7 måter å miste vekten lettere | NO.Lamareschale.org

7 måter å miste vekten lettere

7 måter å miste vekten lettere

AKA, hvordan du fjerner viljestyrke fra din sunn spising ligningen.

Cook gang i uken

Enten det er å hakke grønnsaker, montering salater, hard kokende egg, eller pre-roasting kylling, tilberede måltider på forhånd kan eliminere gjetting (og fristelser) gjennom hele uken.

Alt du trenger å gjøre er å ta tak, gå og spise.

Lære å lage mat en gang, spiser for uken.

Hold sunn snacks på deg hele Times

Skrivebordet, vesken, treningsbagen, spiller det ingen rolle.

Uansett hvor du går, så bør sunne snacks.

På den måten når sultestreiker, har du et sunt alternativ for hånden, og trenger ikke å kjempe mot trangen til å fylle opp på mindre enn sunn alternativer.

Her er 42 bærbare sunn snacks å laste opp på.

Hold Junk Food Out of Reach

Nyheter flash: Folk er iboende lat.

En fersk studie fra St. Bonaventure University i New York funnet ut at hvis du faktisk må stå opp for å ta en mat, vil du spise mindre av det, uansett hvor mye du elsker det.

Ditt trekk: Hvis du tar en usunn godbit inn i huset ditt, legg den i et høyskap der du ikke kan se det.

På den måten vil du selvsagt spise mindre av det.

Skjær opp maten din

Den lille-kid taktikken vil hjelpe deg å spise mindre og føle fyldigere, per Arizona State University forskning.

Kutte maten i mindre biter gjør matvarer virke større samlet-noe som er grunnen til at det fungerer bedre med større mat som biff og smørbrød enn med små som druer eller krøllete pommes frites.

load...

Spis frokost

Hver.

Enkelt.

Dag.

Det vil bidra til å holde blodsukkeret i sjakk, slik at du ikke får glupske og overspise senere på dagen.

Sjekk ut disse 7 forskningsstøttet frokost tips for raskere vekttap.

Bygge ned platene

Jada, de passer mindre mat-men mindre retter også gjør du tror du spiser mer!

Ifølge Cornell forskning, folk som spiser av av seks-tommers plater tror de spiser om lag 18 prosent mer mat enn de faktisk er.

Det er ikke nødvendig å være drastisk om det: Ifølge forskere, ville en to-tommers reduksjon i plate diameter kutte kalorier forbrukes med 22 prosent-tilsvarende om lag 18 pounds tapt i et enkelt år.

load...

Og hvis du er virkelig seriøs om å slippe pounds, vil du kanskje vurdere å investere i disse søte porsjonskontroll retter.

Hold ut av Supermarkeder

Hvis du hodet til supermarkedet med en sunn liste, bare for å forlate med et lager av søte godbiter, vurdere å gjøre noen andre gjøre din shopping.

Mange byer har dagligvare-levering tjenester som Peapod og Instacart som eliminerer behovet for å stadig gå inn i mekka for fristelsen.

Bonus: Med en mindre ærend for å kjøre, vil du ha mer tid til å få mat!

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

15 måter å bli kvitt cravings om 15 minutter eller mindre

Post Vekttap

Guy-bevis din diettplan

Post Vekttap

9 ting jeg skulle ønske jeg visste om gastrisk bypassoperasjon før jeg hadde det

Post Vekttap

9 kvinner Del det som ikke endret etter at de mistet 50 pund

Post Vekttap

5 vaner som setter deg opp for junk-food cravings

Post Vekttap

21 Snacks for Flat Abs

Post Vekttap

Disse 7 kvinnene viser at det er mulig å gjøre vekttap FUN

Post Vekttap

Jeg la ikke kreft hindre meg fra å komme til en sunn vekt

Post Vekttap

15 høyproteinmiddager som kan hjelpe deg med å miste vekt

Post Vekttap

31 sunn frokost ideer som vil fremme vekttap hele måneden lang

Post Vekttap

Disse vanlige vekttapreglene sannsynligvis saboterer fremgangen din

Post Vekttap

Hva du trenger å vite om trening og vekttap i 20s, 30s og 40s