7 sunne ingredienser som gjør at du får vekt | NO.Lamareschale.org

7 sunne ingredienser som gjør at du får vekt

7 sunne ingredienser som gjør at du får vekt

Hvor mange sitter i pantry akkurat nå?

Glutenfrie produkter

Først var det "fettfritt".

Deretter var det "low-carb".

Nå, "glutenfri" er å dukke opp på alle slags matvarer.

"Det er ingenting nødvendigvis sunnere om glutenfri pasta i forhold til vanlig pasta", sier London.

"Faktisk er det sannsynlig lavere i protein og fiber enn hel-hvete alternativ."

Det samme gjelder for brød, kjeks og andre produkter med glutenfrie versjoner.

Kalori teller med lignende produkter vanligvis forblir den samme, men du kan spise mer av dem siden glutenfrie produkter vanligvis har et helse halo.

Så med mindre du lider av cøliaki, er du ikke gjør deg noen tjenester som velger et glutenfritt produkt.

MER:

Glutenfri mat som gjør deg opp i vekt

Vegan Cheese

Dette er et annet eksempel hvor du kan anta det alternative versjonen har færre kalorier enn den opprinnelige-men det gjør det ikke.

"Det høres ut som et sunnere valg, men fortsatt har ca 100 kalorier per unse, akkurat som vanlig ost, og er lastet med falske ingredienser som stivelse, xantangummi, og protein isolerer", sier London.

I tillegg kan du miste den proteinrik fordel for the real deal: String ost har åtte gram protein, mens en porsjon vegansk ost inneholder omtrent ett gram protein, så du vil ikke engang fylle så fullstendig fra hver servering.

Agave nektar

Dette søtningsmiddel er ofte spioneringen som naturlig og organisk, men ren agave nektar er nesten uhørt.

I stedet blir flaskene du finner i butikkhyllene fylles med kjemisk produserte sirup som inneholder mer kunstig sukker enn den fryktede høy fruktose mais sirup.

"Spørsmålet er, når den er merket en sunn mat, folk bruker det som det er kalorifritt og hell den på alt", sier London.

"Faktisk har 45 kalorier per teskje."

Vil du ha noe søtt (og livlinjen-vennlig) i morgendagens kaffe?

Prøv en dash av kanel i stedet.

Tomatsaus

"Tomatsaus kan være et sunt, kalorifattig mat tillegg, men det er en annen der etikett lese er nøkkelen", sier London.

Mange tomatsaus merker inneholder tilsatt sukker og tonnevis av natrium-som i utgangspunktet legger opp til unødvendige kalorier og oppblåsthet.

Brunt sukker

"Brown, hvit, væske spiller ingen rolle", sier London.

Sukker er sukker er sukker, og det gir 16 kalorier per teskje.

Så sørg for å være like oppmerksom når du legger brunt sukker i kaffen som når du legger til sukker;

Ellers kan du ende opp med å ta i en overdreven antall kalorier.

MER:

Hva liker du å gå et år uten sukker

Carob

Carob er ofte spioneringen som en mer sunn alternativ til sjokolade, men i virkeligheten, det inneholder det samme antall kalorier (150 per en unse servering) -og den mangler de helsemessige fordelene knyttet til beskjedne sjokoladeinntak (inkludert redusere risikoen for fedme og hjertesykdom).

load...

"Den eneste forskjellen er at de er avledet fra forskjellige planter, så carob er koffein-fri, noe som kan være gunstig for folk som er følsomme for sentralstimulerende effekten av koffein", sier London.

load...

Men hvis du prøver å gå ned i vekt, vil du ønsker å begrense inntaket av både carob og sjokolade.

MER:

De 5 beste sommeren Foods detox og miste vekt

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

21 flotte desserter for vekttap

Post Vekttap

Suksesshistorie: Hvordan en kvinne stoppet emosjonell mat og mistet mer enn 100 pounds

Post Vekttap

8 spørsmål som vil avsløre om du får vekt eller bare oppblåst

Post Vekttap

Hvordan holdt jeg meg fra å bli en Rom-Com Stereotype etter en tøff oppbrytning

Post Vekttap

6 måter å få en killer trening under noen tur

Post Vekttap

Din 1,500-kalori-spiseplan

Post Vekttap

5 Crazy nye måter å miste vekt på

Post Vekttap

Jeg endret mitt kosthold basert på min kroppstype - her er hva som skjedde

Post Vekttap

Grill, avbrutt

Post Vekttap

Denne kvinnen ditched hennes usikre kostholdstester og mistet over 80 pounds

Post Vekttap

Disse 5 vekttap stoffene fungerer egentlig - men her er hva annet du trenger å vite

Post Vekttap

5 måter å øke din metabolisme hele dagen lang