5 ting som skjer når du slutter å telle kalorier | NO.Lamareschale.org

5 ting som skjer når du slutter å telle kalorier

5 ting som skjer når du slutter å telle kalorier

Verdens slutt og buksa eksploderer er ikke inkludert.

Vekttap

5 ting som skjer når du slutter å telle kalorier

Verdens slutt og buksa eksploderer er ikke inkludert.

Denne artikkelen ble skrevet av Kasandra Brabaw og levert av våre partnere på forebygging.

Mens leger og ernæringsfysiologer har anbefalt å telle kalorier som den beste måten å starte-og bo på toppen av-din vekttap reisen, gjør matte hver gang du spiser kan føles som lekser.

(Miste opptil 15 pounds uten slanking med "Eat Clean å få Lean", vår 21-dagers clean-spising måltid plan.)

Og for ernæringsfysiologer, faktisk er det lekser.

Når Lily Nichols, RD, jobbet mot henne ernæring grad, telle kalorier var en av hennes minst favoritt oppdrag.

"Jo mer jeg telte kalorier, jo mindre jeg betalt oppmerksomhet til maten foran meg," skriver hun på bloggen sin.

"Det var som å se på et regneark på en plate."

Nå Nichols oppmuntrer aktivt hennes klienter til å stoppe telling og bare spise ferske, hele matvarer.

I tillegg til å redusere dinner distraksjoner, gi opp på sporing kalorier har massevis av helse og vekttap fordeler.

Her, fem ting som skjer når du avslutter telle kalorier:

1. Du vil ikke stress spise lenger

Når du slutter å holde øye med kalorier (og uunngåelig bryte kalori banken med godbiter), din trang til å snack hele dagen, hver dag forsvinner.

Ved å betale oppmerksomhet til de faktiske mat på tallerkenen din, sjansene er gode for at du vil også se på smak, aroma, farge, tekstur og temperatur på de matvarer, sier Wendy Bazilian, RD, "Eat Clean, Bo Lean" bidragsyter.

load...

Tenker disse faktorene gjør deg mer bevisst på kroppen din, slik at du vet at nå for en usunn snacks har mer å gjøre med stress enn det gjør med selve sult.

Du kan når som helst.

2. Eating faktisk vil være behagelige igjen

Livet er stressende nok uten stadig veiing, måling, planlegging og beregning måltider.

Når du fokuserer på å bygge frokost, lunsj og middag rundt friske og smakfull mat som nøtter, bønner, urter, krydder og magre proteiner i stedet for hvor mange kalorier de inneholder, kan du føle deg bra om kvaliteten på maten på tallerkenen din.

load...

Og når hjernen ikke er stressa om budsjettering kalorier, er din gut rolig, også, sier Bazilian.

Ved å slappe av litt mens du spiser ren med ekte sunn mat, vil du nyte en stress-fri øyeblikk i en ellers tids spent og stressende liv, sier hun.

3. Du vil miste vekt (Jepp!)

Med all den innsats som kommer med å telle kalorier lignende veiing og måling av alt du bruker i en oppskrift-Nichols sier de fleste av hennes klienter slå til pre-beregnede pakket mat og beveger deg utenfor hjemmelagde måltider.

Foruten det faktum at pakket mat er noen ganger ernæringsmessig verdiløse, de faktisk har mer absorberbare kalorier enn hele matvarer gjøre.

Det er fordi kroppen tar lengre tid å bryte ned hele matvarer enn det gjør å fordøye pakket seg, sier Nichols.

For eksempel har noen studier viser at du bare ta i om lag 20 prosent av kaloriene i nøtter fordi kroppen tar så mye energi å fordøye dem, men siden nøtter er høy i kalorier, mange viker unna og gå for noe som en svært raffinert frokost frokostblanding, sier hun.

Mens etiketten på frokostblanding boksen kan liste opp færre kalorier, vil kroppen absorbere dem alle.

Det betyr at du kan ende opp med å lagre mer energi fra korn enn du ville fra nøtter.

Plus, ved å velge frokostblanding, du vil også gå glipp av fiber og sunt fett i nøtter som kan hjelpe deg å slanke seg.

"Når du begynner å fokusere på hele, ekte, næringsrik mat, du dra nytte av matvarer som tilfredsstiller appetitten og øke stoffskiftet," sier Bazilian.

4. Du vil få mer energi

Kalorier er et mål på energi, men å spise en bestemt mengde kalorier uten å fokusere på kvaliteten på maten på tallerkenen din kan la deg følelsen sliten.

Det er fordi noen kalorier, som de som finnes i bearbeidet mat, er mindre tilfredsstillende enn andre.

"Tall ikke ernære deg," sier Bazilian.

Når du fokuserer på hva du spiser, i stedet for hvor mange kalorier er i den, kan du oppleve at din energi er stødigere, cravings er redusert, og du er mindre sulten."

5. Din Sult og fylde Stikkordene vil være på Point

Når du tenker på mat som et middel for å miste vekt i stedet for som drivstoff for kroppen din, vil du miste oversikten over hvordan kroppen føles om mat.

Det er fordi i stedet for å stole på dine kroppslige signaler, er du avhengig av å treffe ditt kalori kvote, sier Nichols.

Og det gjør spise mye vanskeligere enn det burde være.

For noen, til ideen om å lytte til kroppen din når du er sulten og full virker skremmende.

"Folk er ofte overrasket over at de kan ha et par biter av en kake og så si:" Du vet, jeg har fått nok," sier hun.

Men du kan!

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

3 Vekttapstreger fra showet Dette er oss som alle kostholdspar kan forholde seg til

Post Vekttap

Jeg ditched Paleo dietten og senket kolesterolet mitt 35 poeng

Post Vekttap

En dag med sunn mat

Post Vekttap

Hvordan kan du fylle på karbohydrater og fortsatt slippe pounds

Post Vekttap

Disse små endringene hjalp meg til å miste halvdelen av kroppen min i 2 år

Post Vekttap

Dette vanlige kostholdet kan faktisk få deg til å få vekt

Post Vekttap

6 måter du kan spise italiensk mat og likevel miste vekt

Post Vekttap

6 elliptiske hack som kan hjelpe deg å kaste flere pund

Post Vekttap

Hvordan jeg kjempet Periode cravings og mistet et pund på en uke

Post Vekttap

Den enkleste måten å få en varmere kropp på

Post Vekttap

Angi de minste målene som mulig, hjalp meg med å miste 70 pund og bygge muskel

Post Vekttap

Kan spise de samme måltidene Hver dag hjelper du å miste vekt?