7 grunner hvorfor skaleren sier at du har fått vekten over natten | NO.Lamareschale.org

7 grunner hvorfor skaleren sier at du har fått vekten over natten

7 grunner hvorfor skaleren sier at du har fått vekten over natten

Før du freak, les dette.

Du går på vekten en morgen og du er helt på sporet.

Neste morgen, er du opp fem pounds.

WTF!?!

Det er en frustrerende og forvirrende opplevelse som skjer til det beste av oss.

Og vi er her for å fortelle deg at du faktisk ikke få fem pounds av fett i en enkelt dag.

Tross alt, få ett pund av fett krever tidkrevende ca 3500 kalorier mer enn du kan brenne av.

Så for å få fem pounds i en dag, ville du må spise nesten 20.000 kalorier på bare 24 timer.

Men å få fem pounds av vann vekt på en dag?

Det er enkelt, sier Georgie Fear, RD, CSSD, forfatter av Lean vaner for livslang vekttap.

"Det er viktig å vite at vekten din vil svinge på en daglig basis, men det betyr ikke at din vekt-tap strategi er sviktende."

Så hvis du går på vekten og finner ut at du har magisk fått noen pounds, bør du vurdere disse syv tilfeldige ting som kan skru med oppskalering og ta et dypt åndedrag.

“Etter en tung treningsøkt, spesielt hvis du utfører store, sammensatte bevegelser som rekrutterer mange store muskler, du kan lett veie et par ekstra pounds i flere dager,” Frykt sier.

De mikroskopiske rifter som oppstår i muskelcellene etter hver treningsøkt helbrede gjennom en prosess med naturlig betennelse.

Det innebærer noen sammenslåing av væske rundt muskelcellene, som kan gjøre deg blåse opp, sier hun.

Dette betyr ikke at du bør hoppe over disse kalori-torching styrke trekk.

Bare la musklene igjen og glemme skalaen.

Du kan når som helst.

Fiber er avgjørende for å holde fordøyelsessystemet jobber sitt beste.

Så når du går glipp av fiber fra hele korn, frukt og stivelsesholdige grønnsaker, kommer du garantert til å bli sikkerhetskopiert, sier Ellner.

“Hvis du ikke gå i flere dager, kan det interne trafikkork oversette til et par pounds av beholdt saken,” sier Fear.

Mens Ellner anbefaler at alle på en høy-protein, bør low-carb diett ta en fiber supplement for å holde ting i bevegelse, et enda bedre alternativ er å bare redusere raffinerte karbohydrater, som pasta, og holde hele korn, grønnsaker og frukt som en del av kostholdet ditt.

load...

Når du er dehydrert, du vanligvis veie mindre fordi muskler og vev blir sugd tørr (noe som gjør at du føler deg elendig).

Men at mangel på H20 kaster nyrene inn i “la oss bevare væsker” -modus, sier Fear.

Det fører til en økning i vann vekt når du begynner sipping, legger hun til.

Men ikke fortvil, etter et par dager med fuktighetsgivende riktig nyrene vil komme tilbake til det normale, sammen med vekten din.

(Arbeid mot dine vekttap mål med disse kropps-skulpturer beveger seg fra kvinner ser bedre Naked DVD Helse-tallet.)

En intoleranse overfor matvarer som meieriprodukter, fruktose, egg, skalldyr, gluten, kunstige søtningsmidler, soya, og mange andre kan forårsake oppblåsthet og vannretensjon, spesielt i tarmen, sier Ellner.

load...

Hvis du merker at du føler deg tyngre eller faktisk veie mer etter å ha spist visse matvarer, snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert før eliminere dem.

Alle PMS-drevet binging side, kan du takke dine hormoner for pre-perioden pounds, sier Ellner.

Du vil begynne å få vann vekt på fem dager før syklusen starter, sier Fear.

Men alle kan være litt annerledes, sier hun.

"Noen av mine kunder forteller meg at de er den tyngste på den første dagen i menstruasjonen.” Den gode nyheten er at perioden relaterte vannretensjon er kortvarig, sier Fear.

Når du skjære tilbake på karbohydratinntaket, Mosjons- kroppens glykogenlagrene-its prime energikilde for høy intensitet er oppbrukte.

Men så snart du dykke inn i noen spaghetti, begynner kroppen å lagre glykogen i musklene og leveren, sammen med H20.

Den plutselige tilstrømningen av disse to næringsstoffene etter en lang strekning av å være carb-fri kunne forlate deg oppblåst, sier Fear.

Den beste løsningen: Ta med en moderat mengde hele korn karbohydrater i kosten daglig for å hindre syklusen av vekten kommer på og av.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan denne tidligere Fat Kid ble en Kickass Trainer og mistet 70 pounds

Post Vekttap

6 kvinner Del hemmelighetene som hjalp dem med å miste 20 pund eller mer

Post Vekttap

Jeg mistet 10 pund og holdt den av - Slik gjorde jeg det

Post Vekttap

Kan Pre-Workout drinker virkelig hjelpe deg med å miste vekt?

Post Vekttap

Hvordan jeg tapte 100 pund og ble en løper

Post Vekttap

Er kokosnøtt nøkkelen til vekttap?

Post Vekttap

6 vaner som gjør deg til å miste muskel, ikke fett

Post Vekttap

7 kvinner Del nøyaktig hvor lang tid det tok dem å kaste pounds på vektvaktere

Post Vekttap

Hvordan ikke å arve vekt og spisevaner fra foreldrene dine

Post Vekttap

6 sunne matvarer du er sannsynligvis overmålende

Post Vekttap

6 ting du må gi opp hvis du vil gå ned i vekt FOR GOD

Post Vekttap

Den hemmelige ingrediensen som dreper cravings