Kan Facebook få deg til å få vekt? | NO.Lamareschale.org

Kan Facebook få deg til å få vekt?

Kan Facebook få deg til å få vekt?

Det sosiale nettverket kan skru med viljestyrke.

Her til seks strategier øke den opp igjen.

Det kan virke som en stor bivirkning, men deres neste studie fant denne varig ego boost ført til lavere selvkontroll.

Når du surfer Facebook mens fokusert på sine nære venner, deltakerne var mer sannsynlig å plukke en usunn snacks og gi opp raskt på en vanskelig oppgave.

“Det er i hovedsak å gi deg den samme følelsen du ville komme fra en fin trening, men du gjorde faktisk ikke gjøre noe”, sier Wilcox.

Det er fornuftig: Innleggs bilder fra episke lørdag kveld og kjenne dine venner vil “like” dem kan gi deg en stor økning av tillit.

Og at momentant høye får deg til å la andre ting slide-som å ta i ekstra kalorier eller bruker mer penger.

Over tid, de atferd legge opp.

I sin siste studie forskerne undersøkte 541 deltakere, og funnet ut at å bruke mer tid på Facebook var assosiert med en høyere BMI, hyppigere overspising, lavere kreditt score, og mer kredittkort gjeld.

Yikes.

Men du trenger ikke å sverge av det sosiale nettverket helt.

Bare det å vite hvordan området påvirker deg kan hjelpe deg å unngå den fellen, sier Wilcox.

Fortsatt trenger litt ekstra hjelp med selvkontroll?

Prøv disse strategier for å øke din viljestyrke i enhver situasjon:

Situasjonen:

Det sjokoladekake stirrer deg ned.

Pluss, du hadde en salat til lunsj!

Samme feel-good boost du får fra Facebook kan også komme fra å gjøre sunne valg.

“Hver gang du føler at du gjør det bra, det beroliger at viljestyrke senter i hjernen vår”, sier Christine Carter, Ph.D., sosiolog ved UC Berkeley Greater Good Science Center.

load...

For å øke den opp igjen, reframe hva god oppførsel betyr.

“Ikke se på salat som bevis på at du gjør det bra, men at du er forpliktet til dine mål”, sier Carter.

Du vil være mer sannsynlig å feste med at fremgangen, i stedet for å reversere den.

Situasjonen:

Det har vært en lang dag, og du egentlig ikke føler gym trenger selvkontroll til å feste med din fitness rutine?

Hit gym i morgen.

“Viljestyrke tar mye energi.

Og som en muskel, blir den trøtt “, sier Carter.

Det er derfor du er mer sannsynlig å gi etter når det gjelder bestilling takeaway og curling opp på sofaen etter en lang dag full av beslutninger.

Situasjonen: Du nettopp passert en sko salg, og du trenger disse hæler Når fristelsen er rett foran deg, er det vanskelig å slå ned.

“Du ønsker ikke å fortelle deg noe, fordi det gjør at du vil ha dem mer,” sier Carter.

“I stedet lover deg at hvis du fortsatt vil ha dem i en uke, vil du kjøpe dem.” Sjansen for at du vil ikke føle det presserende behovet for å bruke når du har forlatt butikken.

load...

Situasjonen:

Texting din ex virker som en fantastisk idé Det er en grunn til at du har en plutselig trang til å ringe omverden sitt navn etter en lang natt ute.

“Din selvkontroll er nede når det er slutten av kvelden.

Du er trøtt, og det er nok alkohol involvert,”sier Carter.

For å unngå midnatt-dial, ta ekstra forholdsregler.

Slett nummeret hans og gi det til en venn i tilfelle du skulle trenge det.

Ikke klar for det?

Endre hans kontakt navn til noe sånt som “dårlig idé”, så du treffer med en påminnelse hver gang du ønsker å tekst ham.

Situasjonen:

Du vil heller se din DVR enn få arbeidet gjort.

Når stress tapper din selvkontroll, er det vanskeligere å motstå kvalitet procrastinating som en Downton Abbey maraton.

“Gi deg selv ti minutter å avlaste stress”, sier Carter.

Gå en tur eller ta en rask lur.

En økning i blodsukker kan også øke din viljestyrke, så prøv en sunn snacks som en håndfull mandler.

Situasjonen:

Vel, alle andre bestilt en tredje martini.

Når du er ute med venner, er det lett å bli fanget opp og la vår selvkontroll av for natten.

Motvirke dette ved å sette grensen før du går ut.

“Folk som gjør en plan er betydelig mer sannsynlig å holde seg til det enn de du ikke gjør det,” sier Carter.

load...

Relaterte nyheter


Post Liv

Jeg er en eksisterende tilstand: Ikke frarå meg forsikringen som har endret mitt liv

Post Liv

Velge et kredittkort: Få det beste kortet for deg

Post Liv

Rise of the Second-Act Karriere

Post Liv

April 2018 Horoskop: Det er på tide å tenke på alt

Post Liv

Gjør du binge når du er opptatt?

Post Liv

Den enkleste måten å bekjempe depresjon

Post Liv

Den beste hvite elefant-gaveideen på Amazon Prime

Post Liv

Hva å kjøpe for foreldre

Post Liv

Denne skuespillerinne skrev en veldig NSFW bilde som har folk helt freaking ut

Post Liv

6 ting vi kan takke svarte kvinner for

Post Liv

20 tegn Du er i et langsiktig vennskap

Post Liv

17 problemer Bare kvinner med store bryster forstår