12 grunner kan du ikke miste vekt | NO.Lamareschale.org

12 grunner kan du ikke miste vekt

12 grunner kan du ikke miste vekt

Disse overraskende dårlige vaner er å holde deg fra å treffe dine vekttap mål

Vekttap

12 grunner til at du kan ikke miste vekt

Disse overraskende dårlige vaner er å holde deg fra å treffe dine vekttap mål

Så du spise godt, trene, og at tall på skalaen fortsatt vil ikke rikke.

Enda verre: Mellom tailgating sesongen, Halloween og helligdager, miste vekt er i ferd med å bli enda hardere.

Det er gode nyheter, skjønt.

Du kan ta kontroll.

Bare eliminere disse overraskende destruktive vaner og sleipe matvarer som er ansvarlig for å ødelegge din diett.

Sliter med trening?

Sjekk ut disse treningsøktene vi elsker!

Du spiser med hendene

En ny studie antyder at folk som bruker tang til å tjene seg mat faktisk spiser om lag 30 prosent mindre av det.

Få flere triks for å slanke ned porsjonsstørrelser her.

Du kan når som helst.

Du drikker for mye

De fleste overser flytende kalorier helt, sier Felicia Stoler, registrert dietetiker og forfatter av levende Skinny i Fat Genes.

Så ikke forvent å legge merke til når en tilsynelatende enkel store juice kan eller flaske faktisk inneholder to eller tre porsjoner-og to til tre ganger mer kalorier.

Det beste alternativet: Bytt juice med vann, og spise kalorier i stedet for å drikke dem, sier hun.

For noen H2O inspirasjon, sjekk ut 10 måter å drikke mer vann.

Du spiser Fruity Yoghurt

De fleste fruktsmak yoghurt-og mange andre sunne-klingende mat-er søtet med fruktose.

Men i motsetning til andre søtningsmidler, betyr dette en ikke fortelle hjernen din at du er full, ifølge en ny studie.

Resultatet: Du ender opp med å spise måten mer kalorier enn kroppen din faktisk trenger.

Finn ut hvilke vanlige matvarer er fulle av sukker, og hva du bør spise i stedet.

Din Fave Team Losing

Slår ut, er det mer sannsynlig å overstadig spise dagen etter idrettslaget bomber et stort spill, ifølge en 2017 fransk studie.

Finn ut hvordan du kan kontrollere appetitten når ditt lag tar en hit.

Du Hit Up Happy Hour-A LOT

Folk innser ikke hvor mange kalorier de drikker, sier Stoler.

Hva mer kan alkohol i cocktail redusere hemninger, så du treffer happy hour-menyen (hallo, nachos!) Enda vanskeligere.

Å absorbere uten å overdrive det, hold deg til en av disse deilige cocktails under 200 kalorier.

Og bytte til vann etter å ha drukket en eller to av dem.

Du doing det at Breakfast

Mens standard servering størrelse for frokostblanding er om lag to tredjedeler av en kopp, kan frokost boller holde mye, mye mer.

Så når du fyller ditt til randen med frokostblanding, og topp det hele med melk, du kan spise dobbelt så mange kalorier som du tror-eller mer.

Finn ut hvordan du kan føle deg mett på mindre porsjoner.

Du Unn deg selv litt for ofte

Når du unne søt eller fet mat som iskrem regelmessig, vil du ende opp ute større deler å føle seg tilfreds, sier Stoler.

Trenger du en søt behandler hver dag?

En ny studie publisert i tidsskriftet Food Quality and Preference funnet ut at et par biter virkelig vil tilfredsstille deg like mye som en større porsjon.

Så få fikse med disse biter store søtsaker.

Du Guzzling Diet Soda

Å drikke kalorifrie søtstoffer er som dumping vann i bensintanken i stedet for bensin, sier Stoler.

(For ikke-mekanikk: Det fyller deg opp, men ikke holde motoren i gang.) Når sultestreiker, drikke vann i stedet, og fylle opp på sunn mat å kjøre av sultfølelse senere.

load...

Så, sjekk ut disse grunner til hvorfor du bør holde med vann.

Du frata deg

Når du kutter ut hele matvaregrupper (som karbohydrater eller fett, for eksempel) du sette deg opp for å overstadig spise dem neste gang du la deg selv splurge.

Så i stedet for å krysse dem av din handleliste, helt, lære å håndtere dine sterkeste krav med disse tipsene.

Du Bestill “vanlig” størrelse

Tror du at du er i klartekst, fordi du forminsket din stor bestilling av pommes frites?

Det viser seg at folk faktisk bruker mer kalorier når de bestiller vanlig størrelse menyelementer enn når de bestiller deler annonsert som “dobbel størrelse”, ifølge en ny studie.

load...

Få hemmeligheten til å spise mindre når du spiser ute.

Du bor opp for sent

Folk som skjøt på sekken på slutten side en tendens til å spise mer høy-fett og høyt kalori matvarer enn de som tar vare på tidligere, ifølge en fersk undersøkelse.

Ikke rart de også få mer vekt.

Å avverge kveldsåpne cravings, bruke disse fire enkle triks.

You Think Working Out gir deg en “Pass”

Trene kan gjøre du ønsker å spise mer-men det betyr ikke at du bør, sier Stoler.

Og det hjelper ikke at folk flest grovt overvurderer hvor mange kalorier de fakkelen på treningsstudio.

Den gode nyheten: Plukke opp tempoet kan faktisk redusere mat cravings, ifølge en ny studie.

Prøv disse høy intensitet workouts å inneholde appetitten.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hva du trenger å vite før du prøver en suppe rens for å miste vekt

Post Vekttap

Vekttapplanen som hjalp meg, miste 100 pund

Post Vekttap

Hvordan en kvinne mistet en fantastisk 165 pounds

Post Vekttap

Den nøyaktige treningsrutinen som hjalp meg, miste 70 pund

Post Vekttap

De 5 mest frustrerende tingene om å prøve å miste vekt

Post Vekttap

Disse er de beste ølene å drikke hvis du prøver å miste vekt

Post Vekttap

De 6 beste treningene hvis du prøver å Nix Belly Fat

Post Vekttap

Hvordan en kvinne mistet 50 pund

Post Vekttap

Den eneste forandringen som hjalp denne største taperen konkurrenter miste vekt for godt

Post Vekttap

Selv dine fettceller trenger søvn

Post Vekttap

De 8 beste Bedtime Snacks for vekttap

Post Vekttap

Forskning sier at du teller dine biter hele dagen kan hjelpe deg å miste vekt - så jeg prøvde det