6 kvinner Del hemmelighetene som hjalp dem med å miste 20 pund eller mer | NO.Lamareschale.org

6 kvinner Del hemmelighetene som hjalp dem med å miste 20 pund eller mer

6 kvinner Del hemmelighetene som hjalp dem med å miste 20 pund eller mer

"Jeg begynte å se trenings som noe jeg kunne bruke til å bli mer, i stedet for mindre."

Vekttap kan føle ganske overveldende, selv når du bare prøver å gå ned i fem eller 10 pounds.

Men hva med når du prøver å slippe 20-pluss pounds?

Um, ja, om det...

Du vil sannsynligvis bli fristet til å starte fokuserer for mye på kalorier, makroer, og minuttene du har brukt på treningsstudio.

Men det er nok til at du ønsker å knuse hodet mot din tallerken og deretter se etter smuler fordi, vel, du er sulten.

Hvis du snakker med kvinner som har lykkes mistet 20 eller flere pounds, vil du lære at deres tilnærminger er ikke noe sånt.

Og studier og utallige ernæringseksperter har vist at ekstreme dietter og øvelser er en oppskrift på fiasko

Her, seks kvinner deler super enkle hemmeligheter som hjalp dem til å miste 20-pluss pounds.

Sett dem til å bruke til drivstoff din egen suksesshistorie:

"Jeg holder det ganske grunnleggende. Grønne grønnsaker er bra, er magre proteiner bra, og hvis jeg er virkelig ute noe søtt, jeg går for frukt i stedet for en bakt bra. Jeg tror det er det jeg liker best. Jeg er ikke på en diett, og jeg føler meg ikke dårlig eller skyldig når jeg velger å nyte. Jeg begrenser porsjoner, og hvis jeg fortsatt føler sulten etter jeg er ferdig, skal jeg drikke et glass vann og vent. Et flertall av gang jeg er ikke fremdeles sulten etter 10 minutter, men hvis jeg er, skal jeg spise litt mer. Hvis kroppen min forteller meg at det er sulten, jeg spiser!"

-Lauren W., alder 30, 42 pounds tapt

“Den største game changer for meg var å oppdage mitt indre idrettsutøver.

Jeg trente for min første triatlon og halvmarathons, forelsket seg i vektløfting, og til slutt begynte vektløfting.

Jeg sakte lært å ta gleden på fremgangen jeg har gjort med min ytelse i stedet for ute etter å forbrenne kalorier.

Kort sagt, jeg begynte å se på fitness som noe jeg kunne bruke til å bli mer, i stedet for mindre.

Og med det kom endringer i kroppen min som fikk meg til å føle deg bedre, og ga meg tillit.

Så, ta vare på kroppen min ga meg lyst til å spise bedre.

Og vaner begynte å bygge og forvandlet kroppen min, min tenkemåte, og som jeg er i dag.

Nå er jeg noen som bruker trenings som katalysator for å føle myndighet i alle aspekter av livet.”-Amy D., alder 41, 100 pounds tapt

Du kan når som helst.

"Jeg gikk ned i vekt så sakte at jeg ikke engang merke til jeg lett gled inn i et par bukser som jeg ikke hadde vært i stand til å bære i to år. Men jeg tror det er gjort å miste den og holde den av bart. Ved å gjøre super-små endringer, som økt mosjon, upping veggie inntak, med gym (i stedet for mat) for stress lettelse, prepping måltider, og ikke stole på take-out når jeg utmattet, jeg aldri følte at jeg selv prøver å gå ned i vekt. Jeg prøvde bare å gjøre sunnere valg. Disse valgene ble automatisk og en del av hvordan jeg lever livet mitt."

load...

-Aleisha F., alder 29, 22 pounds tapt

"Jeg sluttet å frata meg selv fordi det bare førte til gjenvinne vekt i det siste. Jeg begynte å spise mer kalorier enn mine tidligere dietter lov og fokusert på prisen for prepping mat jeg likte-i motsetning til sykling mellom vekttap rister og måltidsbarer. Holde balansert snacks og måltider på hånden som holder meg fra å gjøre usunn mat valg når jeg er sliten eller har en dårlig dag. Jeg la mine nære venner og familie vet jeg prøvde å gå ned i vekt, og som hjelper meg å holde ansvarlig. Nå er jeg ikke la mitt sosiale liv eller karriere komme i veien for min helse."

load...

-Carrie D., alder 31, 36 pounds tapt

"Øvelse har vært avgjørende i å få meg til der jeg er nå. Under mitt siste svangerskap, jobbet jeg ut regelmessig av vekt trening tre dager i uken og gjør cardio tre dager i uken. Som graviditet kommet, jeg har til å endre min treningsøkter, og jeg fortsatt gått opp i vekt, men jeg satt i timer på treningsstudio. Jeg tok selv en Zumba klasse dagen før min datter ble født! min arbeidskraft var mye raskere og enklere enn den første gangen, som jeg tror er fordi jeg var i så god form. Etter fødselen, tok jeg seks uker fri fra trening, men jeg var chomping på litt for å komme tilbake i gym. Da jeg ble ryddet for å gå tilbake, jeg hoppet rett i. I løpet av en håndfull måneder jeg mistet all baby vekt (45 pounds) pluss 15 flere pounds og fikk i best form av livet mitt."

-Amanda K., alder 38, 60 pounds tapt

(Ønsker du å få etter dine treningsmål? Prøv disse treningsøktene fra kvinner ser bedre Naked DVD Helse-tallet.)

“Etter at jeg ble diagnostisert med diabetes for et par år siden, begynte jeg å følge en lav-carb livsstil og svømming.

Blodsukkeret mitt er nå helt normalt.

Jeg lærte at å miste vekt er egentlig 85 prosent kosthold og 15 prosent trening.

Ikke misforstå-trening er viktig for kroppen din, men å finne en spise plan som fungerer for deg og holde seg til er så viktig.”-Jesse R., alder 41, 28 pounds tapt

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan holdt jeg meg fra å bli en Rom-Com Stereotype etter en tøff oppbrytning

Post Vekttap

Jeg mistet 50 pund ved å bruke dette trikset på matbutikken

Post Vekttap

Disse fem kvinnene mistet 40 pund - men deres største seier var utenfor skalaen

Post Vekttap

Dette er hvordan mamma juni gikk fra 460 pund til en størrelse 4

Post Vekttap

Er disse 5 Instagram-berømte treningene virkelig så bra for vekttap?

Post Vekttap

8 spørsmål som vil avsløre om du får vekt eller bare oppblåst

Post Vekttap

De beste 28 beste friske snacksene

Post Vekttap

Hva du trenger å vite om trening og vekttap i 20s, 30s og 40s

Post Vekttap

De 7 beste måtene å curb nattetidsmat, ifølge ernæringseksperter

Post Vekttap

Hater treningsstudioet, men ønsker å miste 10 pund? Prøv denne enkle hjemme-treningen

Post Vekttap

De 8 beste Bedtime Snacks for vekttap

Post Vekttap

8 vaner du trenger å bryte hvis du vil miste 5 pund