5 kvinner Del de verste kostholdsrådene de noensinne har hørt | NO.Lamareschale.org

5 kvinner Del de verste kostholdsrådene de noensinne har hørt

5 kvinner Del de verste kostholdsrådene de noensinne har hørt

Plus, forklarer ernæringsfysiolog hva de skal gjøre i stedet.

Det er en morsom ting-de fleste av oss bare ta bilen råd fra en mekaniker, medisinsk råd fra en lege, og skatt råd fra en revisor, men når det kommer til slanking, er alle spill av.

"Alle spiser, noe som fører alle til å anta at de vet mer om ernæring enn de egentlig gjør," sier Georgie Fear, RD, forfatter av Lean vaner for livslang vekttap.

"Men selv om det info stammer fra en pålitelig kilde, få fakta vridd som et spill av telefon."

Sak: Vi snakket med fem kvinner om de mest unyttige tips de har hørt og spurte frykt for å bryte ned hvorfor de er tid wasters-og hva som faktisk fungerer.

"My workout kompis fortalte meg å telle hver eneste kalori som går i min munn, selv om det bare er en tyggis" -Paige A., 29

"En trener fortalte meg en gang for å ta et bilde av eple cider eddik hver morgen. Hun sa det ville hjelpe meg til å miste appetitten min for resten av dagen."

-Mary C, 29

Fear 's Take: Apple cider eddik er en av de matvarer naturopaths anbefaler for vekttap, mageplager, og detoxing (som vi vet betyr ikke noe), men det har ingen meritter.

load...

Når det er sagt, det er ikke noe farlig å ta eple cider eddik skudd, bortsett fra muligheten for halsbrann.

Men det som virkelig arbeider for å undertrykke appetitten effektivt er kaffe.

Det er ikke en langsiktig vekttap verktøy, men det kan avverge sult når det eneste andre alternativet er salgsautomat chips.

Du kan når som helst.

"En venn av meg fortalte meg at en ukes juice rens er den beste måten å hoppe starte en diett fordi det omdreininger stoffskiftet."

-Sara M ,.

33

Fear 's Take: En lav-kalori diett som dette faktisk vil føre til en rask nedgang i stoffskiftet, takket være en ting som heter sult-modus.

Juice renser frata kroppen av kalorier du trenger for energi.

Så selv om du ser skalaen slipp, energinivået, immunsystem, og søvn tidsplan vil også ta en hit.

Når rens er gjort, er det svært sannsynlig at vekten vil komme tilbake.

I tillegg kan mangel på fiber la deg forstoppet, noe som kan gjøre deg tyngre.

Forplikte seg til en bærekraftig program fra starten, er det mye mindre frustrerende.

"Min kollega foreslo jeg hoppe over frokost og pop en tyggis for å tamp ned min stoffskifte og hindre sult for resten av dagen."

-Tori S., 24

Fear 's Take: Det er ingen triks for å gjøre kroppen din glemme hvor mange kalorier du har tatt i så selv om tyggis midlertidig undertrykker appetitten, er det ikke en god idé å hoppe over et måltid..

load...

Kroppen din vil bare prøve å gjøre opp for det senere, noe som kan føre til overspising.

Som blir sagt, det er ingenting galt med å bruke en tyggis for å avverge cravings eller fristelser å snack hvis du ikke er faktisk sulten.

"Jeg har hatt flere venner tyder på at den beste måten å gå ned i vekt raskt er å fullstendig kutte karbohydrater og melkeprodukter fra kostholdet ditt."

-Mary H., 29

Fear 's Take:

Personer som har allergi mot disse matvarene og eliminere dem fra kosten vil dra nytte av redusert betennelse og hevelser.

Men å kutte dem helt ut er ikke et vekttap resept.

Studier faktisk viser at hele korn kan være nyttig for vekttap.

Når det er sagt, hvis du ringer tilbake karbohydrater hjelper deg å kutte ut trøstemat, som spaghetti bolognese og mac og ost, og erstatte dem med sunne karbohydrater, for eksempel grønnsaker, bønner og søtpoteter, er det en god ting.

Men det er ikke noe ondt om hele korn i kostholdet ditt.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Disse 7 superspesifikke målene kan hjelpe deg med å miste mer vekt

Post Vekttap

7 måter å sørge for at salatbar ikke saboterer kostholdet ditt

Post Vekttap

30-dagers Bikini Body Meal Plan

Post Vekttap

Rådene min trener ga meg som hjalp meg med å miste 80 pund på ett år

Post Vekttap

Khloe Kardashians Revenge Body hjalp meg med å miste 50 pund - men dette er hvordan jeg holdt den av

Post Vekttap

Hva skjer når du veier deg 15 ganger på en dag?

Post Vekttap

Bethenny Frankel sier Shunning Fat-Free Foods hjelper henne å holde seg tynn - men bør du prøve det?

Post Vekttap

Endelig, en Instagram Trend som vil hjelpe deg å miste vekt på den sunne måten

Post Vekttap

5 vekttap podcaster som faktisk kan endre livet ditt

Post Vekttap

Hvordan denne travle mamma mistet 30 pund - og fylte hennes lommer i prosessen

Post Vekttap

Hva du trenger å vite om den nye studien som sier kostholdssoda hjelper deg slank ned

Post Vekttap

7 måter å snakke for vekttap