Er det forskjellig puter for side sovevenn og søvn? | NO.Lamareschale.org

Er det forskjellig puter for side sovevenn og søvn?

Er det forskjellig puter for side sovevenn og søvn?

Hva du trenger å vite før du trykker opp Bed Bath & Beyond.

En del av problemet med å vurdere puter som lover å være livsforvandlende er at det er ikke mange avgjørende forskning, sier Afshin E. Razi, MD, en klinisk assisterende professor ved Institutt for ortopedisk kirurgi ved NYU Hospital for leddsykdommer og en talsmann for den amerikanske foreningen av ortopediske kirurger.

Noen små studier har antydet at pute høyde kan påvirke komfort.

En studie ved et universitet i Hong Kong fant at pute høyde påvirker ryggraden justering, en annen fra University of São Paulo bestemt at pute høyde påvirker mengden av nakke muskel aktivitet, og en tredje av en pediatrisk sykehus i Toronto fant fant at en nakkestøtte puten var gunstig for personer med kroniske nakkesmerter.

“Hva studier viser er at alle har forskjellige vinkler og ulike høyder, så det å finne den rette pute gjør en forskjell”, sier Shalini Paruthi, MD, medlem av American Academy of Sleep Medicine og co-direktør ved Sleep Medicine og Research Center ved St. Luke Hospital i St. Louis.

Men mer forskning er nødvendig, sier hun.

Det er også nyttig å ta hensyn til medisinske tilstander, ifølge Sudha Tallavajhula, MD, en assisterende professor i nevrologi med McGovern Medical School ved UTHealth Houston og medisinsk direktør i Nevrologisk Sleep Medicine Center ved tirr Memorial Hermann.

load...

For eksempel, er å heve hodet litt under søvn ofte anbefalt av leger for å redusere snorking og søvnapné.

Sove på venstre side er funnet å roe acid reflux, ifølge en studie fra Jefferson Medical College, så puter som oppmuntrer til side sove på venstre kan gi noen lettelse.

Andre puter hevder å hjelpe allergier eller redusere nakkesmerter.

Men det er andre faktorer som kan påvirke disse forholdene, også.

“Jeg vet ikke at en pute alene vil hjelpe deg å sove bedre”, sier Tallavajhula.

Faktisk, det er så mange variabler som er involvert i søvn, det er det vanskelig å anbefale en spesiell pute, sier Razi.

“Jeg personlig har ikke funnet noen gode data som tyder på hva som er bra for det,” sa han.

“Det er all markedsføring.”

Med andre ord, trenger du ikke nødvendigvis trenger å bruke mye penger for å finne en pute som fungerer for deg.

Og detaljer, for eksempel størrelse, fylling, og form, er ofte best overlatt til personlige preferanser.

(Se hvordan bein buljong kan være bra for helsen med kvinner Health Bone buljong Diet.)

Så hva skal du gjøre neste gang du skal kjøpe en pute?

Spør deg selv hva du leter etter i en pute-spesielt hvis du vil at den skal løse et bestemt problem, sier Tallavajhula.

“Hvis du spesifikt har en medisinsk tilstand du tror du kan hjelpe ved å bruke en pute, har du sannsynligvis ønsker å snakke med en lege først,” sier hun.

Deretter vet søvnen din stil.

Vi ønsker at våre puter til å støtte vårt hode og nakke, så søvn posisjon kan gjøre en forskjell, sa Paruthi.

“For folk som er side sviller, kan de trenger en pute som er høyere for å støtte deres hode og nakke, mens folk som er tilbake sviller kan trenge en kortere høyde for å støtte at hode og nakke området,” sier hun.

load...

Så sørg for å prøve puten før du kjøper den, sier Razi.

Som kan gjøre å kjøpe en pute online vanskelig med mindre du allerede har prøvd pute og vet at du liker det.

Mens noen butikker tilbyr ligge områder i noen minutter, foreslår Razi ligge der i minst 15 til 20 minutter for å se hvilken som hjelper deg å slappe av mer.

Se om ditt lokale pute butikken har en prøveversjon du kan gjøre før du kjøper, også.

Det er ofte best å ta puten hjem og teste det ut før du bestemmer deg for sikker på at det er en for deg, sier han.

Prøv denne yoga positur å roe ned før sengetid:

Men alt i alt, ikke legge for mye vekt på puta når det kommer til å sove.

Ting, inkludert madrassen, ditt miljø, og din sinnstilstand kan også spille en rolle i søvn.

Sikre en rolig plass, et mørkt rom, og en kjølig temperatur kan hjelpe.

Og aller viktigst, gi deg selv nok tid til å få god søvn du trenger.

Voksne bør få minst syv timer søvn en natt, sier Paruthi.

“Å få nok søvn er en av de tre pilarene i en sunn livsstil,” sier hun.

“Vi bør sørge for at vi har godt kosthold, regelmessig mosjon, men også å få nok søvn.”

Det er kanskje ikke nok data til å si sikkert hvilken pute vinner dagen.

Men gitt at vi tilbringer omtrent en tredjedel av våre liv sover, er det verdt å ta seg tid til å finne det som fungerer best for hver enkelt av oss, sier Paruthi.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

9 rare vagina problemer - løst

Post Helse

Hva du trenger å vite om Høyesterett Fødselsregulering Ruling in favor of Hobby Lobby

Post Helse

Hva er det på din Hoo-Ha? 5 vaginale forhold du trenger å vite om

Post Helse

7 fakta som kan endre tankene dine om menstruasjonskopper

Post Helse

Hudkreft Kills

Post Helse

Legen vil skype deg nå

Post Helse

7 Periode myter som må gå bort akkurat nå

Post Helse

Har du en søvnforstyrrelse? Svar på disse 5 spørsmålene for å finne ut

Post Helse

5 måter å behandle og forhindre migrene

Post Helse

9 Helsemessige fordeler med sjokolade

Post Helse

Sleepwalking og Sleep Terrors

Post Helse

5 grunner du fortsetter å få gjærinfeksjoner igjen og igjen