15 sukker-snacks som kan hjelpe deg å miste vekt | NO.Lamareschale.org

15 sukker-snacks som kan hjelpe deg å miste vekt

15 sukker-snacks som kan hjelpe deg å miste vekt

Nok med rå selleri og gulrøtter.

Disse valgene er heartier og (hallelujah!) Tastier.

Bilde en glupsk dyr skar ned på noe fet og puffy-en sel, til en smultring-som skjer flyte forbi.

Det er deg, hver dag, rundt 15:00.

Dine mål: sukkerholdig og kalori-lastet drinker, chips, kjeks, godteri, kaker og bakverk.

(Break din søte vane og lavere sukker i kostholdet ditt en gang for alle med enkel 3-ukers plan i Sugar Detox Made Easy!)

Men som du er i ferd med å se, ikke snacking ikke å bety kritikkløs fôring.

“Bruk mellom-måltid spise for å levere næringsstoffer du ikke får noe annet,” sier New York-baserte registrert kostholdsekspert Willow Jarosh.

Her til 15 deilige snacks temme din middag sult dyret, enten du ute noe salt, crunchy, salte, kremet, eller litt søt:

Salte snacks

Curry Stekt

Chickpeas: Varme januar 1 til 2 ts olivenolje i kjele over middels varme.

Legg 1-2 kopp skylt, drenert og tørket Eden Organiske Ingen salt lagt Kikerter (tommelen opp for sine BPA-frie bokser).

Koke 5 til 7 minutter, snu ofte.

Kaste med 1 - 2 ts karripulver og en krm hver av karve, paprika, hvitløk pulver, og havsalt.

(Psst! Her er 9 villedende mat etiketter du bør unngå.)

Tunfisk og Feta Salad Mix:

3 oz hermetisk tunfisk med 1 - 2 kopp erter, 1 - 2 kopp hakkede paprika, 3 ss feta, 1 ts olivenolje, og 1 ts rødvin eddik.

Chips og Guacamole:

Kombiner 1-3 most avokado med 2 ss hakket tomat, 1 ss hakket løk, 1 ts fersk lime juice, og en sjenerøs klype hver av hvitløk pulver, chili pulver, og havsalt.

Serveres med 10 Garden of Eatin' Black Bean Tortilla Chips ($ 33 ​​for en pakke med 12 poser, amazon.com), som vi elsker fordi de er laget av økologisk korn og svarte bønner (som betyr mer protein for å bo full).

Sette en spinn på guacamole med denne deilige oppskriften:

Crunchy SNACKS

Parmesan-gressløk Popcorn:

Pop 2 ss Arrowhead Mills Organiske popcorn kjerner ($ 13 for 2 poser, Amazon.com).

Visp 1 ss revet parmesan, 2 ts olivenolje, 2 ts vann, 2 rikelige klyper hvitløkpulver, og en krm havsalt i liten mikrobølgeovnbolle.

Mikrobølgeovn 10 sekunder.

Duskregn enn popcorn.

Toss godt.

Dryss med 1 ss finhakket gressløk.

Garlicky Bean Dip med fennikel

Puré: 1 - 2 kopp skylles og helles av Edens Organic cannellinibønner, 1 1 - 2 ss vann, 1 ss revet parmesan, 1 ts olivenolje, til 1 - 4 fedd hvitløk, og en krm hver av tørket timian og havsalt i mat prosessor til en glatt masse.

load...

Tjene med til 1 - 4 fennikel pære (eller agurk), skåret i fyrstikker.

(Å miste vekt er så mye lettere når du bryte sukker avhengighet. Følg denne 3-ukers plan å kaste sta pounds for godt og forbedre din generelle helse.)

No-bake granola barer:

Linje 8" x 8" bakervarer panorere med voks papir.

Kombiner 1 kopp havregryn, 1 kopp Barbara Økologisk brun ris Crisps korn, 1-2 kopp grovt hakkede peanøtter, 1-2 kopp terte tørket kirsebær og 1-2 ts havsalt.

Smelt 3 ss usaltet smør med 6 ss brunt sukker og 3 ss honning i kasserolle.

Rør godt om.

Kok opp.

Reduser varmen og la det småkoke i 2 minutter.

Rør inn granola blanding.

Fold i 1 - 2 kopp organisk mørk sjokoladebiter (60% cacao).

Overfør for å panorere.

Dekk med voks papir og trykk i pannen.

Chill 30 minutter.

Skjær til 12 bar (2" x 2 2 - 3" ).

(Gjør 12 porsjoner).

Du kan når som helst.

Salt snacks

Fullkorn Waffle med sitron-Herb Ricotta:

Toast en Kashi 7-korn vaffel.

Topp med 1-4 kopp del-skummet ricotta blandet med 1 ts sitronskall og 1 ss hakkede blandede urter som persille, oregano og estragon.

Egg, Avocado og laks Wrap:

Spre 2 ss most avokado på en 8" -diameter fullkorn tortilla; topp med en oz røkelaks og en skivet hardkokte egg.

Hvit Bean &

Mozzarella kaste: Bland 1 - 2 kopp hermetisert hvite bønner med 1 - 2 kopp terninger mozzarella, 1 ts olivenolje, og 1 ts eddik.

Krydre med salt og pepper etter smak.

MER:

Din Simple 7-dagers plan til lavere sukker i kosten

Kremet SNACKS

Tzatziki Med Whole Wheat

Pita Wedges: Pisk 1-3 kopp 2% gresk yoghurt, 2 ss redusert fett rømme, 1-4 kopp revet agurk, 1 til 2 januar ts frisk sitronsaft og 1-4 ts hakket hvitløk.

Serveres med 1 organiske fullkorn pita skåret i biter størrelse kiler.

(For mer yummy lite sukker oppskrifter som dette, pluss hjelpe nixing din søt tann, får Forebygging er Sugar Detox Made Easy.)

Fig-Almond Strøm Parfait:

Lag en kopp 2% gresk yoghurt med 2 ss skivede mandler og 2 terninger tørket fiken.

Sjokolade, PB &

Banan Shake: Blanding 1 kopp vanlig lav-fett yoghurt, 1 banan, 2 ts peanøttsmør, 2 ts kakaopulver, og en håndfull av is.

Søte snacks

Lemony Quinoa-aprikos Muffins:

Varm ovnen til 350 ° C.

Pisk i 3 - 4 kopp 1% melk, 3 ss expeller trykket rapsolje, en egg, skall av en sitron, og 1 ts vanilje ekstrakt i stor bolle.

I separat bolle, visp januar 3 til 4 dl mel, 2 - 3 kopp sukker, januar 1 til 2 ts bakepulver, og 1 ts salt.

Rør inn i våte ingredienser.

Fold i en kopp kokt quinoa og 1 - 3 kopp hakkede tørkede aprikoser (prøv Anna og Sarah Tørket tyrkiske aprikoser, $ 11, amazon.com).

Fordel i foret muffins panne.

Stek i 30 minutter.

(Gjør 12 porsjoner).

Kremet Blueberry-Almond Smoothie:

Bland 1 1-2 kopper befestet melk, 1-2 kopp befestet appelsinjuice, 1 ss mandel smør, 1 - 2 kopp frosne blåbær, 1-2 banan og 1-2 kopp knust is.

Stekt pære med kanel-Spiced gresk yoghurt:

Coat en kvart og cored Bosc pære med olivenolje spray.

Bake på en 425 ° C ovn til møre, 20 minutter.

Avkjøles litt.

Topp med 1-4 kopp Fage totalt 2% gresk yoghurt revet med 1-2 ts agave nektar og en sjenerøs klype kanel.

Denne artikkelen er tilpasset fra Sugar Detox Made Easy.

Den ultimate 3-ukers sukker rens hjelper deg sparke cravings til fortauskant å flate magen din og hjelpe deg å føle deg mer energi enn noensinne.

Artikkelen 15 lavt sukker snacks å hjelpe deg å miste vekt opprinnelig dukket opp på forebygging.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Slik bruker du en vekttap-app slik at du faktisk ser resultater

Post Vekttap

Hvordan jeg tapt 110 pounds og holdt den i 3 år

Post Vekttap

Hvordan hele30 hjalp meg med å miste 25 pounds og holde den av i mer enn et år

Post Vekttap

Skuespillerinnen Mila Kunis Holder det Real

Post Vekttap

Sunn Oppskrifter og flotte Party Ideas

Post Vekttap

Hvordan jenta som hatet Gym Class Lært å elske fitness og mistet 11 prosent kroppsfett

Post Vekttap

Kan tyggegummi i stedet for å snacke virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Post Vekttap

Jeg var en kronisk Yo-Yo Dieter - inntil jeg ble diagnostisert med PCOS og mistet 55 pounds

Post Vekttap

Flat Belly Eating Plan

Post Vekttap

10 alternativer for sunne vekttap matvarer du hater

Post Vekttap

Hvordan jeg mistet 60 pund baby vekt uten et treningsmedlemskap

Post Vekttap

De beste (og verste!) matene på matretten