Er probiotiske kosttilskudd egentlig verdt å ta? | NO.Lamareschale.org

Er probiotiske kosttilskudd egentlig verdt å ta?

Er probiotiske kosttilskudd egentlig verdt å ta?

Yoghurt-haters, ta note!

Mange mennesker får sine fikse ved å spise mat naturlig fylt med probiotika, som yoghurt, kefir, kombucha, og kimchi.

Men la oss si at du ikke er i meieri eller ikke laste opp på koreansk mat på reg.

Vil ta probiotiske kosttilskudd gjøre triks i stedet?

Hvem bør vurdere en Probiotiske Supplement-og hvem som bør ikke

Nesten to prosent av amerikanerne ta dem, og den nyeste National Health Interview Survey funnet bruk av probiotika firedoblet mellom 2007 og 2017. Men er det økning berettiget?

Det kommer an på.

Probiotika er ikke avgjørende, men de er verdt et skudd hvis du sliter med irritabel tarm syndrom (IBS), kronisk forstoppelse, eller magesmerter, sier Meyer.

Bare ikke stole på dem som en kur-all for hver magen problemet.

“En av de viktigste tingene å fortelle pasientene er at disse ikke er mirakel arbeidere, og de ikke hjelpe alle”, sier Meyer.

Faktisk har probiotiske kosttilskudd ikke vist seg å hjelpe mennesker med Crohns sykdom, for eksempel, og kan også være skadelig for personer med svekket immunforsvar, som de som er i midten av kjemoterapi eller kjemper avanserte stadier av kreft eller AIDS.

load...

“Det har vært rapporter om betydelige infeksjoner i slike situasjoner hvor probiotika brukes, selv om det ikke er kjent om den probiotiske hadde noe å gjøre med infeksjon”, sier Meyer.

Hva du skal se etter i en Supplement

Generelt probiotiske kosttilskudd er trygge-og du vil finne massevis av helt alternativer på apotek hyller.

(Kvaliteten og effektiviteten av kapsler kan variere fra merke til merke, siden kosttilskudd ikke er regulert av FDA, men.) Det er mange bakterier alternativer, også.

Lactobacillus og Bifidobacterium er de mest vanlige, i henhold til Clinical Gastroenterology og Hepatology studien, men Meyer har også hatt suksess hos pasienter og gjennom forskning med S. Boulardii, VSL # 3, og E. Coli Nissle 1917. De forskjellige arter har en tendens til å behandle ulike problemstillinger.

load...

Bifidobacterium infantis, for eksempel, har vist seg mer effektivt å minske IBS enn noen annen probiotiske, finner en undersøkelse publisert i The American Journal of Gastroenterology, mens Lactobacillus er kjent for sine anti-inflammatorisk fordeler.

Uansett hvilken du lander på, være oppmerksom på etiketten og følg doseringsanbefaling skissert (vanligvis en eller to kapsler hver dag).

Noen nye brukere rapporterer gass og oppblåsthet når de først begynner å ta kosttilskudd, men det bør passere i løpet av få dager.

De fleste merker anbefaler du lagre kosttilskudd på et kjølig, mørkt sted (din dampende bad kan ikke klippe det), og holde et tett øye på utløpsdatoen.

Så foruroligende som det høres ut, probiotika er levende bakterier, og jo nærmere du kommer til utløpsdato, jo mindre effektive kosttilskudd være.

Hvordan vet jeg om de jobber

Hvis kosttilskudd gjør jobben sin, vil magesymptomer la opp i løpet av få uker.

“Jeg sier til mine pasienter til å prøve den for en måned før de gir opp på det,” sier Meyer.

Hvis ingenting endres, kan det være verdt å prøve et annet merke som bruker en annen art av bakterier.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Er det farlige bakterier som lurker i dusjen?

Post Helse

Hvordan slutte å røyke uten å få vekt

Post Helse

Dette er hva en pre-eksisterende tilstand egentlig ser ut som

Post Helse

Hva 9 psykologiske diagnoser egentlig betyr

Post Helse

8 ting du har hørt om STDs som er helt Bogus

Post Helse

Art of Shaving Official Rules

Post Helse

Er dine reproduktive rettigheter i fare? En senator veier inn

Post Helse

6 Skjønnhår myter Det er tid du stoppet å tro

Post Helse

The One Trick som hjalp meg med å spare mer enn $ 5000

Post Helse

Slik poopter du høflig på jobb, på fly og på en fyrs sted

Post Helse

Hvordan håndtere post-traumatisk stress

Post Helse

Har du en søvnforstyrrelse? Svar på disse 5 spørsmålene for å finne ut