10 måter en matvareprosessor kan hjelpe deg med å miste vekt | NO.Lamareschale.org

10 måter en matvareprosessor kan hjelpe deg med å miste vekt

10 måter en matvareprosessor kan hjelpe deg med å miste vekt

Puls det.

Puls det virkelig bra.

Vekttap

10 måter en foodprocessor kan hjelpe deg å miste vekt

Puls det.

Puls det virkelig bra.

Hvis du ønsker å slippe noen, kan det være lurt å gi din foodprocessoren litt kjærlighet.

Mange av oss prise kjøkken apparatet for sine cookie, kake og pai-prepping evner, men det er faktisk en stor ressurs for å gjøre raske, vekttap vennlig retter, også.

Fra avo-olje mayo til blomkål pizzabunn, våre vekttap eksperter avslører alle de måtene du kan gjøre food prosessor hemmelig pounds-slippe våpen.

Hvorfor:

"Edamame er en god kilde til magre proteiner og sunt fett for å holde magen full," sier Alissa Rumsey, RD, talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics.

Hvordan:

I food prosessor, kombinerer en kopp kokt edamame (kjøpe frossen, avskallede edamame og damp den på stovetop) med 1-4 kopp tahini, to spiseskjeer sitronsaft og en hvitløk fedd.

load...

Prosessen til glatt.

Med mat prosessoren er i gang, langsomt yr to spiseskjeer olivenolje gjennom materøret.

Prosess til kombinert.

Du kan når som helst.

Hvorfor:

Mange peanøttsmør merker har mye tilsatt sukker, som kan spike blodsukkeret og gjør deg mer sulten senere.

Ved å lage din egen, kan du kontrollere hva som går inn i det, sier Rumsey.

Hvordan:

Steke to kopper rå, avskallede peanøtter ved 350 C i ca. 10 minutter.

Overfør peanøtter til food prosessor og puls et par ganger til de er hakket.

Kjør food prosessor i ett minutt, deretter stoppe og skrape ned sidene av bollen, så prosessen for en ny en til to minutter, til peanøttsmør er tykk og glatt.

"Du kan legge til et dryss av salt, duskregn av honning, eller til og med litt krydder," sier hun.

Kanel-krydder peanøttsmør, anyone?

Hvorfor:

"White-mel pizza skorpe er lite fiber og fordøyer raskt, noe som fører til følelsen sulten snart etter å ha spist," sier Rumsey.

Ved å bruke blomkål, legger du mer fiber og en porsjon grønnsaker til måltidet.

Hvordan:

Plasser en pizza stein i en ovn som er forvarming til 450 F. Deksel stenen med et ark av pergament papir belagt med matolje.

Som ovnen varmer, fjerne buketter fra en leder av blomkål og legge til en food prosessor.

Blande det opp til blomkål ligner mel.

Overfør blomkål til en mikrobølgeovn bolle og mikrobølgeovn i fire minutter.

La blomkål kjølig helt, så legg den i en papirhåndkle og vri den tørr.

Bland blomkål i en stor skål med en egg, til 1 - 4 kopp revet parmesan, til 1 - 4 kopp revet mozzarella ost, 1 - 2 ts tørket oregano og basilikum, og til 1 - 4 teskje salt og knust rød pepper.

load...

Bland sammen med hendene til den danner deig.

Rull ut deigen på et skjærebrett til den er omtrent 1 - 6 tommer tykk.

Sett deigen på varm pizza stein og stek i 8 til 10 minutter, eller til de er gyllenbrune.

Topp med saus og grønnsaker og stek i fem minutter.

Hvorfor:

Hel-korn havre mel har mer fiber for å holde deg fyldigere lenger, sier Rumsey.

Hvordan:

Legg til en kopp gammeldags havregryn til food prosessor og prosessen til de ligner mel.

Bruk som mel for å gjøre en havremel cookie dough frokost.

Kombiner 1-4 kopp havre mel med en most banan, en spiseskje peanøttsmør, en dash av kanel, og 1-4 ts vaniljesukker.

Rør sammen til det ser ut som cookie dough.

"Spoon i en bolle og topp med vanlig gresk yoghurt og en spiseskje eller to av valnøtter," sier hun.

Nam!

Hvorfor:

Siden de er rike på tilfredsstillende enumettet fett, protein og fiber, vil disse brownies holde deg mett, sier Janie Zeitlin, RD

Hvordan:

I en 6: 4: 1-forhold, tilsett rå, usaltet valnøtter, mandler og kakaopulver (ikke kakao) i kjøkkenmaskin.

Legg masse Chia frø og andre krydder du liker (du kan også inkludere bakken espresso bønner hvis du trenger en ekstra kick).

Stopp her hvis du er en mørk sjokolade lover.

Ellers kaste i tre medjool datoer for å blidgjøre.

Blend til kremaktig, og spre den jevnt på bakepapir.

Serveres ved romtemperatur, eller kjølt, og nyte.

Hvorfor:

Avokado inneholder tonnevis av sunne enumettet fett, pluss at de er en velsmakende alternativ til Mayo.

Hvordan:

Puree Hass avokado i en food prosessor og tilsett olivenolje og ferskpresset sitronsaft, salt og pepper etter smak.

Du kan gjøre det tykk for dipping eller tynne det ut til å bruke som en dressing.

"Legg cayenne pepper å krydre ting opp og bidra til å holde appetitten under kontroll", sier Zeitlin.

(Finn ut hvordan du kan bruke bein buljong for å øke vekttap resultater.)

Hvorfor:

"Et egg, eller noen magre proteiner for den saks skyld, er en sikker måte å holde blodsukkeret kontrollert slik at du kan holde deg på sporet med dine ernæringsmessige mål", sier Zeitlin.

Hvordan:

Kombiner to til tre hardkokte eggeplommer med avocado, hvite bønner, og hummus å smake i en food prosessor.

Legg i sennep (gul eller Dijon), sitron eller lime, gurkemeie eller spisskummen, og en dash av salt og pepper.

Scoop fyllet i eggehvitene, skåret på langs, og pynt med vårløk eller paprika.

Hvorfor:

Villaks er en utmerket kilde til magre proteiner, som er så viktig for vekttap, sier Zeitlin.

Hvordan:

Kombiner kokt beinfri, skinn laks med sennep og sitronsaft i en food prosessor.

Puls før hakket.

(Ikke puré.) Legg i terninger selleri og tjene kjølt.

Hvorfor:

"Dette mashed veggie oppskriften treffer hver gang, og er en utmerket kilde til protein og fiber," sier Zeitlin.

Hvordan:

I et 2: 1 forhold, kombinere dampet blomkål og en prosent cottage cheese i en kjøkkenmaskin til puré.

Legg shredded parmesan ost og hvitløk etter smak.

Hvorfor:

Dette dip erstatter pinjekjerner, som er høy i mettet fett, med solsikkefrø som er høy i flerumettet og enumettet fett (du vet, de gode fettstoffer), sier Stacey Antine, RD forfatter av livsappetitt.

Hvordan:

I en kjøkkenmaskin, puls fire kopper frisk basilikum 1 - 4 cup avskallet rå solsikkefrø, to fedd hvitløk, til 1 - 4 ts nymalt pepper, og 1 - 2 ts havsalt inntil finhakket.

Holde maten prosessoren er i gang, og legge til fem ss lavt natrium vegetabilsk buljong (eller vann) og to spiseskjeer ekstra virgin olivenolje gjennom materøret.

Overfør pesto til middels bolle og brett i 1 - 4 kopp fersk revet parmesan.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Du kan gjøre disse 12 enkle vekttapendringene på 60 sekunder eller mindre

Post Vekttap

Fungerer Jumpstart til Skinny Diet?

Post Vekttap

5 tredemøllehack som kan hjelpe til med å barbere flere pund

Post Vekttap

Ny studie sier trening er bedre enn kosthold for kutting av kalorier: La oss diskutere

Post Vekttap

Endringene en trener laget for å gå ned i vekt etter år med kosthold og trening

Post Vekttap

Denne treningsbloggeren har bare droppet en stor sannhetsbombe om oppblåsthet

Post Vekttap

Den ene endringen jeg gjorde for å bryte gjennom mitt platå og miste 94 pund

Post Vekttap

Hvordan en Fruktjuice Cleanse påvirker kroppen din

Post Vekttap

6 Bedtime vaner som vil hjelpe deg å miste vekt

Post Vekttap

Hvorfor jeg er så glad det tok meg fire år å miste 50 pund

Post Vekttap

Disse små endringene hjalp meg til å miste halvdelen av kroppen min i 2 år

Post Vekttap

Jeg endret mitt kosthold basert på min kroppstype - her er hva som skjedde