21 oppskrifter for å hjelpe Beat Belly Bloat | NO.Lamareschale.org

21 oppskrifter for å hjelpe Beat Belly Bloat

21 oppskrifter for å hjelpe Beat Belly Bloat

Deilige matvarer som hjelper deg deflate

1. Chia Pudding

Lizzie Fuhr

Høy i anti-inflammatorisk omega - 3, er dette søt chia pudding en make-foran oppskrift som vil spare deg for tid, fylle deg opp på fiber, og hjelpe deg med de-bloat.

Bland sammen ingrediensene kvelden før, pop den i kjøleskapet, og ser frem til en spesiell godbit neste dag.

2. Apple Cinnamon Quinoa Bake

Jenny Sugar

Protein-pakket og rik på fiber, dette er glutenfri quinoa bake en make-ahead frokost oppskrift å prøve ASAP.

Med kanel krydret epler, rosiner og crunchy mandler, kan et torg i det nytes vanlig eller med et par skjeer av kremet gresk yoghurt for ekstra fordøyelses-hjelpe makt.

load...

3. Tropical Bokhvete Bowl

Pure2Raw

Bloat-slo tropiske råvarer som ananas og bananer kommer sammen for en rå bokhvete bolle som tar smaksløkene på en rask ferie i Hawaii.

4. Overnight Oats

Lizzie Fuhr

Høy i protein og fiber, dette hele korn-fylt oppskrift for enkel overnatting havre er en av de raskeste måtene å støtte sunn fordøyelse.

Denne oppskriften tar bare 30 sekunder å prep kvelden før, og det vil holde deg full for timer etter at du spiser det neste morgen.

5. Tropical Piña Colada Smoothie

Lizzie Fuhr

La prepackaged, oh-så-søte blandinger for amatører.

I stedet blande opp en frisk colada-inspirert smoothie med færre kalorier og like mye søt tropisk smak.

Ananas i denne smoothie inneholder enzymet bromelain, som har vist seg å lette fordøyelse woes og understøtte en flat mage.

6. Tropical Smoothie

Popsugar Studios

Både ananas og papaya inneholder enzymer-bromelain og papain, henholdsvis, som gjør at Jag oppblåst ved å bryte ned protein og lettelser fordøyelse.

Snack på en skål med cut-up frukt, eller gjøre dette papaya, ananas og kokos vann smoothie for en midmorning snack.

7. PB & J Smoothie

Michele Foley

Ute en klassisk PB & J sandwich på hvitt brød, men ønsker å hoppe over de raffinerte karbohydrater?

Få alle smakene du craving (og mer enn 100 prosent av det daglige anbefalte fiber inntak) med denne PB & J smoothie fra kjendis trener Harley Pasternak.

8. Flat-buk Smoothie

Jenny Sugar

Vår ananas grønnkål blåbær smoothie er fullpakket med alt du trenger for en energigivende dag.

Ekstra bonus: den inneholder også ingredienser som er kjent for å hjelpe debloat kroppen!

9. Chocolate Coconut Water Smoothie

Lizzie Fuhr

Denne forfriskende tre-ingrediens smoothie har sjokoladesmak kokos vann.

En frossen banan og rå hamp frø tykne den opp.

Denne fuktighetsgivende smoothie vil hjelpe deg å slå sommervarmen, mens kalium i banan holder en oppblåst mage unna.

10. Agurk Mint Soup

Lizzie Fuhr

Lite kalorier og full av fuktighetsgivende cukes, støtter denne kjølt yoghurt agurk mint suppe sunn fordøyelse og hjelper deg slå bloat.

.Klikk her for 11 flere oppskrifter for å hjelpe slå magen bloat på POPSUGAR Fitness!

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

20 enkle tips som kommer til å tygge din mage

Post Vekttap

5 fryser måltider som kan hjelpe deg å miste vekt, i henhold til ernæringseksperter

Post Vekttap

Jeg prøvde 5: 2 fast plan for å miste vekt - her er hva som skjedde

Post Vekttap

Fakta bak fads

Post Vekttap

Jeg har vært personlig trener i 21 år - dette er det beste treningsøkt for vekttap

Post Vekttap

8 spørsmål som vil avsløre om du får vekt eller bare oppblåst

Post Vekttap

Jeg erobret min fortid og mistet over 130 pund

Post Vekttap

Hvorfor spise mindre og trene mer fører ikke alltid til vekttap

Post Vekttap

De små endringene jeg laget for å miste 80 pund

Post Vekttap

Denne en-dagers måltidsplanen vil starte din vekttap

Post Vekttap

Dette er hvor mye vekt jeg mistet etter å ha drukket 2 glass vann før hvert måltid for 2 rette uker

Post Vekttap

Bruk denne formelen til å bygge den perfekte Taco for din vekttapsplan