4 Super-effektive dietter du sikkert ikke har hørt om | NO.Lamareschale.org

4 Super-effektive dietter du sikkert ikke har hørt om

4 Super-effektive dietter du sikkert ikke har hørt om

Prøver å slanke seg?

Vurdere å adoptere en av disse planene

Slik fungerer det: Begrepet "flexitarian" er en kombinasjon av to ord: fleksible og vegetarisk.

I utgangspunktet, du er vegetarianer med slingringsmonn-hvis du har en craving for en burger hver så ofte, er du fri til å chow ned.

Flexitarians fokus på fem grunnleggende gode grupper: protein (hovedsakelig tofu, bønner, linser, etc.), meieriprodukter, frukt og grønnsaker, hele korn og sukker og krydder.

Hver dag, du skal følge en 3 - 4 - 5 plan: 300 kalorier til frokost, 400 til lunsj, 500 til middag, pluss to 150-calorie snacks.

Hvorfor folk liker det:

Navnet taler for seg selv!

Det er veldig fleksibel.

Denne dietten er best for folk som liker å ha en idé om hva du skal gjøre, men liker ikke å ha for mange stive regler å holde seg til.

MER:

Hvordan bli en deltid Vegan The Eco-Atkins Diet

Hvordan det fungerer:

Lik den vanlige Atkins diett, er også denne low-carb-men det eliminerer ikke karbohydrater helt, og det er langt mer plantebasert.

I stedet for å laste opp på fettstoffer, kolesterol belastet kjøtt og ost, spiser du 31 prosent av kaloriene fra planteproteiner, 43 prosent av dem fra plantefett, og de resterende 26 prosent fra "gode" karbohydrater.

load...

De fleste på denne planen er veganer, men noen fortsatt spise fisk, magert hvitt kjøtt og meieriprodukter.

Hvorfor folk liker det:

Det er mye bedre for hjertet enn den tradisjonelle Atkins diett siden du ikke spiser tonnevis av kolesterol.

Når det er sagt, det er vanskeligere enn noen andre dietter for å opprettholde fordi det er mer restriktive (du er ikke ment å ha noen rødt kjøtt eller "dårlige" karbohydrater som hvitt brød og bakverk).

load...

Så hvis du tilfeldig har en craving for en Pop-Tart, er du ute av lykken.

MER:

5 enkle måter å begynne å miste vekt nå

Raw Food Diet

Hvordan det fungerer:

Du spiser bare rå mat, som ikke har blitt kokt, bearbeidet, varmes i mikrobølgeovn, genmodifisert, eller utsatt for sprøytemidler eller plantevernmidler-og det har aldri varmes opp over 115 ° F. Teorien er at matlaging dreper de fleste vitaminer i den, så ved å spise den rå, du tar i mer næringsstoffer.

De fleste som følger denne dietten er veganer, men noen spiser rå animalske produkter, som rå fisk, ost laget av rå melk, og enkelte barn i rått kjøtt.

Du vanligvis ender opp med å miste vekt-forskning tyder på at folk som følger denne planen ende opp med å spise færre kalorier totalt siden det er så mange ting de ikke kan spise, og du må planlegge ut stort sett alt du putter i møll (dvs. Det vanskeligere å tilfeldig ta en matbit uten å tenke på det).

Hvorfor folk liker det:

Det er trendy, for en ting, og også talsmenn sier de føler seg friskere og mer of-the-earth når de spiser rå.

Saken er, det er ikke veldig praktisk.

Rå mat restauranter, mens vokser i popularitet i urbane områder, er fortsatt ganske sjelden på landsbasis.

Og måltidet prep kan ta en stund, også (mange juicing, blending, og dehydrerende er involvert).

Den Volumetrics Plan

Slik fungerer det: Dette er ikke så mye en diett plan som en generell måte å spise.

Den ble utviklet av Barbara Rolls, en næring professor ved Penn State University, og det er basert på antagelsen om at folk har en tendens til å spise samme mengde mat hver dag, uavhengig av hvor mange kalorier er i nevnte mat.

Rolls hypotese om at hvis du fyller tallerkenen med mer lav-cal matvarer, som grønnsaker, vil du ende opp med å ta inn færre kalorier uten å spise mindre mat.

Og det viser seg, hun hadde rett.

Hvorfor folk liker det:

Du føler ikke at du er sulten selv fordi du fortsatt spise samme mengde mat som du var da du ikke var på planen.

I tillegg betyr det ikke forby eller begrense noen bestemte matvaregrupper, slik at du er mer sannsynlig å feste med det.

MER:

Diet ordbok

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan elske kroppen din i vekttap

Post Vekttap

Jeg mistet 78 pund - men jeg kom bare dit ved å elske meg selv på min tyngste vekt

Post Vekttap

21 oppskrifter for å hjelpe Beat Belly Bloat

Post Vekttap

Det finnes 3 typer spisesteder - hvilken er du?

Post Vekttap

6 måter å få en killer trening under noen tur

Post Vekttap

Hvordan holdt jeg meg fra å bli en Rom-Com Stereotype etter en tøff oppbrytning

Post Vekttap

6 matvarer som øker humøret ditt og hjelper deg med å miste vekt

Post Vekttap

50 Sunn Almond Butter Hacks som er en fest i munnen

Post Vekttap

Hvordan en Fruktjuice Cleanse påvirker kroppen din

Post Vekttap

Disse 5 ettermiddagsvanene vil få deg til å få vekt

Post Vekttap

7 ting du trenger å vite hvis du teller kalorier for å miste vekt

Post Vekttap

Spise ute mens slanking