11 Gifs som perfekt illustrerer hvor vanskelig det er å miste vekt | NO.Lamareschale.org

11 Gifs som perfekt illustrerer hvor vanskelig det er å miste vekt

11 Gifs som perfekt illustrerer hvor vanskelig det er å miste vekt

Det er ikke alle solskinn og #TransformationTuesdays.

Prøver å gå ned i vekt kan være en av de mest frustrerende og overveldende foretak i en persons liv.

Men noen ganger må du bare le av det og holde fremover.

Her er noen komisk lettelse å hjelpe deg å nå disse målene når alt du ønsker å gjøre er å gi opp og gå til Taco Bell.

Hei, vi har alle vært der.

1. Du blir fanget opp i å belønne deg selv for en godt utført jobb.

Sorry, men ting du gjør i helgene gjør påvirke din fremgang (vi ikke gjøre reglene).

"Du kan ikke tenke på denne gangen som en spesiell opplevelse," sier Cassetty.

Prøv å plukke ut bare en splurge-verdig mat eller cocktail en helg og holde alt annet i tråd med planen.

Men det betyr ikke at du må passere på brunsj og drikke med vennene dine.

Det er mange alternativer som ikke vil sette deg over kanten-en vodka selters med lime eller eggerøre og siden salat er tilfredsstillende uten å angre hardt arbeid, sier hun.

Sjekk ut noen av de merkeligste vekttap trender gjennom historien:

Du kan når som helst.

3. Du får lett distrahert.

Det er vanskelig å gjøre en livsstilsendring når det føles som at endringen er en total tid suge.

Gi deg selv tillatelse til å bruke litt ekstra på forhånd vasket salatgrønnsaker og pre-cut grønnsaker, noe som kan være store tid sparere.

"Jeg har selv kjøpt forhånds spiralized nudler!"

Sier Cassetty.

Rotisserie kylling kan være en annen stor snarvei.

Trekk av alt kjøttet og lagre det for bruk på salater, som taco fylling, i supper, og med hel-hvete pasta.

Finn også noen måltider som kan komme sammen i 20 minutter og gjøre disse til weeknight go-tos, sier hun.

En god en er reker krydret med røkt paprika og sautert i olivenolje.

Reker kokker på bare fem minutter, som er perfekt etter en lang dag.

5. Du ikke alltid får konsekvente tilbakemeldinger.

Skalaen kan variere hvis du har hatt en spesielt stor eller salt måltid, du er forstoppet, eller om det er den tiden av måneden, sier Cassetty.

Disse svingningene kan gjøre det vanskelig å spore fremgang-spesielt hvis du føler selvtilliten å bli bundet til vekten din.

Hvis du ønsker å unngå å fiksere på nummeret, kan du måle din fremgang med før og etter bilder eller hvordan klærne passer.

6. Noen ganger å være sunn er rett opp irriterende.

Ingen liker å få opp hvert 20. Minutt for å tisse, men drikkevann er en viktig del av vekttap.

"Studier har funnet at svak dehydrering-type som ikke er lett gjenkjennelige-kan gjøre deg feil tørst for sult," sier Cassetty.

Så i stedet for å slå til mat først, drikke et glass vann neste gang du føler deg "sulten".

Badet pauser er en buzz kill, men se på den lyse siden: alt frem og tilbake er bare mer kalorier brent.

7. Ditt sinn vandrer ofte til bedre dager fremover.

Hvis du ikke kan slutte å tenke på jukse måltider, kanskje din sunne valgene trenger litt spicing opp.

"Du kan ikke forvente at Kale salat å smake som en cheeseburger, men det betyr ikke at det ikke kan smake deilig", sier Cassetty.

Bruk matlaging teknikker som bygger smak lignende caramelizing grønnsaker for å få frem deres naturlige sødme eller legge en duskregn av eddik.

Du kan også spille med forskjellige teksturer og farger-legge et dryss av hakkede pistasjenøtter til en quinoa salat eller noen tørkede gylne rosiner til sautert spinat.

load...

Selv presentasjon av maten din kan gjøre eller ødelegge måltidet, sier hun.

Vedlegg A: all den sunne maten du ser på Instagram.

8. Det kan føles som universet jobber mot deg.

Når møtt med fristelsen, det er et par strategier du kan bruke, sier Cassetty.

"Først avgjøre om fristelsen er virkelig verdt det," sier hun.

"Er de ferske smultringer fra en håndverker bakeri eller bare 'meh' donuts fra kjeden nedover gaten? Bare kategorisere godbit kan hjelpe. Deretter må du huske at de fleste av gleden av å spise deilige matvarer kommer i de første par biter, så hvis du kommer til å gå for det, kuttet et lite stykke eller har et par biter og bli ferdig med det."

load...

9. Det er vanskelig å plukke en overbærenhet en dag når du vil at alle avlat.

"Jeg er alt for å nyte det en nytelse, men ikke bare gi opp og si" jeg blåste det etter at du har det," sier Cassetty.

Tenk på det på denne måten: Hvis du kjører og gjør en feil sving, trenger du ikke bare holde kjører i at feil retning.

Så snart du kan, du gjør en u-sving.

Spising er ikke annerledes.

10. Skrive ned alt du spiser kan være en hemsko.

Det er mye debatt rundt kalori telling-og rette det.

Det kan gå fra et nyttig verktøy til en besettelse virkelig rask.

Hvis kjører du teller kalorier nøtter, prøve deg på kalori bevissthet i stedet, sier Cassetty.

Dette fokuserer på kvaliteten av kaloriene heller enn antallet ved å sørge for de fleste av dine måltider består av hele korn, bønner, nøtter, frukt og grønnsaker, og kvalitet proteiner.

På slutten av dagen, er det lett å se at 100 kalorier fra en banan er forskjellig fra 100 kalorier fra brus.

11. Alt er en balansegang.

"Mat er knyttet til så mange flere ting enn bare drivstoff kroppen din", sier Cassetty.

"Ja, det skal ernære deg, men det er også knyttet til vår kultur, sosiale arrangementer, og så videre," sier hun.

"Omfavner disse tingene er en del av ledende en fullverdig liv."

Pluss deprivasjon er ikke en bærekraftig diett for alle.

En del av påfallende at sunn balanse er å lære å elske å spise sunt mens du lar deg selv å spise mat som gir næring til sjelen (dvs. Brownies og ost).

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Bare fordi du er tynn betyr ikke at du er glad

Post Vekttap

Denne trendy nye dietten oppfordrer til å drikke vin og spise sjokolade

Post Vekttap

6 ting du må gi opp hvis du vil gå ned i vekt FOR GOD

Post Vekttap

7 ting du kan gjøre om morgenen for å fremme vekttap

Post Vekttap

Jeg er bevis på at Kayla sine treningsøkter kan slå livet ditt rundt

Post Vekttap

Her er en annen god grunn til ikke å være redd for karbohydrater

Post Vekttap

Jillian Michaels sier disse 6 enkle tipsene vil hjelpe deg å miste vekt som om du er på den største taperen

Post Vekttap

Trick deg selv til å føle deg full

Post Vekttap

12 ernæringseksperter Del de beste tipsene de gir til klienter som prøver å miste vekt

Post Vekttap

Jeg mistet 70 pund når jeg bestemte meg for å miste vekt for meg selv og ingen annen

Post Vekttap

10 Metabolism Boosters, rangert etter effektivitet

Post Vekttap

Dette er en av de største vekttap-leksjonene du kan lære av mitt 600 pund liv