusjon: “Vurdere hvorvidt vektøkning kan være en mulighet i første omgang”, sier Alex Caspero, RD, eier av Delish kunnskap.

“Har matvaner endret?

Aktivitetsvaner?

Stressnivå?”Selv den minste av endringer i livsstil-fra å få en time eller to mindre søvn per natt for å ta en ny legemiddel kan påvirke kaloribalanse.

2. Hvordan ser jeg ut i morgen?

Når du våkner opp om morgenen, ta en titt i speilet.

Ikke i en judgey måte, men bare for å få en følelse av hva som skjer i kroppen din.

“Når vi våkner opp i en fastende tilstand, har maten allerede forlatt magen vår, og er trolig godt inn i tykktarmen vår, så vi får ikke den 'oppsvulmet' følelse og utseende,” sier Caspero.

Så hvis du våkner opp med en mage som er en god to størrelser mindre enn når du går til sengs, noe er definitivt skjer i tarmen, sier hun.

(Start jobber mot dine vekttap mål med kvinners helse Body Clock Diet.)

3. Hva gjør jeg se ut etter måltider?

“Oppblåsthet tendens til å skje rundt og etter måltidene og endringer i løpet av dagen.

Så hvis du spiser lunsj og føler oppsvulmet etterpå, men den følelsen forsvinner når du treffer gym, er det sannsynlig bloat “, sier Caspero.

4. Er det min tid i måneden?

Å, ja, god 'ol Flo.

Gjennom hele menstruasjonssyklusen, kan endringer i kvinnelige kjønnshormoner, spesielt østrogen og progesteron, resultere i alvorlig vann oppbevaring.

“Væsken kan spre rundt i kroppen, men ser ut til å påvirke magen mest av alt,” sier Lisa M. Davis, Ph.D., sjef ernæring direktør i Terra kjøkken, et måltid levering.

load...

5. Hvor er "vekt?"

“Når du opp i vekt, er det sjelden i ett område,” sier Caspero.

Den sprer seg ut over magen, går lår, rumpe, armer, ansikt-listen.

Selv om du kanskje merke det mest i områder hvor du har en tendens til å bære mer av kroppen fett, er oppblåsthet handler om magen, sier hun.

6. Når var siste gang jeg bæsjet?

“Å være 'støttet opp' får deg til å veie mer til kroppen din utgivelser avfallet det er å holde på”, sier Davis.

Og det kan bokstavelig talt utvide magen.

Mens hver kvinne “vanlig” er litt annerledes, hvis din ikke er på en ganske pålitelig tidsplan, det er ikke vanlig.

Irritabel tarm syndrom, PMS, dehydrering, lavt fiberinntak, stress, søvnendringer, og selv reiser kan alle bidra, sier hun.

7. Hvilken farge er min tisse?

Ja, faktisk ser inn på toalettet.

“Din tisse bør være et lys lemonade farge.

Det trenger ikke å være klar eller svært blek, men det bør ikke se ut som iste eller mørk lemonade “, sier Caspero.

Hvis den gjør det, er du dehydrert, noe som fører til bloat via forstoppelse og gjør kroppen din holder på hva vann det er fikk kamel stil.

8. Har jeg nylig har mye salt eller karbohydrater?

Begge kan forårsake vev i hele kroppen din til å holde på vann, sier Davis, og bemerker at bare to kopper vann veier ett pund.

(Har vi bare bakoversveis?) Og mens det er ingenting galt med væske som kroppen naturlig holder på når den lagrer karbohydrater som glykogen (kroppens viktigste drivstoff kilde), hvis du er vant til en lav-carb spise tilnærming, vil du definitivt ha mer væske i systemet post-pasta.

load...

Neste skritt:

Så du er oppsvulmet:

Den beste måten å bekjempe bloat er ved å ta på roten kilde.

Hvis svarene avslørte at du er forstoppet og dehydrert, vel, så det er det du trenger for å arbeide på.

Men ofte problemet er ikke så lett å ID.

Hvis du finner deg selv regelmessig puffy og sliter med å finne på avtrekkeren, snakk med legen din og / eller registrert kostholdsekspert, sier Caspero.

“Selv om vi alle har en tendens til å oppleve oppblåsthet i noen kapasitet, bør det ikke skje etter hvert måltid,” sier hun.

Så du økende vekt: Hvis vekten din er i endring, en del av rutinen er også.

Spiser du mer take-out, gjøre endringer i treningen rutine, eller arbeider med en ny stressende kontorjobb?

Ikke frik.

Akkurat som økende vekt vanligvis resulterer fra små endringer i din daglige rutine, så gjør vekttap.

“Spør deg selv hvor du kan gjøre enkle endringer for å gå tilbake til stedet der du følte ditt beste,” sier Caspero.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

5 vekttapstrategier du bør absolutt unngå

Post Vekttap

Øvelses- og spiseplanen jeg brukte til å slippe over 200 pund

Post Vekttap

Grill, avbrutt

Post Vekttap

Jeg spiser karbohydrater til frokost hver dag for en uke - her er hva som skjedde

Post Vekttap

20 enkle måter å kutte 500 kalorier om dagen

Post Vekttap

Kan Sipping Aloe Juice virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Post Vekttap

Dissociated dietten blåser opp på nettet, men fungerer det?

Post Vekttap

Kan Walking hjelpe deg å miste så mye vekt som å kjøre?

Post Vekttap

Ha en flott helg uten å pakke på ekstra pund

Post Vekttap

8 enkle måter å spise renere på

Post Vekttap

Forskning sier at du teller dine biter hele dagen kan hjelpe deg å miste vekt - så jeg prøvde det

Post Vekttap

Jeg mistet 80 pounds på litt over et år ved hjelp av denne vekttap-appen