7 næringsstoffer du trenger for sunn hud og hår | NO.Lamareschale.org

7 næringsstoffer du trenger for sunn hud og hår

7 næringsstoffer du trenger for sunn hud og hår

Får du deg mett?

Skjønnhet

7 næringsstoffene du trenger for sunn hud og hår

Får du deg mett?

Glødende hud og sunt hår start fra innsiden og ut.

Kommer opp tom på begge deler?

Så din diett kan mangle noen viktige daglige vitaminer.

Her finn ut hvilke som er avgjørende for din hudfarge og håret ditt.

Vitamin C

Funnet i:

Sitrusfrukter, gul paprika, papaya, grønnkål, jordbær

Vitamin C bidrar til å bekjempe UV-skader og lysere hudfarge.

"Det er viktig for produksjonen av kollagen og vedlikehold av friske blodårene i huden", sier Clear hodebunn og hår hudlege Francesca Fusco, MD, som er spesialist på hud og hår.

Du kan også bruke hudpleieprodukter som inneholder vitamin C for en ekstra boost.

Du kan når som helst.

Vitamin E

Funnet i:

Spinat, nøtter, frø, solsikkeolje

Vitamin E er en antioksidant drivkraft og virker som et skjold mot frie radikaler, som kan skade huden.

"Det slukker frie radikaler vi møter i miljøet [som forurensing og UV-stråler], som fremskynde nedbrytningen av kollagen," sier Fusco.

Vitamin A

Funnet i:

Gulrøtter, gresskar, søtpotet, grønnkål, squash

I tillegg til å få vitamin A fra forskjellige næringsmidler, er det også en potent anti-aldring våpen (kjent som retinoid) når den påføres topisk.

Det er fordi det raskere cellefornyelsen, slik at yngre hud kommer til overflaten raskere.

"Regular cellefornyelsen gjør døde hudceller til Slough off og bringer nye friske glødende celler til overflaten", sier Fusco.

Bare husk at mens aktuell vitamin A kan være effektive i å forebygge og selv kamuflere fine linjer og rynker, kan det også være harde, forårsaker rødhet og flassing, spesielt når du først bruker den.

load...

Omega - 3 fettsyrer

Funnet i:

Laks, edamame, valnøtter, gress-matet biff

Omega - 3 fettsyrer utgjør om lag tre prosent av håret og deler av hodebunnen cellemembranene, fremme blodsirkulasjonen i hodebunnen.

"Dette er viktig for sunt hår og en sunn hodebunn," sier Fusco.

"De støtter veksten av sunne, spenstig, skinnende hår."

Jern

Funnet i:

Kidneybønner, østers, sesamfrø, linser, spinat

Jern er nøkkelen til sterke tråder.

"Uten tilstrekkelig jern, kan håret skur overdrevet og håret i seg selv kan bli sprø og ødelagt," sier Fusco.

Dette, sier hun, er på grunn av utilstrekkelig oksygentilførsel til hodebunnen og hårsekkene.

Yikes.

Biotin

Funnet i:

Laks, peanøtter, bladbete, egg, blomkål, avocado, bringebær

"Utilstrekkelig nivåer av biotin kan føre til Shedding og sprøtt hår struktur", sier Fusco.

Men samtidig får nok biotin (enten gjennom kosten eller kosttilskudd) kan gi styrke tilbake til tråder og hindre usunn brudd, vil det ikke gjøre håret vokse lengre og raskere.

load...

Ingen pille kan endre genetisk hårvekst syklus, sier Fusco.

Sink

Finnes i: Østers, kylling, bønner, nøtter

load...

Relaterte nyheter


Post Skjønnhet

14 Beauty Industry Insiders Del deres favoritt Drugstore Buys

Post Skjønnhet

De 10 følelsesmessige scenene med å ha en forferdelig solbrenthet

Post Skjønnhet

Slik skjuler du svartehoder, under-øye-sirkler og alle dine andre irriterende hudproblemer

Post Skjønnhet

9 skjønnhetsprodukter som egentlig kan hjelpe deg med stress

Post Skjønnhet

15 GORGEOUS kvinner Vis av deres krøllete hårpride

Post Skjønnhet

Hårråd og stiltips: topp 10

Post Skjønnhet

Bruker du feil type hårbørste?

Post Skjønnhet

Nøkkelen til god hud

Post Skjønnhet

7 GORGEOUS romantiske frisyrer

Post Skjønnhet

Falske 8 timers søvn i 8 minutter

Post Skjønnhet

Slik slår du morgendagens rutine i halvparten

Post Skjønnhet

6 Adorable Dos for Frizzy-Hair Weather