8 grunner hvorfor du plutselig er så oppblåst | NO.Lamareschale.org

8 grunner hvorfor du plutselig er så oppblåst

8 grunner hvorfor du plutselig er så oppblåst

Insta-bloat er en ting.

Ingenting kan plage dagen mer enn spørsmålet: “Hvorfor er jeg så oppblåst?” Det plutselige tung følelse i magen kan la deg følelsen svak for timer og gjøre klærne (se: skinny jeans) super ukomfortabelt.

Den mest irriterende delen er skjønt når det streik uten forvarsel og du må spørre deg selv: "Hva skjedde?"

Så hvorfor er du så oppsvulmet?

Det er sannsynlig at noe du spiste eller noe du gjorde mens du spiser som forårsaker ekstra gass i tarmen, sier Keri Gans, RD, forfatter av The Small Change Diet.

Selv om de nøyaktige årsakene til INSTA-bloat kan være vanskeligere å finne, siden mat sensitiviteter varierer fra person til person. “Ikke alle har de samme effektene fra samme mat,” sier hun.

load...

For eksempel, noen av oss er mer følsomme for visse matvarer, som melk eller fiber, enn andre.

Kroppen din kan også justere slik at matvarer som en gang gjorde du kjemper med bloat kan bli lettere å fordøye overtid-og vice versa.

Når det er sagt, er det noen vanlige gjerningsmannen bak de out-of-the-blå anfall av bloat som at du føler puffier enn vanlig.

Og, i motsetning til hva du kanskje tror, ​​er det ikke alle usunn mat som fører til bloat.

Næringsstoffer som fiber, som finnes i tonnevis av sunn mat, kan la deg lure på hvorfor i all verden du føler deg mer fluffy enn i form etter et sunt måltid.

(Hit reset knapp og brenne fett som gale med kvinner The Body Clock diett helse-tallet!)

Så neste gang du befinner deg alt oppblåst, sjekk denne listen for å se om du er skyldig i noen av de følgende bloat-induserende atferd.

Her er noen av de villeste ting folk har gjort for å gå ned i vekt:

Når du tenker på det, er det ganske opplagt-bobler føre til bloat.

Alt som har ekstra gass som selters vann, brus eller champagne kan gjøre du plutselig føler deg oppblåst, sier Gans.

Hvis det er et problem, bytte til fortsatt.

“Å drikke gjennom et sugerør kan bety at du tar i ekstra luft,” sier Gans.

Som ender opp i magen.

Gabbing mens du spiser kan også gi samme effekt, sier hun, så lagre din chit-chat til du er ferdig å tygge.

Du kan når som helst.

Kale er en korsblomst veggie (sammen med brokkoli, blomkål, og rosenkål), som er høy i fiber.

I tillegg til svært fibrøs mat blir litt vanskeligere å fordøye, “cruciferous grønnsaker inneholder sukker kalt raffinose, som er kjent for å produsere gass i tarmen,” sier Gans.

load...

“Når du øke fiber inntaket, øke vanninntaket-som definitivt kan hjelpe,” legger hun til.

Mange har i det minste noen laktose følsomhet, noe som kan gjøre det vanskeligere å fordøye melkeprodukter, sier Gans.

Det betyr at de fleste melkeprodukter er ofte forbundet med oppblåsthet.

For å hindre en plutselig fall i løpet av vin og ost kveld med troppen, unngå brie.

“Hard ost har en tendens til å være mye lettere fordøyelig enn en myk ost”, sier Gans.

I et forsøk på å holde seg slank ved å nå for en stokk med tyggegummi i stedet for en matbit, kan du faktisk bli sabotere at flat mage.

Gum inneholder sorbitol, en sukkeralkohol kjent for å forårsake oppblåsthet og GI nød for mange mennesker, sier Gans.

Søtningsmiddel er også brukt i noen frosne desserter, så lese etiketter for å holde bloat i sjakk.

“Noe med for mye natrium kommer til å få deg til å føle deg oppblåst fordi det fører kroppen din til å holde på vannet”, sier Gans.

Alle fortjener å #treatyoself, men neste gang du unne deg litt fast food eller soya-gjennomvåt sushi takeaway, være forberedt på den påfølgende poser.

Mens de er fortsatt en sunn snack, kan epler føle deg plutselig oppsvulmet takket være det høye fiberinnholdet og naturlig fruktose, som tar lengre tid for kroppen å behandle.

Hvis det er et problem for deg, kan du redusere fiberinnholdet ved å fjerne huden, men pass på at du skal kutte mye av næringsstoffer også, sier Gans.

Du kan også prøve bakte epler å gjøre frukten litt vennligere til magen.

“Som en generell regel, vil for mye mat gjør det-det er derfor folk føler oppsvulmet etter en stor ferie måltid”, sier Gans.

I dette tilfellet er det ikke en matens skyld, det er at du bare spiste for mye.

“Ideelt sett ønsker vi folk til å spise sakte og tygge maten for den beste suksess” Gans legger.

“Ellers kan du sette deg opp på følelsen oppsvulmet etterpå.”

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Jeg mistet 65 pund etter at jeg begynte å følge denne treningsøkten og spiseplanen

Post Vekttap

Denne One Tweak hjalp meg med å miste all babyvekten og så noen

Post Vekttap

Jeg hadde vekttap kirurgi - men det var ikke det som hjalp meg med å miste 130 pund

Post Vekttap

6 måter å miste vekt som ikke involverer å telle kalorier

Post Vekttap

Dette er hvor mye vekt jeg mistet etter å ha trent i seks dager i uken

Post Vekttap

Disse Protein Bar feilene kan være sabotering din vekttap innsats

Post Vekttap

Den personlige seieren 5 ekte kvinner skatter mer enn deres vekttap

Post Vekttap

13 Salty Snacks som faktisk kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

Vekttap Story: Jennie Nickel

Post Vekttap

Denne treningen hjalp meg til å bryte gjennom vekttapet mitt og miste 80 pund

Post Vekttap

6 vaner som gjør deg til å miste muskel, ikke fett

Post Vekttap

Da Delores Curtis mistet 171 pund, forvandlet hun ikke bare hennes kropp - hun forandret hele livet