Din steg-for-steg-plan for å redde en virkelig forferdelig dag | NO.Lamareschale.org

Din steg-for-steg-plan for å redde en virkelig forferdelig dag

Din steg-for-steg-plan for å redde en virkelig forferdelig dag

Trykke på.

Via GIPHY

7 er været er så Blah Alle som har lidd av sesong påvirke lidelse (SAD) vet at det er ingen spøk-og forskning tyder på at sollys (takk til vitamin D) virkelig har en innvirkning på humøret vårt.

Dessverre-forutsatt jet-innstillingen over hele landet er ikke et alternativ-du kan ikke endre været.

Du kan imidlertid endre ditt syn.

Våkn opp til tungsinn?

Prøv å fokusere på tre gode ting-som en morsom plakat, en person å være nyttig, og en nydelig hat-stedet for regn, foreslår Caroline Webb, en atferdsvitenskap konsulent og forfatter av hvordan du har en god dag.

“Du vil null humøret, noe som betyr at du vil gå på å oppdage flere gode ting i løpet av dagen.”

8 er pendle suger Hvem elsker ikke en trafikkork?

Forskning tyder de fleste av oss pendler ca 25,5 minutter hver vei per dag og hvordan vi bruker den tiden er avgjørende for vår helse.

“Når toget er forsinket eller trafikken er forferdelig, er det lett å føle seg dagen er senket før den er begynt,” sier Webb.

Det er et problem.

“Hvis en dårlig pendle setter oss i en stygg stemning, vil vi fokusere på alle de dårlige ting som skjer i resten av dagen, og går glipp av mye av godsakene,” sier hun.

load...

Den fikse: I midten av pendler, ta noen uvanlig dype åndedrag, åpne opp lungene til sin fulle kapasitet ved å stikke ut magen, foreslår hun.

Puste med magen ser ut til å sende et signal til hjernen din at det er ingen trussel for din mentale helse eller sikkerhet i nærheten, senke stress, forklarer Webb.

load...

9 er kollegaen din blåser deg gjennom en vegg Her er en liten psych leksjon: Når du er irritabel med andre, vet du det er fordi du er sliten eller stresset ut, ikke fordi du er fundamentalt ekkel, sier Webb.

“Men når andre folk gjør noe for å irritere oss, vi har en tendens til å anta det motsatte: vi skriver dem ut som dårlige mennesker.” Psykologer kaller dette fundamental attribusjonsfeil.

Boss bit av hodet ditt?

“Cheer deg opp ved å forestille en historie som med rimelighet kunne forklare sin dårlige oppførsel.

Det trenger ikke engang å være sant til å være nyttig,”sier Webb.

Ved å gjøre deg mer sympatisk til dem, som regel hjelper det å roe situasjonen, påpeker hun.

Via GIPHY

2 pmOr kanskje du bare ikke får nok søvn i natt Hvis du er lys på shuteye men trenger et løft gjennom resten av dagen, Michael Breus, MD, en søvn ekspert og klinisk psykolog foreslår å drikke en kald kopp drypp kaffe fort på 14:00 (slik som å ikke rote med søvnsyklus), deretter tar en 20-minutters lur (hvis du kan).

Han sier at du vil være god energi-messig i omtrent fire timer.

Via GIPHY

18:00: Du har null motivasjon til å gå øvelsen er en god stemning-booster.

Men tanken på å faktisk gå på treningsstudio?

Det kan være litt mer av en downer.

Plus, etter en drenering 10-timers dag, din sofa / seng / hvor som helst, men gym kan virke som et mer attraktivt alternativ.

Heldigvis er det enklere enn du tror å mønstre opp motivasjonen du trenger å flytte.

Så slipp unnskyldninger (ja, alle av dem) og sjekk ut disse latterlig enkle tips for å sørge for at du faktisk gjør det til din post-arbeid trening.

Vi lover, det vil være verdt det.

Gifs courtesy of giphy.com

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Tar du den riktige medisinen?

Post Helse

Skal du få HPV-vaksinen?

Post Helse

Allergier: Livsstilstips

Post Helse

4 flotte (og 4 forferdelige) ting for ditt hjerte

Post Helse

Du må vite om seksuelt overfall på campus

Post Helse

Mage kreft

Post Helse

Stoffmisbruk (depressanter eller sedative-hypnotiske stoffer)

Post Helse

Kvinner i Irak: Ikke din gjennomsnittlige kontorjobb

Post Helse

Osteoporose

Post Helse

6 daglige vaner som er like dårlige som røyking

Post Helse

Celiac Disease (Non-Tropical Sprue)

Post Helse

Vanlig kaldt (viral rhinitt)