6 måter å miste vekt som ikke involverer å telle kalorier | NO.Lamareschale.org

6 måter å miste vekt som ikke involverer å telle kalorier

6 måter å miste vekt som ikke involverer å telle kalorier

Fordi det noen som virkelig liker å telle kalorier?

Få mer søvn

Kall det den late jenta guide til å miste vekt.

Alt du trenger å gjøre er å komme under dyna oftere.

Alvor!

En studie fra tidsskriftet Appetite fant at folk som så en tendens til å spise mindre enn de som satt ZZZ på baksiden brenner.

Den sannsynlige årsaken er at søvnmangel kan endre hjernen din og gjør du krever høyere cal matvarer.

Sørg også for rommet ditt er mørkt: An American Journal of Epidemiology studie fant at kvinner som sover i lysere rom har en tendens til å veie mer enn de som sover i mørket.

Spiser med BFFs

Jepp, dette er faktisk vekttap råd.

Vi gutt du ikke!

Det er basert på en annen studie fra Appetite som finnes folk som har meningsfulle samtaler med andre de bryr seg om til middag vanligvis veie mindre enn de som spiser foran TV-en.

Logikken er ganske enkel: Chatting med venner og familie gjør at du føler elsket og derfor mindre sannsynlighet for å oppsøke trøst i andre steder, som pizza-boksen.

Inviter dine jenter over for make-din-egen pizza natt og fylle opp med ingredienser for disse sunne pita pizza:

Drikk opp

Vi kan ikke si det nok: Drikk mer vann, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt.

Først, det hjelper deg å holde hydrert, noe som betyr at du er mindre sannsynlig å forveksle dehydrering for sult og spise når du ikke må.

Og andre, det er kalorifritt-så drikker det betyr at du ikke drikker andre høyere kaloriholdige drikker, som brus og juice.

Ta det utenfor

En studie i Journal of Physical Activity & Health fant at personer som trener utenfor i det minste noen av tiden er generelt mer aktive enn innendørs-bare utøvere.

load...

Og heldigvis, har du en mengde sommeren aktiviteter til din disposisjon.

Bare sjekk ut disse utendørs treningsøkter.

Bruk Røde Plates

Noe så enkelt som plate fargevalg kan hjelpe deg å miste vekt på alvor!

En studie fra Appetite fant at frivillige som spiste fra røde plater konsumert mindre enn de som spiste fra hvite eller blå retter.

Det er nok fordi vi har en tendens til å knytte fargen rød med å stoppe, slik at hjernen kan ubevisst fortelle deg at du er ferdig med måltidet tidligere.

Styr klar av Temptations Når viljestyrke er lav

En britisk og australsk studie viste at den beste hemmeligheten til slanking er evnen til å motstå fristelsen.

Og en annen studie fant at den enkleste måten å gjøre det på er å unngå å sette deg selv i fristende situasjoner når du vet at viljestyrke er lav (for eksempel hvis du er trøtt eller hadde en super stressende dag på jobb og bare føler en snack angrep på).

load...

Trenger litt hjelp til å lære hvordan du kan unngå fristelsen?

Sjekk ut disse syv måter å fjerne viljestyrke fra din sunn spising ligningen.

MER:

56 måter å begynne å miste vekt i dag

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Er C-Reaktivt Protein Hemmelighet Få Vekt?

Post Vekttap

Hvordan elske kroppen din i vekttap

Post Vekttap

5 grunner Dine kalver er sint oppblåst

Post Vekttap

Hvordan en kvinne mistet 50 pund

Post Vekttap

Hvordan denne tidligere Fat Kid ble en Kickass Trainer og mistet 70 pounds

Post Vekttap

Kan Cold Temps hjelpe deg å miste vekt og leve lenger?

Post Vekttap

7 fakta om oppblåsthet som helt vil blåse deg

Post Vekttap

Drikker alkohol å krympe?

Post Vekttap

Kan du gjette kaloriene i disse Boardwalk Foods?

Post Vekttap

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder gjorde meg få vekt

Post Vekttap

Hvordan denne Pilates-instruktøren hjelper Celebs Shed Major Pounds

Post Vekttap

11 matvarer du alltid unngår det, trenger ikke nødvendigvis å miste vekten din