50 Sunn Almond Butter Hacks som er en fest i munnen | NO.Lamareschale.org

50 Sunn Almond Butter Hacks som er en fest i munnen

50 Sunn Almond Butter Hacks som er en fest i munnen

Du trenger en pause fra den gamle skje-til-jar rutine.

Faktisk en enkelt to-spiseskje servering inneholder over 10 prosent av det daglige fiber behov og 14 gram umettet fett.

Plus, det har syv gram muskel-building, metabolisme øker protein.

Det er mer enn et egg!

Men vent, det er mer: Mandel olje er rik på energi-turtall jern, som kan hjelpe deg til å knuse noen trening som kommer din vei, sier Murphy.

Selv om du er vel klar over de makter av mutter smør, sjansene er du selger sine vekttap krefter kort.

For å legge til litt kreativitet-og massevis av smaken til din mandel smør vane, vi tappet Justin, som nylig publiserte sin egen Justin My Kitchen nøttesmør kokebok, og massevis av oppskrift-kjærlig RDS til ID 50 (!) Mandelsmør hacks du trenger.

Alyssa Zolna

Frokost Hacks

1. Topp havregryn med servering av mandel smør for å hjelpe deg å holde full fram til lunsj.

2. Bruk mandelsmør som en smaksrike erstatning for sirup på pannekaker, vafler og fransk toast.

3. Gjør mandel smør og banan “sushi” ruller.

Smøre en banan med mandel smør, rull banan i en blanding av hamp hjerter og cacao nibs, deretter skjære dem i biter store ruller.

4. Rull noen energi ballene med crunchy mandel smør, hakkede mandler, hakkede tyttebær og en duskregn av honning.

5. Pakk en velsmakende mandel smør smørbrød: Spre mandel smør på hele korn brød og legge inn noen agurk, bønnespirer, jicama, epleskiver, eller Chia frø.

6. Legg mandel smør og terninger epler til kokt quinoa for et protein fylt frokost.

7. Bland banan, grønnkål, mandelsmør, mandelmelk, Chia frø, protein pulver, og is for en fantastisk smak combo!

8. Bruk din nesten-tom mandel smør jar å gjøre over natten havre.

Bare dumpe i havre, mandel melk (eller annen melk), noen banan skiver og dryss av Chia frø og salt.

Kjøle over natten.

Kokosmasse, bær, gresskar og kanel også smake fab blandet inn.

9. Stable din favoritt smoothie ingredienser-lignende mandel smør, bananer, bær, spinat, og kokos flak i en bolle for en Instagram-verdig smoothie bolle.

Bare gå lys på væsker, slik at du kan spise smoothie med en gaffel.

10. Toast opp en frossen vaffel og spredt på mandelsmør for en rask dose av energi før en morgen trening.

11. Kombiner ½ kopp honning med en kopp mandel smør og 3 kopper havregryn for enkel, no-bake granola barer.

12. Lag en pen parfait av lagdeling gresk yoghurt med mandel smør, granola, nøtter, frukt, og en duskregn av honning.

13. Noen gang prøvd en frokost panini?

Alt du trenger er noen grovbrød, ricotta ost, mandelsmør, og plomme syltetøy.

Delish.

14. Spice opp din grunnleggende frokost ved topping en hel hvete tortilla med mandel smør, skiver epler, kanel, og en duskregn av honning for en am quesadilla.

Hurtig Snacks

15. For å gjøre en singel-serve, no-bake cookie, kombinere 1 ss smeltet mandel smør, med 2 ss av havre, en spiseskje med hamp frø, og en duskregn av honning.

Yum!

16. Få mer ut av frukt ved å spre mandel smør på epler og pærer.

17. Bland en spiseskje mandelsmør og et dryss av kanel eller kakao i gresk yoghurt for noen lagt sukkerfrie smaken.

18. Stuff Medjool datoer med mandel smør for en søt ennå satiating snack.

19. For å blande opp en sjokolade mandel smør smoothie, kaste gresk yoghurt, kakaopulver, en halv banan, mandel melk og 2 ss mandelsmør i din blender.

20. Lag din egen mandel latte!

Varm melk på komfyren, røring i en teskje av mandel smør til den er oppløst.

21. Lag din egen pudding av mose opp en halv banan og blande det med en spiseskje med mandelsmør og 2 ss kakaopulver.

22. Spre litt mandel smør på en riskake for en ettermiddag pick-me-up.

23. Swirl vanilje, mandel smør, og mørke sjokoladebiter i vanlig gresk yoghurt for en godbit som smaker utrolig lik cookie dough.

24. Lag noen voksne “maur på en log” ved å spre mandel smør på stangselleri og topping dem med tørkede tranebær og gresskarkjerner.

25. Neste gang du går camping, spre mandel smør på graham crackers å legge litt protein til din vanlige s'mores.

26. Hold en pakke med mandel smør i vesken eller gym bag til enhver tid for å kjempe hangriness når det streik.

Klem den på et stykke frukt eller cracker, eller rett inn i munnen.

27. Ta epleskiver til neste nivå.

I stedet for å kutte dem i båter, skjær dem horisontalt i kvart-tommers disker, deretter topp med mandel smør, mandler, kokos flak, og bær.

Så pen!

28. Sandwich en skje med mandel smør mellom favoritt sprakk for lett snacking.

29. Ta deg etter trening sjokolademelk til neste nivå med et dryss av pulverisert mandelsmør.

Sunn Krydder

30. Kombiner mandel smør med tamari og hakket ingefær for en asiatisk-inspirert saus som går bra på laks, reker og annen sjømat.

31. Bruk mandelsmør som en dip for grønnsaker som selleri eller gulrøtter.

32. Top bakt søtpotet med en spiseskje mandelsmør og kanel for den ultimate søt-og-salt spud.

33. Sett en frisk ta på en hvilken som helst pute thai oppskrift ved subbing ut peanøttsmør for mandel smør.

34. Lag en protein-pakket frukt dukkert ved å kombinere gresk yoghurt, vaniljesukker, kanel og mandel smør.

35. Bland mandel smør med appelsinjuice, rødvinseddik og olivenolje, og marinade mager kylling eller svinekjøtt natten.

36. Lag din egen asiatisk-inspirert dipping saus ved å blande mandel smør med kokosmelk, ingefær, og en dash av soyasaus.

37. Dip dine søtpotet pommes frites i mandel smør, i stedet for ketchup, for å få mer protein mens slashing din lagt sukker inntak.

38. Lag din egen spicy wok saus: Kombiner mandelsmør med lav-natrium soyasaus, ingefær, lime juice, hvitløk, vann og en dråpe eller to av hot chili olje.

39. Kjærlighet pesto?

Prøv å legge en skje med mandel smør til din favoritt oppskrift eller butikk-kjøpte variasjon for en ekstra nøtteaktig smak.

40. For en kremet, Ranch-fri dressing, visp sammen mandelsmør, vanlig gresk yoghurt og eddik av ditt valg.

Cooking Tricks

41. Legg en spiseskje mandelsmør i din favoritt smoothie for en ekstra dose av protein og sunt fett.

42. Bruk mandelsmør å erstatte smør i bakevarer som kjeks, muffins og banan brød.

Bruk en en-til-en-forhold i oppskrifter.

43. Indisk rett for krydret?

Bland i litt mandelsmør å temme flammene.

44. Legg noen hele eller pulverisert mandelsmør til supper å tykne den opp og legge nutty creaminess.

45. Når du er jonesing for noe søtt, oppgradere Puppy Chow oppskrift med mandelsmør og mørke sjokoladebiter.

46. ​​Blend en frossen banan med en spiseskje mandelsmør og en skvett mandel melk for en næringsrik faux iskrem.

47. Sett på mayo i typisk kylling salat oppskrift på mandelsmør.

48. Smelt 1-4 kopp mandelsmør og kombinere med en spiseskje kokosolje for en sunn ta på den magiske Shell pålegg.

Hell det over iskrem og se det hardner til en nutty, crunchy dessert topping.

49. Gi bestemor sjokoladekjeks oppskrift en sunn slag ved å legge inn en spiseskje mandelsmør til oppskriften.

50. Før soaking frø for Chia frø pudding, bland inn mandelmelk med noen mandel smør for en smakfull helse kick.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Jeg Crowdfunded Money for vekttap kirurgi, og det endret helt livet mitt

Post Vekttap

Jeg hadde vekttap kirurgi - men det var ikke det som hjalp meg med å miste 130 pund

Post Vekttap

Min søsters bryllup inspirerte meg til å miste 70 pund

Post Vekttap

Alle er obsesset med skybrød - men er det faktisk bra for deg?

Post Vekttap

Beste lys øl

Post Vekttap

Sannheten om frokost og vekttap: Hjelper det virkelig deg å slippe pund?

Post Vekttap

Suksesshistorie: Hvordan denne moren mistet over 80 pounds

Post Vekttap

Er kokosnøtt nøkkelen til vekttap?

Post Vekttap

Hvilken er viktigere å brenne for vekttap: Fett eller kalorier?

Post Vekttap

# 1 hemmelig til kostholds suksess

Post Vekttap

21 måter å miste vekt hvis du er super-lat og ikke skamme seg over det

Post Vekttap

5 måter å spise mer og gå ned i vekt samtidig