7 Drikkevaner som gjør at du får vekt | NO.Lamareschale.org

7 Drikkevaner som gjør at du får vekt

7 Drikkevaner som gjør at du får vekt

Fra smoothies til brus, lese dette før du nippe.

MER:

3 Amazing juice for vekttap

Ikke drikker nok

“Masse folk ikke innser vann er en antioksidant,” sier James.

Spesielt hydrogen i drinken bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler.

Saken er, de fleste ikke få nok av det (du bør sikte etter omtrent seks 12-unse glass om dagen).

“Så mange mennesker forveksler tørst signaler for sult”, sier James.

Det verste er at kroppen kan bli vant til dehydrering, så det prøver å kjøre på mindre enn den trenger.

Du vil føle deg bra, men selv to prosent dehydrering er vist å påvirke ytelsen, sier James.

Det inkluderer trening, så du vil ikke høste de fulle fordelene.

Doing det med øl

Alkohol er generelt presenteres som en total vektøkning felle, men det er fortsatt måter å hengi uten å gjøre for mye skade på midjen.

“De beste valgene er vin, champagne, og noen type ånd med brus,” sier James.

Øl er litt mer komplisert, men.

Enten det er karbohydrater eller urealisert følsomhet til gluten, kan øl forårsake en betennelsesreaksjon som fører til store svingninger i vekt eller, i det minste, intens oppblåsthet.

I tillegg, siden du sannsynligvis nødt til å drikke mer av det å føle en buzz enn du ville fra annen alkohol, du tar i mer kalorier.

MER:

The Drink som kan hjelpe deg å spise mindre

Supersizing smoothies

“Jeg elsker smoothies-for vektøkning ", sier James. 'Jeg gir dem til mange kvinner som trenger å få 10 pounds fordi du virkelig kan laste dem opp.' Smoothies kan være den perfekte måten å fylle opp på sunne råvarer, men de er også en god måte å ta i mye kalorier raskt. “Selv om de er bra i moderate mengder, tilleggene som mutter butters, chia frø, linfrø og kokosolje betyr at du kan plutselig ha en 800 -calorie smoothie før du innser det,”sier James. Snarere enn eyeballing ingredienser som du legger dem til blender, ta ekstra tid til å måle dem ut for å sikre at du ikke går over. En annen løsning? legge noen protein pulver. Det hjelper fylle deg opp og forskyver en uregelmessig glykemisk respons, så du vil ikke forholde seg til sukker-indusert cravings.

Drikking diett brus

Gjør ingen feil: Selv om de har ordet “diett” i navnet, diett brus er like ille for deg som vanlige ting.

“Forskere identifisert søte smaken reseptorer på tungen, men også på slimhinnen i vår fordøyelseskanal spor ", sier James. 'Når de er stimulert, de produserer insulin, som er et fettlagringshormon'. Siden diett brus har sukker erstatter bør det ikke teknisk skape dette svaret. For noen grunn, det gjør det. “det er ikke så enkelt som kalorier inn, kalorier ut," sier James.

load...

"Det handler om de hormonelle responsen diett brus triggere."

Diett brus også endringer faktisk hvordan kroppen din reagerer på sukker.

Falske søtningsmidler varierer fra 300 - 600 ganger sterkere enn i virkeligheten, så de kjedelige smaksløkene.

I sin tur, er du tilbøyelig til å ta inn mer bare for å føle den samme tilfredshet.

MER:

Hvordan Soda ødelegger din kropp

Gi deg selv Cocktail-indusert Cravings

Alle har vært der: Etter en tur full av sikle-verdig cocktails, er det vanskelig å motstå kallet fra midnatt pizza.

Blame sprit!

“Alkohol påvirker hjernens kjemi på en måte som gjør at du ønsker elendige mat”, sier James.

Vitenskapen har ikke funnet ut om den eksakte mekanismen, men det er noen teorier: Det kan forsterke smaken av mat eller faktisk gjøre det vanskeligere å fylle opp fordi kroppen din prøver å forbrenne det så raskt.

load...

Kombiner det med senket hemninger som er iboende med et par drinker, og du har en oppskrift på chowing ned på kalori-laden behandler.

ODing om Coffee

En god støt av java kan faktisk være en fin måte å øke ytelsen i gym og på kontoret, så lenge du ikke kommer over.

Kaffe holder deg på sporet fordi den produserer adrenalin, som gir deg mental skarphet og hjelper deg å trene bedre.

Men hvis du har mer enn tre kopper om dagen, du beskatte binyrene.

“Du får trøtt og ikke være i stand til å få den adrenalinrush når du virkelig trenger det, som i løpet av en sprint økten mens du trener,” sier James.

Plus, mens vanlig kaffe vil ikke gjøre deg opp i vekt, alle de add-ons makt.

Mellom sirup og melk, er din kopp joe spekket med ekstramateriale som kan føre til vektøkning.

“Hvis du tar i en ekstra 120 kalorier per dag på toppen av hva kroppen trenger, kan du få 13 pund i året, 'sier James.' Det er en liten latte på egen hånd-legge i noen av sirup, og før du vet det, du kan få opp til 250 eller 300 kalorier i løpet av bare en drink."

MER:

8 tips som gjør det lettere å slutte å spise når du er full

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan denne Pilates-instruktøren hjelper Celebs Shed Major Pounds

Post Vekttap

3 Feel-Good Moves til Blast Cellulite

Post Vekttap

Denne populære diettmetoden kan være totalt B.S

Post Vekttap

Angi de minste målene som mulig, hjalp meg med å miste 70 pund og bygge muskel

Post Vekttap

Hvordan en kvinne mistet 50 pund

Post Vekttap

10 måter å få en flat mage

Post Vekttap

Jeg Crowdfunded Money for vekttap kirurgi, og det endret helt livet mitt

Post Vekttap

Intervju med sanger-skuespillerinne Mandy Moore

Post Vekttap

6 grunner du burde ikke sulte deg selv etter overindgivelse

Post Vekttap

20 enkle tips som kommer til å tygge din mage

Post Vekttap

Disse små endringene hjalp meg til å miste halvdelen av kroppen min i 2 år

Post Vekttap

Kan Prescription Drug Contrave virkelig hjelpe deg med å miste vekt?