11 enkle ting du kan gjøre i dag for å hoppe på din vekttapsreise | NO.Lamareschale.org

11 enkle ting du kan gjøre i dag for å hoppe på din vekttapsreise

11 enkle ting du kan gjøre i dag for å hoppe på din vekttapsreise

Komme i gang er den vanskeligste delen.

Her er hvordan å gjøre det enklere.

Når solen kommer ut, så gjør våre vekttap ambisjoner.

Dessverre, etter en vinter med tilsynelatende ikke-eksisterende energi, tonnevis av komfort spising, og svak treningsøkter, er det lett å utsette endringen.

Hver dag, sier vi "Jeg begynner i morgen."

Men hvis du følger disse 11 enkle strategier i dag, i morgen virkelig vil være den dagen.

Spør deg selv hvorfor du virkelig ønsker å gå ned i vekt

Det tar 10 sekunder, og ups sjansene dine at du møter dine mål med 42 prosent, per forskning fra Dominican University.

"Kvinner lider av velvære hukommelsestap," sier peeke.

"Livet er overveldende, så det er enkelt å skifte fokus fra å leve sunt til andre ting."

Ved å skrive ned mål-og din holde den der du kan se det hver dag-du vil holde den i forkant av tankene dine, rett opp der med de andre prioriteringer.

Du kan når som helst.

Raid kjøkkenet

"Jo mer du koker, jo lettere er det å slippe vekt og holde den av, punktum", sier peeke.

Men hvem har tid til å lage tre måltider fra grunnen av hver eneste dag?

Absolutt ikke oss.

Ved prepping sunn mat og måltider i dag, vil du eliminere mye tid du vil bruke på kjøkkenet i løpet av resten av uken, og samtidig sikre at du spiser masse sunn hjemmelaget mat.

Se opp for disse "sunne" matvarer som faktisk er bra for deg:

Fortell dine beste venner dine planer

"Hvis du har et hår avtale, er du ikke kommer til å bryte den. Du jobber resten av timeplanen din rundt det," sier peeke.

Det samme skal være tilfelle med din treningstid.

Så i stedet for å prøve å passe trening i fritiden (som selv har ledig tid, likevel?), Planlegge en uke med trening i dag.

Bruk penn, ikke blyant.

Lag en Vision Board

"Hvis du bærer fine klær på jobb eller på en date, det gjør du føler deg bra. Det er det samme i gym", sier peeke.

Og jo bedre du føler om å gå på treningsstudio, jo oftere du kommer til å gjøre det.

Gå på nettet eller slo opp kjøpesenter: Se etter moro, smigrende og behagelig trening biter som passer kroppen din som den er nå, hun anbefaler (som disse oppsiktsvekkende trening tees).

load...

Det begynner å endre, kan du belønne deg selv med litt mer shopping.

Planlegg noen små, helt doable endringer

Prøver å fullstendig overhaling din livsstil setter deg opp for svikt og motløshet, sier Katz.

En bedre plan: å være ærlig om de små endringene som du er villig og i stand til å gjøre starter i morgen.

Kan du spise flere porsjoner med grønnsaker?

Kan du ta en 15-minutters spasertur etter lunsj?

Hva med å kutte ned på happy hour?

Hva er du egentlig opp for å gjøre, og hva er bare en ønskedrøm?

Det er greit å innrømme at, nei, du er ikke villig til å gi avkall på søndagsbrunsjer.

Å være realistiske bestemmer du deg for awesome, "Jeg kan helt gjøre dette!"

Øyeblikkene som er så avgjørende for langsiktig suksess, sier hun.

Gå å sove tidlig

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

5 fryser måltider som kan hjelpe deg å miste vekt, i henhold til ernæringseksperter

Post Vekttap

Jeg gjorde disse små endringene til kostholdet mitt og mistet 110 pund

Post Vekttap

7 Sneaky måter du kan legge til mat til kostholdet ditt for å miste vekt

Post Vekttap

8 Instagram Food Trends, rangert i henhold til deres vekttapseffektivitet

Post Vekttap

Hvordan gikk jeg fra 250 pund til en bodybuilding-konkurrent

Post Vekttap

Disse er de beste ølene å drikke hvis du prøver å miste vekt

Post Vekttap

De små endringene jeg laget for å miste 80 pund

Post Vekttap

Hold deg til din diettplan

Post Vekttap

10 måter en matvareprosessor kan hjelpe deg med å miste vekt

Post Vekttap

Er adrenal tretthet som forårsaker at du får vekt?

Post Vekttap

6 kvinner Del de nøyaktige måltidsplanene som hjalp dem med å miste 10 pund

Post Vekttap

Nøyaktig hvordan du klipper din diett for å miste vekten mer raskt