7 tegn på et kosthold vil bare forlate deg sulten, elendig - og enda tyngre | NO.Lamareschale.org

7 tegn på et kosthold vil bare forlate deg sulten, elendig - og enda tyngre

7 tegn på et kosthold vil bare forlate deg sulten, elendig - og enda tyngre

.Så du vet ikke å kaste bort tid på det.

Så hvordan kan du vite om en diett ikke vil fungere for deg lang før du kaste bort tid på det?

Hvis det sjekker ut noen av disse boksene:

Eventuelle diett planer som ber deg om å begrense kalori til mindre enn 1200 per dag er bare ikke en god idé, sier Lori Chong, RD, en ernæringsfysiolog ved Ohio State University Wexner Medical Center.

De fleste kvinner trenger å spise minst 1200 til 1400 kalorier om dagen, selv når du prøver å gå ned i vekt, for å unngå følelsen hangry og utmattet.

Og spiser for lite kan faktisk sende kroppen inn i sult-modus, slik at kroppen din forbrenner muskler i stedet for fett, også.

Ikke tenk på sebraer.

Nå hva er det du tenker på?

Zebras, ikke sant?

Det samme skjer når du prøver å gi avkall på en viss mat.

Riktignok, hvis du har en matallergi eller mat følsomhet, det er en annen ting helt, sier Mass. Men hvis du ikke er allergisk mot gluten, frukt, hele korn eller belgfrukter, er det ingen grunn til å befri dem fra kosten, sier hun.

load...

Du vil bare være å sette deg opp for overspising og potensielle mangler, sier Chong.

Hvis du har en gal tidsplan, en diett som krever mye av måltidet prep kan gjøre at du føler deg overveldet, og når du mister damp, som en fiasko, sier Mass. Likeledes, hvis du liker å gå ut og spise med venner, en diett som setter begrensninger på din evne til å spise ute sannsynligvis ikke kommer til å gå over bra.

“Din hverdag bør vurderes når du velger en plan eller et program som involverer mat og ernæring,” sier hun.

Variasjon er livets krydder.

Hvis dietten ikke tillater deg å blande opp menyvalg, skal du gå lei veldig fort, sier Chong.

“Vi liker en godbit nå og da”, sier Chong-og det er helt greit.

“Hvis planen ikke tillater dette, eller lære deg hvordan å inkludere en godbit, så er det sannsynligvis ikke vil være bærekraftig for lang,” sier hun.

Plus, forskning i International Journal of Obesity og relaterte metabolske sykdommer viser at karbohydrater øker nivåene av leptin, et kraftig satiety hormon, samt antall kalorier du forbrenner i de følgende 24 timer.

load...

Mens det er ingenting galt med å ha en smoothie til frokost, spiser bare ting som kommer fra en kopp er en annen historie.

"Hvis et program krever at du drikke væske for måltider, er det sannsynligvis en krasj diett," sier Mass "Jeg vil også bekymre deg for din helse og næringsinntak på det.? Har du selv møte dine kalori behov Dietten kan forsinke stoffskiftet eller føre til fordøyelsesproblemer."

Hva mer er, disse typer vekttap programmer nesten alltid føre til overspising og eventuell vektøkning, sier hun.

De fleste av oss vil heller spise cupcakes enn grønnkål, men hvis du straight-up forakte matvarer kostholdet gjør at du spiser (pluss, hvorfor er ikke din diett la deg lage dine egne matvalg i utgangspunktet?), Er hvert måltid kommer til å forlate deg misfornøyd, sier Mass. Selv om matvarer kostholdet gjør at du spiser er helt frisk og balansert, det spiller ingen rolle fordi du ikke skal spise noe du avskyr for lang.
load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Vekttapplanen som hjalp meg, miste 100 pund

Post Vekttap

Hvilket høyproteindiet er best: Atkins, Dukan eller Ketogenic?

Post Vekttap

Disse 7 brudene sa nei å krasje diett og fortsatt tapte vekt

Post Vekttap

Hva skjer med kostholdstendensen - og virker det?

Post Vekttap

Den eneste forandringen som hjalp denne største taperen konkurrenter miste vekt for godt

Post Vekttap

De 7 beste vekttapene som ikke er frukt eller veggies

Post Vekttap

6 måter Folk på Reddit sier at du bør belønne deg selv for vekttap

Post Vekttap

Forkrøt din søte tann

Post Vekttap

6 ting du trenger å vite hvis du prøver å Nix Arm Fat

Post Vekttap

Jeg lærte endelig at fad dietter ikke fungerer og tapt over 100 pounds

Post Vekttap

De ti stadiene av å gå på en diett

Post Vekttap

5 vekttapstrategier du bør absolutt unngå