6 matvarer som øker humøret ditt og hjelper deg med å miste vekt | NO.Lamareschale.org

6 matvarer som øker humøret ditt og hjelper deg med å miste vekt

6 matvarer som øker humøret ditt og hjelper deg med å miste vekt

Stopp diett-indusert hengeren døde i sitt spor med disse feel-good mat.

Vekttap

6 mat som øker humøret og hjelpe deg ned i vekt

Stopp diett-indusert hengeren døde i sitt spor med disse feel-good mat.

Det er en av de største problemene med å prøve å slippe pounds: Kutte ned på kalorier etterlater deg sløv og bare all-around grinete.

Så vi spurte Lisa Young, Ph.D., RD, professor II i ernæring ved New York University og forfatter av The Portion Teller Plan, for å dele hvilke matvarer vil bidra til å forbedre humøret og holde deg på sporet for dine vekttap mål.

Vinn-vinn!

Laks

Omega - 3 fettsyrene i fisken har vært knyttet til bedre humør, sier Young.

Hva mer, kan det også hjelpe deg å opprettholde en sunn kroppsvekt-spesielt hvis det erstatter rødt kjøtt.

Prøv å pakke i tre porsjoner med dette fet fisk i uken.

Du kan når som helst.

Spinat

Dette hjertelig grønt er rik på magnesium-og når du er lav i dette mineralet, kan du ende opp trøtt, irritabel, og selv tåkete, sier Young.

Spinat er også høy i vitamin A, B og C, og det er en fast kilde til jern og protein, som begge pumpe opp energinivået.

Det blir bedre: Forskning har funnet at spinat kan øke vekttap ved å redusere cravings for søtsaker og salte junk food.

Gresk yogurt

Høy-protein matvarer, for eksempel gresk yoghurt, kan anspore etablering av livs er-gode hjernen kjemikalier som dopamin og noradrenalin og også rev opp våre energinivå og årvåkenhet, sier Young.

load...

Heldigvis er dette også en gylden mat for å hjelpe til med vekttap: Forskere ved University of Tennessee i Knoxville fant at personer som spiste 18 unser gresk yoghurt daglig mens kutte kalorier totalt mistet mer vekt og mer magefett enn de som hoppet over kremet behandle.

load...

Cherrytomater

Disse er rike på phytonutrient lykopen, som hjelper bremse akkumulering av inflammatoriske stoffer knyttet til dårlige stemninger og følelser av treghet, sier Young.

Fordi disse poppers er også bite-sized og lav-cal, de holder deg på sporet med vekttap planer.

Tunfisksmørbrød

Tunfisk er høy i omega - 3-tallet, mens hele korn bidra til å holde deg følelsen god, sier Young;

De be kroppen for å frigjøre stemning regulerende hormonet serotonin, som fører til følelser av tilfredshet.

Hele korn også fremme metthetsfølelse, slik at du er mindre sannsynlig å overspise.

Blåbær

Bær får sin farge fra en lilla pigment som kalles Antocyanin, som er en stemning enhancer, sier Young.

Hva mer er, alle bær er høy i fiber og vann, slik at du føler deg mett for en lengre periode når du spiser dem.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Den beste diettplanen for vekttap: Din 7-dagers guide

Post Vekttap

Hvorfor Calorie Counting virker ikke for alle - og hva du bør gjøre i stedet

Post Vekttap

Les dette før du selv tenker på å ta Adderall for vekttap

Post Vekttap

7 Celebrity Weight-Loss Secrets Vi godkjenner helt

Post Vekttap

Drikker alkohol å krympe?

Post Vekttap

Beste apper for vekttap

Post Vekttap

9 Spisevaner som skiller ut vekttapet

Post Vekttap

De små endringene jeg laget for å miste 80 pund

Post Vekttap

Er du faktisk en binge eater?

Post Vekttap

Denne mannen sier han har mistet 117 pund på potet dietten - men er det virkelig trygt?

Post Vekttap

30-dagers Bikini Body Meal Plan

Post Vekttap

7 måter Nutritionists Deal når de får cravings for usunn mat