5 grunner til at du får magefett - og hva du skal gjøre om det | NO.Lamareschale.org

5 grunner til at du får magefett - og hva du skal gjøre om det

5 grunner til at du får magefett - og hva du skal gjøre om det

Det kan ha noe å gjøre med hva du spiser.

Denne artikkelen ble skrevet av Sarah Klein og levert av våre partnere på forebygging.

Buk fett er dårlige nyheter, og ikke bare fordi du har lyst til å vise fram flatere mage på stranden.

Mer og mer forskning tyder på at midje størrelse er en større risikofaktor for alvorlige sykdommer enn det samlede fettprosent.

Den viktigste årsaken: Visceral fett, den typen som er funnet dypt inne i magen (i motsetning til subkutant fett, som sitter rett under huden).

Men hva kan du gjøre med det?

Unngå tilsatt sukker og bearbeidede karbohydrater kan gå en lang vei, sier Andersen.

Og alle kan ha nytte av å spise en middelhavsstil kosthold, med sin vekt på ferske råvarer, hele korn, begrenset rødt kjøtt, og sunt fett.

Få av sofaen litt mer regelmessig kan ikke skade, heller.

"Alt du kan gjøre for å redusere waistline, selv om det er en fjerdedel av en tomme, kan gjøre deg sunnere," sier Andersen.

Når det er sagt, noen mennesker synes å ha en mye vanskeligere tid enn andre når det gjelder å smi sin middel og det er ikke på grunn av tilfeldig uflaks.

Her er noen vitenskapelige grunner til at noen vektøkning synes å gå rett til magen-og bo der.

(Få en flat mage på bare 10 minutter om dagen med vår leser testet treningsplan!)

Moren din var epleformet.

Mye av det som avgjør hvor du lagrer fett kommer ned til genetikk.

En rask titt på familietreet skal avdekke om klanen din har en tendens til å være epleformet eller pæreformet.

De som gener presse dem inn i eplet kategorien kan ha for å være ekstra nøye med å få mye fysisk aktivitet og begrense kaloriinntaket hvis de ønsker å stoppe buken fra utstående.

Hormoner er skiftende.

Du kan når som helst.

Du har PCOS.

Polycystisk ovariesyndrom rammer rundt 10 til 20 prosent av kvinner i fertil alder.

Disse kvinnene har høyere testosteronnivå og ofte finne seg selv å få vekt, spesielt rundt midten.

Siden menn er mer sannsynlig å være epler enn pærer, er det tenkt at de testosteronnivå kan forårsake dette typisk "mannlige" mønster av vektøkning.

Andre symptomer inkluderer PCOS uregelmessige perioder, overflødig kroppshår, og akne.

Hvis du mistenker at du kan ha denne tilstanden, snakk med legen din.

Du kan trenge medisinering.

Du får for lite eller for mye søvn.

Du bare ikke kan vinne!

Jevnlig får fem timers søvn en natt eller mindre har vært knyttet til en økning i magefett, men så har får åtte timer eller mer.

"Vi har fortsatt en huleboer fysiologi", sier Andersen.

"Hvis vi sove ute, vil vår metabolisme avta å bevare energi, og vi skal spise ting vi vet vi ikke burde."

Jakten på enkel energi i form av pommes frites eller en smultring er en levning av primitive dager, når våre tidlige forfedre bokstavelig talt ikke visste når de ville være i stand til å spise neste.

load...

Det er derfor kroppen lagres de raske kalorier som fett, spesielt rundt midten, forklarer hun.

Forskerne er ikke helt sikker på hvorfor de som sover mye også sette på ekstra magefett, men det er mulig at mer tid i sengen tilsvarer mindre tid å være aktiv.

Alles søvnbehov er forskjellige, men søvnen din sweet spot er trolig mellom sju til ni timer i natt.

Du er seriøst stresset.

Plenty av forskning tyder på at uryddig folk er mer sannsynlig å akkumulere magefett, men nå er de å lære mer om hvorfor.

Når du er under press, kroppen din pumper ut kortisol, et hormon som tærer på minst to måter.

For det første, det gjør deg mer sannsynlig å oppsøke fet, sukkerholdig mat som gir rask komfort.

Kortisol endrer også kroppens kjemi, slik at du forbrenne færre kalorier (og lagre mer som fett), sier Andersen.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Jeg mistet 70 pund fra sunn mat, trening og væddemål på suksess

Post Vekttap

Jeg prøvde 5 Old-school vekttap tips - og jeg kan ikke tro hvor godt de jobbet

Post Vekttap

7 Viktige leksjoner Reelle kvinner har lært av mislykkede vekttapforsøk

Post Vekttap

De skjulte farene ved mager fett

Post Vekttap

Er Giving Up Meieri en god måte å miste vekt?

Post Vekttap

Denne 20-minutters treningen vil hjelpe deg å miste vekt - ingen treningsstudio påkrevd

Post Vekttap

Khloe Kardashians Revenge Body hjalp meg med å miste 50 pund - men dette er hvordan jeg holdt den av

Post Vekttap

27 måter å øke din metabolisme og lommelykt i dag

Post Vekttap

5 ting De fleste mennesker blir feil om vekttap

Post Vekttap

Dette er kostplanen som hjalp meg med å miste 45 pund på et år

Post Vekttap

7 feil jeg gjorde mens jeg prøvde hele30 - og hvordan du kan unngå dem

Post Vekttap

Tempted å blåse dietten din?