21 Snacks for Flat Abs | NO.Lamareschale.org

21 Snacks for Flat Abs

21 Snacks for Flat Abs

Disse skyld-fri nibbles vil forlate deg fornøyd og bloat fritt.

Vekttap

21 Snacks til Flat Abs

Disse skyld-fri nibbles vil forlate deg fornøyd og bloat fritt.

Det er ingen grunn til å kutte snacking ut av livet ditt bare fordi du prøver å kaste magen flat-, men du trenger ikke å være smart om det.

De sier "abs er gjort på kjøkkenet" eksisterer for en grunn.

Forbedre din innsats på treningsstudio med disse mellom-måltid munchie ideer.

Bete chips og dip

2 tynne skiver rødbeter 2 ts olivenolje Havsalt, til smak 2 ss Baba ghanoush dip

Forvarm ovn til 375 ° C.

Kaste bete skiver med olivenolje og havsalt.

Stek i 10 til 20 minutter, inntil kantene krøller seg.

Tjene chips med baba ghanoush dukkert.

Total:

220 kalorier

Ifølge en studie basert på statsernæringsmessige data, er du sannsynligvis kommer til kort når det gjelder å spise et utvalg av frukt og grønnsaker farger-en heidundrende 88 prosent av amerikanerne ikke får nok lilla og blå matvarer.

Rødbeter er den perfekte måten å slippe inn litt mer farge.

Du kan når som helst.

Tropical Smoothie

1 - 2 kopp kokosnøttvann 1 - 2 kopp frosset mango 1 - 2 kopp ferskpresset appelsinjuice (fra 2 appelsiner) 1 - 2 kopp kefir

Bland og server.

Total:

210 kalorier

Kefir er et fermentert melkeprodukt som inneholder oligosakkarider-komplekse karbohydrater som mate gunstige bakterier og er avgjørende for en helsemessig tarm.

Grønnsaker og Guac

En pakke Wholly Guacamole minis 1 kopp gulrot 1 kopp selleri pinner

Total:

170 kalorier

Nyt det guac!

Folk som spiser en daglig dose av avocado er vanligvis sunnere enn de som ikke gjør det, viser forskning.

Zesty Vannmelon

En kopp vannmelon, kuttet 1 ss limesaft 1 - 8 ts cayenne 1-4 kopp usaltet ristede pistasjnøtter, hakket

Spritz vannmelon med limesaft og dryss med cayenne og pistasjnøtter.

Totalt: 220 kalorier

Ikke bare cayenne gir en unik spark til denne snack, men det er stappfulle av helsemessige fordeler, som å hjelpe fordøyelsen, øker opptaket av næringsstoffer, og reduserer appetitten.

load...

Almond Cappuccino med Pears

2 ss espresso eller kaffegrut 7 oz mandel melk 1 pære, skivet

Brygge espresso eller kaffegrut med 1 - 3 kopp vann i en maskin.

I mellomtiden setter mandel melk i en krukke, lukke lokket tett, og rist til dobbel størrelse.

Fjern lokket og mikrobølgeovn til varme.

Hell over i en kopp med espresso eller kaffe.

Serveres med pære.

Total:

140 kalorier

Det er ingenting galt med en ettermiddag pick-me-up;

Koffein er en naturlig sentralstimulerende som kan øke stoffskiftet.

Frukt og ost

1 - 3 kopp tørkede aprikoser 1 oz gaudaost

Total:

290 kalorier

Forskere tror at kalsium finnes i meieri hjelper deg å forbrenne mer fett, så takk som gouda for snart å være flat abs.

To-Go Treat

En Starbucks tall 2 prosent melk latte en banan

Total:

260 kalorier

Kalium-rik frukt som bananer Purge beholdt vann, hjelper du føler deg slankere med en gang.

Red Pepper Dip og grønnsaker

1-2 kopp stekt rød paprika 1-4 kopp smuldret fetaost 1 ts hvitløk 1 - 2 ts olivenolje 1 - 2 kopp brokkoli 1 - 2 kopp gulrøtter

I en food prosessor, bland stekt rød paprika, feta ost, hvitløk og olivenolje til en jevn røre.

Serveres dukkert med brokkoli og gulrøtter.

Total:

180 kalorier

Rød pepper og fetaost er en kamp laget i mat himmelen, takket være frisk-og-salt combo.

Dampet Edamame

I 3 - 4 kopp edamame 1 ts olivenolje 1 - 2 ts hvitløkspulver 1 - 2 ts chilipulver

Steam edamame, kaste med olje, og krydre med hvitløk og chilipulver.

Totalt: 200 kalorier

En lav-fett snacks høy i soya protein, som edamame, kan støtte vekttap, ifølge forskning i International Journal of Obesity.

Loaded stangselleri

4 medium stilker selleri i 3 - 4 kopp lav-fett cottage cheese 2 ts frisk dill 1 scallion, hakket

Fyll stilker med cottage cheese, og dryss med dill og scallion.

Total:

150 kalorier

Selleri er den perfekte snack å tilfredsstille din knase craving.

For nesten samme antall kalorier, kan du ha en pretzel stang eller seks hele selleristilker.

Kjeks og Yoghurt

2 Wasa Lys Rye knekkebrød 1-4 avokado i skiver en agurk, terninger 6 oz Fage Total nonfat gresk yoghurt Topp knekkebrød med avocado.

Rør agurk i yoghurt.

Total:

278 kalorier

Agurker er 95 prosent vann, så de er en perfekt måte å legge til litt crunch til yoghurt uten belastning på ekstra kalorier.

Loaded Pears

1 kopp skiver pære 1 ss mandelsmør 1 ss kokosmasse

Total:

207 kalorier

Mandelcellevegger bidrar til å redusere mengden av fett som absorberes av kroppen.

Kiwi Parfait

6 oz vanlig fettfattig yoghurt en kiwi i skiver 1-4 cup Barbara High Fiber, Flax og Granola korn 1 ts friske mynteblader

Lag de tre første ingrediensene et par ganger, så pynt med mynte.

Total:

208 kalorier

Lukten av mint er en bevist appetitt suppressant.

Perfekt flat ab hack.

Dampet Artichoke

1 kokt artisjokk 1 ts olivenolje til 1 - 4 kopp balsamic eddik Dash av salt

Fjern stammer fra artisjokker, og stå artisjokker oppreist i dampbåt gryte med vann.

Cover, og damp til ferdig, 15 til 20 minutter.

Bland sammen olivenolje, balsamico, og salt, og drypp artisjokk.

Total:

160 kalorier

En liste utgitt av The American Journal of Clinical Nutrition rangert artisjokk nummer én for antioksidantnivået blant grønnsaker-og de er pumpet full av fiber, holde deg full 'til neste måltid.

load...

Gulrot Raisin Graham

1 ler kua opprinnelige Kremaktig Sveitsisk kile en stor kanel Graham cracker rektangel 1 - 4 mål revet gulrot 2 ss rosiner

Spre ost på cracker, og topp med gulrot og rosiner.

Total:

174 kalorier

En studie sier rosiner øke nivåene av leptin, et hormon som kan stille krav.

Apple og Almond Dip

En stor eple, skiver 2 ts mandelsmør 3-4 ts kanel

Totalt: 187 kalorier

Kanel hjelper tøyler i blodsukker pigger etter et måltid, noe som gjør det mindre sannsynlig å krasje før lunsjtid.

Cheesy Blomkål

2 kopper blomkål 1 ss olivenolje 3 ss revet parmesan salt og pepper, til smak

Kaste sammen, og stek under en broiler i 10 minutter.

Total:

238 kalorier

Ikke alle hvite matvarer er dårlig: Med immun-boosting vitamin C og mer enn fire gram fiber, bør blomkål være på tallerkenen din.

Black Bean Dip

1 - 2 kopp hermetisk sorte bønner, skylles og helles av 1 - 2 medium tomat, hakket 1 ts hakket rødløk 1 ts karve 1 - 2 gul pepper, skiver 6 baby gulrøtter 6 reddiker en stilk selleri, kuttet i stykker

Kombiner sorte bønner, tomat, løk og spisskummen i en blender til tykk.

Serveres som en dip med grønnsaker.

Total:

182 kalorier

De syv gram fiber vil holde deg så full, du vil ikke engang tenke på søtsaker.

Søt Treat Yoghurt

6 oz vanlig nonfat gresk yoghurt 5 friske aprikoser, hakket 1 ss agave 1 ts sitronskall

Bland agave til gresk yoghurt, og topp med aprikos og sitronskall.

Total:

245 kalorier

Selv om det har rundt samme antall kalorier som honning, er agave søtere, slik at du kan bruke mindre.

Søt og Savory Pair

4 skiver ananas 2 skiver 95 prosent fettfritt deli skinke

Totalt: 226 kalorier

Mens kalkunbryst er farten til sunn deli valg, har ekstra mager skinke bare 13 flere kalorier for to skiver, pluss en ekstra gram satiating protein.

Veggie Spread

1 kopp 1 prosent cottage cheese en kvist fersk dill 1 kopp skiver agurk 3-4 kopp skiver rød paprika

Hakk opp frisk dill, og strø cottage cheese.

Total:

200 kalorier

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Den eksakte formelen for en vekttap som øker frokosten

Post Vekttap

5 matvarer å spise etter trening for å overbelaste vekttapet

Post Vekttap

Hva du trenger å vite om den nye studien som sier kostholdssoda hjelper deg slank ned

Post Vekttap

Innstilling av dette ene målet hjalp meg til å miste 104 pund

Post Vekttap

Denne store livsendringen hjalp meg med å miste 60 pounds og slå avhengighet

Post Vekttap

Bruk denne formelen til å bygge den perfekte Taco for din vekttapsplan

Post Vekttap

7 Tro som gjør det vanskeligere for deg å miste vekt

Post Vekttap

Større morder: Røyking eller fedme?

Post Vekttap

Bethenny Frankel sier Shunning Fat-Free Foods hjelper henne å holde seg tynn - men bør du prøve det?

Post Vekttap

6 mat å spise når du jobber mot en seks-pakke

Post Vekttap

Guy-bevis din diettplan

Post Vekttap

5 viktige ting å gjøre hvis du trener for vekttap