7 Tro som gjør det vanskeligere for deg å miste vekt | NO.Lamareschale.org

7 Tro som gjør det vanskeligere for deg å miste vekt

7 Tro som gjør det vanskeligere for deg å miste vekt

Kan disse mentale blokker være hva som holder deg fra å slippe pounds?

MER:

Size Matters: Hvor mye fett er sunt?

Alle Kalorier er like

Det høres logisk: Trekk et visst antall kalorier via kosten eller trening, og voila-instant vekttap.

Ikke så fort.

Kalorier i versus kalorier ut er en del av det, men det også kommer ned til hva slags mat og næringsstoffer kaloriene kommer fra, sier Kohn.

Kalorier fra naturlig, ubehandlet frukt, korn og magert kjøtt vil forlate deg mer fornøyd enn bearbeidet, pakket elementer.

En Cheat Day er OK

Små splurges her og der?

Helt rimelig.

Men å planlegge en definert "fri" fra kosten gang i uken eller en helg i måneden kan sette deg i en tenkemåte der å spise sunt er dette forbigående og negative ting du trenger pauser fra.

For virkelig å miste, og holde av vekt, må du endre din livsstil permanent ved å prioritere sunn mat hver dag, og ikke svette det hvis du også unne deg en cupcake noen ganger, sier Kohn.

MER: Hvordan ha regelmessige Cheat Days påvirke vekttap?

Jo mindre du spiser, jo raskere vil du miste

Egentlig, jo mindre du spiser, jo raskere stoffskiftet avta til en gjennomgang-det er kroppens måte å forsøke å spare energi.

Og det betyr at etter å ha mistet noen innledende vann vekt, er usannsynlig å rikke mye skalaen.

Ikke bare det, men noen alvorlige cravings vil sparke i, kan føre til en stor binge senere.

Vekttap bør ikke være om å sulte deg selv, men handel usunn spiser for god-for-deg alternativer som gjør at du føler deg mett og energisk.

Hvis du "Mess Up" for dagen, kan du like godt holde spise hva du vil

Denne typen alt-eller-ingenting tankegang setter vekttap opp til å bli en episk kamp mellom deg og kjøkkenet.

I stedet for å la deg føle beseiret hvis du har forspist, bare få rett tilbake på sporet ASAP.

Du kan spise så mye du vil så lenge det er sunt

Store deler av all slags mat, enten det er salat eller pizza-gjøre magen utvide slik at det tar mer mat for å fylle deg opp og du bruker mer, sier Kohn.

I tillegg er noen såkalte sunne matvarer er for lite fett, lite sukker, og low-carb å være tilfredsstillende, slik at du craving mer og også trøtt og oppblåst.

load...

Hvis du ikke er sulten til frokost, kan du like godt Redd Kalorier til lunsj

Du har hørt en zillion ganger at frokost er det viktigste måltidet på dagen.

Men når du prøver å trekke pounds, er det enda mer avgjørende enn du trodde.

"Hvis du ikke er sulten om morgenen, kan det bety at du overate kvelden før", sier Kohn.

Selv om de fleste mennesker vanligvis spiser de fleste av sine kalorier senere, det er faktisk smartere å forbruke mer kalorier tidlig slik at kroppen kan brenne kalorier i løpet av dagen.

load...

MER:

5-Minute frokoster som er faktisk er sunt

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

8 kvinner Del det råd de ville gi sine overvektige selv

Post Vekttap

En kroppsrens som ikke er gal

Post Vekttap

Hvorfor jeg er så glad det tok meg fire år å miste 50 pund

Post Vekttap

Du kan være overeating og ikke engang realisere det

Post Vekttap

Kan tyggegummi i stedet for å snacke virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Post Vekttap

Ny studie sier trening er bedre enn kosthold for kutting av kalorier: La oss diskutere

Post Vekttap

De nøyaktige trinnene jeg tok for å miste 40 pund i 4 måneder

Post Vekttap

Denne mannen sier han har mistet 117 pund på potet dietten - men er det virkelig trygt?

Post Vekttap

8 Kreative måter å brenne flere kalorier Dette Thanksgiving

Post Vekttap

Den eneste tingen som hjalp meg med å finne ut hvorfor jeg fikk vekt på et vegansk kosthold

Post Vekttap

Hvordan denne Fast Food og Red Bull Lover endelig funnet gode vaner som stakk seg fast

Post Vekttap

Vekttapplanen som hjalp meg, miste 100 pund