7 kvinner avslører hvordan de mistet vekt uten å føle seg sulten hele tiden | NO.Lamareschale.org

7 kvinner avslører hvordan de mistet vekt uten å føle seg sulten hele tiden

7 kvinner avslører hvordan de mistet vekt uten å føle seg sulten hele tiden

Fordi ingen skal se for katten sin som en cheeseburger.

Det er ett stort problem med de fleste dietter-de forlater deg sulten.

Og sulten hele tiden ganske mye garanterer at dine vekttap mål er dømt.

Men det trenger ikke å gå ned sånn.

Vi spurte kvinnene som klarer mistet vekt (og holdt den av) for sine tips om å slippe lbs uten hengeren ledelse.

"I det siste har jeg prøvd å overhale min livsstil i et forsøk på å få sunne og friske, men endringene var umulig å feste med! Så dette året jeg har kommet opp med en ny plan for å gjøre en liten endring i måneden, og det ser ut til å virke. I januar fokuserte jeg på søvn, slik at jeg fikk for vane å få åtte timer hver natt. Det var lett å bære som vane i februar, da jeg fokuserte på å legge daglig mosjon. Nå som jeg har etablerte regelmessig søvn og mosjonsvaner, er jeg klar til å legge til en annen. Så for mars er jeg ikke drikker noe alkohol. Det har ikke følt så vanskelig som det gjorde forrige gang jeg prøvde å slutte å drikke fordi jeg er allerede følelsen bedre fra søvn og trening. Jeg har funnet ut at en sunn endring fører til en annen. Jeg har allerede begynt å ta bedre valg når jeg spiser. Det er utrolig hvor mye mindre sult og cravings for junk food jeg føler når jeg er m å få nok søvn, trene, og ikke drikker. I april planlegger jeg å konsentrere seg om å rydde opp kostholdet mitt."

-Amalia Fowler, 28, Vancouver, BC

Du kan når som helst.

"For å bygge muskler og forbedre mine heiser, jeg har gjort mye tung vektløfting treningsøkter. Vekttap startet ikke så målet mitt, men jeg har mistet 10 pounds i det siste året uten engang å prøve å gå ned vekt eller kosthold. Faktisk, jeg har spist mer! en del av det er at den ekstra muskler har økt mitt stoffskifte. Men jeg tror det som virkelig hjalp mest var å fokusere på å få styrke i stedet for å bli tynn. Det hjalp meg reframe Slik jeg tenker på mat. Jeg nå tenker på hvordan du skal spise til drivstoff mine treningsøkter og konkurranser, og jeg har mindre mat skyld. Jeg spiser når jeg er sulten, jeg føler ikke dårlig om hva jeg spiser, og løft omdreininger opp min metabolisme. Det er en vinn all around!"

-Kirstin Dragasakis, 42, Chaska, MN

"Etter at jeg fødte mitt andre barn begynte jeg å bekymre deg for hvordan å miste barnet i vekt. Jeg ønsket ikke å følge en restriktiv eller en krasj diett, men jeg vil ha en fornuftig måte å spise som ville hjelpe meg miste vekt. En dag jeg hørt om begrepet jukse måltider, hvor du spiser sunt mesteparten av tiden, men gjør et måltid eller to hvor du spise akkurat hva du vil. Jeg prøver å være mer strenge om hva jeg spiser i løpet av uken og mindre strenge i helgene, og som har gjort et stort inntrykk på meg."

-Lara Fong Baldwin, 32, Seattle, WA

Dette er de villeste måtene folk har prøvd å gå ned i vekt.

"Jeg har mistet 120 pounds, som er over halve kroppsvekten! Hver dag, jeg drikker halve kroppsvekt i dl vann (så hvis du veier 140 pounds, som er 70 dl vann). Jeg også sørge for å gå hver dag i 30 minutter. Hvis været er dårlig, vil jeg gjøre en øvelse video innendørs. Uansett hva, jeg sørge for å gjøre noe hver dag. Dette hjalp meg gradvis forandre livsstilen min uten å sulte meg selv."

load...

-Colleen Smith, 33, Nashua, NH

"Jeg oppdaget nøkkelen til å redusere mine cravings for søtsaker og ikke føler seg sulten mens miste vekt er å begrense hvor mange enkle karbohydrater jeg spiser. Skifte tomme karbohydrater som hvit pasta med grønnsaker var ikke for tøft for meg. Min favoritt oppskrifter er pasta sausen over zucchini nudler, stroganoff med spaghetti squash og blomkål ris med asiatiske og indiske retter. De ofte smaker enda bedre enn originalen, etter min mening. Jeg tenkte jeg skulle virkelig savner ris og pasta, men nå har jeg sjelden vil ha det. Hvis jeg ønsker det, jeg har en liten, men fylle på grønnsaker først."

-Marie McCusker, 42, Portland, OR

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

21 Super-Easy Food Tweaks som vil hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

8 vekttap feilløpere gjør

Post Vekttap

6 Yoghurt feil som kan få deg til å få vekt

Post Vekttap

7 sunne ingredienser som gjør at du får vekt

Post Vekttap

Den beste diettplanen for vekttap: Din 7-dagers guide

Post Vekttap

Tonnevis av hurtigmatskjeder har ernæringsfysiologer - og de er faktisk som vekttap ninjas

Post Vekttap

Jeg mistet 78 pund - men jeg kom bare dit ved å elske meg selv på min tyngste vekt

Post Vekttap

Jeg spiser karbohydrater til frokost hver dag for en uke - her er hva som skjedde

Post Vekttap

50 måter Gresk yoghurt kan hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

6 drinker som vil krympe magen din

Post Vekttap

Den Alarmerende grunnen til at store tapere deltakere gjenvinningsvekt

Post Vekttap

4 ganger for å utrydde fristelsen