7 kosttilskudd som smelter fett | NO.Lamareschale.org

7 kosttilskudd som smelter fett

7 kosttilskudd som smelter fett

Ønsker å gå ned mer i vekt uten å spise mindre?

Legg disse fettforbrenningen næringsstoffer i kostholdet ditt og øke din vekttap med opptil 70 prosent

Vekttap

7 kosttilskudd som smelte fett

Ønsker å gå ned mer i vekt uten å spise mindre?

Legg disse fettforbrenningen næringsstoffer i kostholdet ditt og øke din vekttap med opptil 70 prosent

Foods å hjelpe deg å miste

Du kan gå ned i vekt uten å sulte deg selv eller drastisk begrense dine matvalg.

Du kan spise rimelig deler og satt i rimelige treningsøkter på treningsstudio, og du kan kaste fett mens du gjør det.

Hvordan?

Det hele kommer ned til å spise den rette kombinasjonen av mat - mat som vil skifte kroppen ut av fettlagringsmodus og inn i fettsmeltemodus.

Spesifikke vitaminer og næringsstoffer kan faktisk bidra til å snu en intern bryter som signaliserer celler i hele kroppen til å forbrenne flere kalorier, sløse mange av disse kaloriene som varme.

Uten disse viktige næringsstoffer, skjer det motsatte.

Kroppen holder på fett.

Stoffskiftet bremser og din vekt-tap innsats bli en øvelse i nytteløse.

Optimalisere disse kritiske fett smelter næringsstoffer, slik at du endelig kan slippe de sta pounds og holde dem av for godt.

På denne måten kan du fortsatt konsumere rimelig deler og satt i en rimelig mengde mosjon.

Ja, du har fortsatt å se dine porsjoner.

Ja, er trening fortsatt viktig.

Men fett smelter matvarer fungere i din favør, slik at du kan spise og bevege seg på en måte som er rimelig, effektiv og realistisk for livet.

(Speed ​​opp din fremgang mot dine vekttap mål med kvinner ser bedre Naked DVD Helse-tallet.)

Vitamin d

Hvordan det smelter fett:

Studie etter studie viser at vitamin D bidrar til å sikre kroppens celler lytte og svare på insulin, et hormon som skilles ut fra bukspyttkjertelen.

En av dens oppgaver er å bidra til glukose komme inn kroppens celler, som brenner glukose for energi.

Hvor godt insulin skyver glukose inn i cellene som kalles "insulinfølsomhet."

Jo mer sensitive cellene er for insulin, jo bedre.

Jo mindre følsomme de er for insulin, jo mer sannsynlig kalorier du spiser ender opp i fettcellene.

Når nivåene av D er lave nivåer av paratyroidhormon (PTH) stige.

Høyere enn normalt nivå av PTH utløse en rekke reaksjoner som til slutt fører til fettceller omdanner sukker til fett og hamstring fett i stedet for å slippe å bli brent, forklarer Michael B. Zemel, PhD, direktør for ernæring Institute ved University of Tennessee i Knoxville.

load...

Mangel på vitamin D kan også interferere med leptin, et hormon som signaliserer hjernen for å slutte å spise.

Kroppen vet ikke når den er full, slik at du fortsetter å spise.

Du kan når som helst.

Kalsium

Hvordan det smelter fett:

Kalsium er et mineral som fungerer i tandem med D for å hjelpe deg å kaste fett.

Kalsium lagres i fettcellene, og forskere tror at mer kalsium en fettcelle har, jo mer fett at cellen vil slippe å bli brent.

Kalsium fremmer også vekttap ved å binde seg til fett i mage-tarmkanalen, og hindrer noe av den fra å bli absorbert i blodet.

Protein

Hvordan det smelte fett:

I tillegg til å holde sulten i sjakk, spise protein til hvert måltid bidrar til å holde kroppssammensetning - hvor mye fett i forhold til muskler - i bedre forhold.

load...

Sammen med kalsium og D, hjelper protein du å bevare muskelmasse som du slippe pounds.

En fersk studie fra University of Illinois fant at kvinner som spiste protein to ganger daglig mistet 3,9 prosent mer vekt enn kvinner som forbrukes mindre av det på en diett.

De ikke bare mistet mer vekt, de fikk også sterkere når de gjorde det, med sine lårmusklene alene ender opp med 5,8 prosent mer protein på slutten av dietten enn før.

Sjekk ut noen av de merkeligste vekttap trender gjennom historien:

Omega - 3 fettsyrer

Hvordan de smelte fett:

Omega - 3s tillate vekttap ved å slå på enzymer som utløser fettforbrenningen i celler.

De kan også bidra til å øke stemningen, noe som kan bidra til å redusere trøstespising.

Og omega 3 fettsyrer kan øke leptin signalering i hjernen, slik at hjernen til å skru opp fettforbrenning og slå ned appetitten.

Fet fisk som laks (som også er høy i vitamin D) er en av de rikeste kildene til denne fett.

Andre matvarer, for eksempel enkelte frø og nøtter inneholder en type fett som kan konverteres til omega - 3 fettsyrer etter inntak.

Monoumettede fettsyrer (MUFAs)

Hvordan de smelte fett:

En dansk studie av 26 menn og kvinner fant at et kosthold som inkluderte 20 prosent av sine kalorier fra MUFAs, en type fett som finnes i olivenolje, nøtter, frø, avokado, peanøttsmør og sjokolade, forbedret 24-timers kaloriforbrenningen 0,1 prosent og fettforbrenning med 0,04 prosent etter 6 måneder.

Annen forskning viser at MUFAs null på magefett.

Bestemte matvarer som er høy i MUFAs - særlig peanøtter, tre nøtter og olivenolje - har vist seg å holde blodsukkeret jevnt og redusere appetitten, også.

Konjugert linolsyre (CLA)

Hvordan det brenner fett:

CLA er potente fett brennere som er funnet, sammen med D og kalsium, i meieriprodukter.

De fettsyrer som dannes når bakterier gjærer maten i den første delen av magen hos kyr, sauer og andre drøvtyggende dyr.

Den CLA som dannes ved fermentering gjør da sin vei inn i kjøtt og melk av disse dyrene.

Når vi spiser disse matvarene, hjelper CLA blodsukker angi kroppens celler, slik at CLA kan brennes for energi og ikke lagres som fett.

CLA hjelper også å fremme fettforbrenning, spesielt i muskler, der mesteparten av vår kalori brenning foregår.

Merk: Det er en ulemper til dette fettet applikator.

De fleste av disse studier med CLA ble utført ved hjelp av store mengder CLA - beløp som du ville bare være i stand til å konsumere hvis du spiste 40 pounds av oksekjøtt på en gang.

(Vi vet ikke om deg, men vi absolutt ikke kan spise 40 pounds av oksekjøtt til middag.) Selv om du kanskje ikke være i stand til å konsumere nok av det gjennom mat alene for å smelte av en enorm mengde fett, men du kan spiser nok av den til å dytte stoffskiftet i en fettforbrennende tilstand.

Og når du legger det til de andre fete melters - spesielt D, kalsium og protein - du vil skape et perfekt miljø for hele kroppen fettforbrenning.

Polyfenoler

Hvordan de smelte fett:

Polyfenoler er antioksidanter som gir grønn te sin helse-og metabolisme øker punch.

Forskning viser de øke resting metabolic rate med opp til en heidundrende 17 prosent, noe som hjelper kroppen til å forbrenne mer fett.

En nylig studie utført på rotter funnet at EGCG, polyfenol i grønn te, blokkert vektøkning og hindres metabolsk syndrom når rotter ble foret med en fettrik diett.

Du kan faktisk føle denne effekten etter at du drikker te.

Kroppen din vil bokstavelig talt varme opp som cellene kaste bort kalorier som varme.

Grønn te er en flott vinter elixir av den grunn.

Drikk en kopp når du føler deg kald og er fristet til å spise selv om du egentlig ikke så sulten.

Te vil varme og berolige deg, redusere sult og cravings.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan har du din sunneste uke noensinne - og til og med kastet noen pund i prosessen

Post Vekttap

De beste (og verste!) matene på matretten

Post Vekttap

7 Backup-planer for når livet kommer i veien for dine vekttapsmål

Post Vekttap

Din 1,500-kalori-spiseplan

Post Vekttap

11 enkle ting du kan gjøre i dag for å hoppe på din vekttapsreise

Post Vekttap

De 9 beste suppe for vekttap

Post Vekttap

Vil ikke spise nok kalorier røre med vekttap?

Post Vekttap

Tiden du er mest sannsynlig å binge

Post Vekttap

9 ting jeg skulle ønske jeg visste om gastrisk bypassoperasjon før jeg hadde det

Post Vekttap

De beste 28 beste friske snacksene

Post Vekttap

5 ekte kvinner Del deres største vekttapspillendringer

Post Vekttap

Jeg er på strengt lavt karbid, høyprotein diett - her er hva det er