Hvordan finne en god terapeut | NO.Lamareschale.org

Hvordan finne en god terapeut

Hvordan finne en god terapeut

Meds og terapi er mer effektive ved behandling av depresjon enn piller alene

For folk som slår sine nesen ved tanken på terapi, er CBT ingenting som sliten klisjé å tilbringe en levetid på sofaen, virvaret drømmene dine eller utforske barndommen.

“CBT er en kortsiktig, målrettet behandling fokusert på her og nå”, forklarer Dorothea Lack, Ph.D., medlem av American Psychological Association og en psykolog i privat praksis i San Francisco.

“Terapeuten arbeider med pasienten for å restrukturere negative tankemønstre og skaffe bedre mestring.” Pasienter tar en aktiv rolle i sin behandling, og terapeuter generelt tildele lekser (som kan være alt fra journalføring for å planlegge en positiv aktivitet i uken) med forventningen det vil bli diskutert i neste økt.

“Tanken er at øktene bygge på seg å hjelpe pasienten utvikle verktøy hun trenger for å klare seg på egen hånd”, forklarer Mangler.

“Men de spesifikke økter vil variere basert på den enkelte.”

For å få mest mulig ut av CBT, er det viktig å finne en terapeut du føler du klikker med.

Her ser du hvordan du kommer i gang.

Få en henvisning

Hvis du er på antidepressiva, spør din forskrivning lege for en CBT-utdannet terapeut han eller hun anbefaler.

“En fordel med å jobbe med en terapeut som allerede jobbet med legen din er at det kan være lettere for dem å samarbeide-med tillatelse-på fremtidige behandlingsplaner,” forklarer Lack.

load...

Med andre ord, hvis din terapeut og din MD arbeider ofte med hverandre, kan det være lettere for MD å få et større bilde innsikt i hvordan medisinen fungerer enn om hun aldri har snakket med terapeuten din.

load...

Men hvis hennes egen henvisning nettverk er ikke ideelt, det er ingen big deal-du kan alltid koble dem senere.

Andre steder å finne en terapeut inkluderer online-therapists.psychologytoday.com har en omfattende katalog som er søkbare etter plassering, forsikring og behandlingsform, som betyr at du kan spesielt se opp CBT terapeuter i ditt område.

Et annet alternativ er å spørre din forsikring leverandøren for lokale utøvere.

Avtale et intervju

Bare fordi du har mottatt en henvisning betyr ikke at du er låst til en bestemt leverandør.

“I den første økten, bør du føle deg komfortabel å spørre like mange spørsmål som den potensielle terapeut”, sier Lack.

Planlegg en rask telefonsamtale eller en kort kontor besøk der du spør om deres trening (effektive terapeuter har en rekke grader, men alle skal være lisensiert av staten), deres terapeutisk tilnærming, og om de har ofte jobbet med din egen spesielle problemet.

“Terapeuter ikke er synske,” minner Lack.

“Det er viktig for deg å forklare dine egne mål og forventninger, slik at du kan få en følelse av om du og hun er på samme side.” Andre ting å ta med seg i det første møtet: Det hun forventer av sine pasienter (for eksempel som lekser, journalføring, eller binde seg til avtalte mål hver uke), hvordan hun håndterer mellom-avtale kommunikasjon som telefonsamtaler eller e-post, og eventuelle behov for å vite fakturering info.

Får politikken ting ut av veien tidlig sikrer at det ikke vil avbryte behandlingen når den offisielt blir startet.

Sjekk inn med deg selv

“Du bør la det første møtet genuint følelsen som du stoler på og respekterer terapeut”, sier Lack.

Ikke bare det, men det er nøkkelen til å betale ekstra oppmerksomhet til små irritasjonsmomenter.

Siden du kommer til å besøke henne oftere enn du ville gjort, sier tannlegen, en out-of-the-way kontor eller en mindre enn ideell tidsluke kan kompromittere ditt engasjement for behandling.

Mer fra WH:

Den Deprimerende Sannheten om din Smartphone Føler Blue?

Spis mer av dette helt naturlig Depresjon Fixes

Finn enkle måter å se og føles bra fort i Dr. Oz bok du være vakker

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

7 grunner føttene dine peeling like gale

Post Helse

The Scary måter Luftforurensning kan rote med helsen din

Post Helse

10 ftalatfrie skjønnhetsprodukter

Post Helse

Jeg hadde ingen ide jeg hadde økt risiko for brystkreft - til min far fikk kreft i bukspyttkjertelen

Post Helse

9 ting som kan gjøre det mer sannsynlig, du vil finne et kryp på deg i sommer

Post Helse

8 måter å oppgradere din Pooping Rutine

Post Helse

Christina Applegate snakker brystkreft

Post Helse

Er det strep eller bare en dårlig sår hals? Slik forteller du

Post Helse

Hvordan lever med skoliose har formet mitt kroppsbilde

Post Helse

10 Birth Control myter - Debunked

Post Helse

Hvorfor er øyeet mitt?

Post Helse

Epilepsi