8 enkle måter å spise renere på | NO.Lamareschale.org

8 enkle måter å spise renere på

8 enkle måter å spise renere på

... Og miste mer vekt i prosessen.

Stopp med bearbeidet mat

En av de enkleste måtene å komme i gang er å erstatte bearbeidet grub med naturlige minimalt prosesserte ingredienser.

Ikke bare er disse alternativene mer næringsrik;

Deres smaker er også mer tilfredsstillende.

Den sporadiske overbærenhet er helt greit, men å rydde opp ditt daglige kosthold er en av de beste trekkene du kan gjøre for å sikre vekttap.

Sats på naturlige hele matvarer med ingredienser du kan uttale.

Spis Mer Produce

Hvis du ikke er sikker på hvordan du snack, alltid gå for råvarer-fiber i frisk frukt og grønnsaker vil holde deg fyldigere, lengre.

Akkurat som vi er nødt til å omskolere våre smaksløker å stoppe med salt og sukker, vil du finne at kroppen din vil tigge for råvarer når du begynner å spise det konsekvent.

Dette er de krav vi velkommen med åpne armer.

Hopp tilsatt sukker

Hvis smaksløkene har blitt overbelastet av sukker i det siste, er det på høy tid å rydde ting opp.

Naturlig sukker fra frukten er det du leter etter på en ren-spising plan;

Hvitt sukker som går inn i bakevarer eller super-søt kaffedrikk er det ikke.

Og selv om du ikke er en dessert narkoman, kan du bli sjokkert over noen av de dagligdagse matvarer som brød og yoghurt som hoper på sukker.

Look For Salt

Lære å nyte de naturlige smaker av hva du spiser kan være en stor justering hvis du tar på en ren-spising plan for første gang-og salt er en av ingrediensene som klarer å snike seg inn i merkelige matvarer som cottage cheese, brød og frokostblandinger.

load...

Som du begynner å eksil behandlet eller prepackaged matvarer fra livet ditt, vil du ikke å være så bekymret for høy natrium produkter.

Likevel fortsetter å holde saltforbruket til et minimum for å slå bloat og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og andre sykdommer.

Kutt ned på koffein

En kopp høykvalitets kaffe er godkjent på de fleste rene-spising planer, men det er viktig å holde koffeinholdige drikker til et minimum.

For mye kaffe kan rote med din energi og angst nivåer og angre alt det harde arbeidet du legger på med sunn mat valg.

Hvis du må, for å under i andre cup for grønn te holde deg på kurset.

Tilbake Off the Booze

Alkohol er full av tomme kalorier og tonnevis av sukker, som kan rote med alt det harde arbeidet du legger på med måltid planlegging.

Hold drikkevarene til et minimum, og velger en helt naturlig "mocktail" eller en sunn drink når stemningen streik.

Gå Whole Grain

Raffinert korn er en av de sleipe produkter som alltid finner en vei inn i en dagligvarebutikk handlevogn.

Det er integrert for å se etter reelle grove kornvarer.

Annonsører bare å si at et brød er multigrain eller organisk gjør ikke det en ren mat siden mange av disse elementene inneholder raffinert mel.

Ekte hele korn vil hjelpe til med fordøyelsen samtidig kutte ned på magen bloat.

Les etiketten

Den ernæringsmessige informasjon på etikettene er din beste ruten for å rense-spising suksess.

En lav-kalori tall er alltid flott å se, men vet å se etter sprø mengder natrium, trans eller mettet fett, eller ingredienser du rett og slett ikke kan uttale vil hjelpe deg å få skiftet mot sunnere valg.

load...
load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

6 Legitime grunner til å bli Boozy når du er på en diett

Post Vekttap

Jeg mistet 30 pund etter å ha prøvd Whole30 dietten - Slik gjorde jeg det

Post Vekttap

Er kokosnøtt nøkkelen til vekttap?

Post Vekttap

11 matvarer du alltid unngår det, trenger ikke nødvendigvis å miste vekten din

Post Vekttap

Denne treningsbloggeren har bare droppet en stor sannhetsbombe om oppblåsthet

Post Vekttap

Jeg endret mitt kosthold basert på min kroppstype - her er hva som skjedde

Post Vekttap

Dette er hvordan jeg mistet nesten 200 pounds mens jeg stod kontinuerlig på jobb

Post Vekttap

5 ting du trenger å vite om du prøver å miste fett raskt

Post Vekttap

30-dagers Bikini Body Meal Plan

Post Vekttap

Dette vanlige kostholdet kan faktisk få deg til å få vekt

Post Vekttap

6 kvinner Del de nøyaktige måltidsplanene som hjalp dem med å miste 10 pund

Post Vekttap

3 gode frokoster for vekttap som faktisk fylles