Den sunneste byer for kvinner | NO.Lamareschale.org

Den sunneste byer for kvinner

Den sunneste byer for kvinner

Vi fant byene med de sprekeste, lykkeligste kvinner.

Lær hvordan du kan være like sunt med sine tips for en sunn livsstil

Raleigh, North Carolina se fremover

Hva tar det å være nummer én?

En smart dose av forebygging-noe kvinnene i sunn-generelle-byen Raleigh kjenner godt.

En heidundrende 90 prosent av dem har perfekt celleprøve timing (American Cancer Society anbefaler at kvinner over 30 som har hatt tre vanlige Pap tester på rad får en hvert tredje år), og 81 prosent av dem over 40 opphold på sporet med jevne mammografi.

Begge testene kan redde liv ved å oppdage kreft tidlig.

"Det er veldig viktig å være proaktiv om forebyggende tiltak som har vist seg fordeler," sier Andrew Berchuck, MD, direktør for gynekologisk onkologi ved Duke University Medical Center.

Spør legen din hvor ofte du bør screenes, og mens du er i gang, få en fysisk (ja, selv om du føler deg helt fint).

San José, California Let 'Em See You Sweat

Gi noen 300-pluss dager med sol i året, og de kan bruke den slapper av på stranden.

Ikke disse kvinnene, som rangerer andre i vår undersøkelse for generell fitness samt for antall kvinner som kjører, svømme, eller løfte vekter.

Jada, kan alle som svette føre til en stram, tonet kropp;

Det kan også føre til topp helse.

Moderat trening forbedrer immunsystemet og kan styrke pustemuskulaturen, sier Peggy Platon, Ph.D., førsteamanuensis i kinesiologi ved San Jose State University.

Følgelig denne byens jenter har en svært lav dødelighet av kronisk lavere luftveissykdom (dvs. Lungeproblemer, en stor kvinnelig trussel).

Hvis utsikten fra vinduet er mer snørik enn sol, spenn på noen langrennski eller truger (trener med enten scorches 490 kalorier i timen!) Eller bo inne og prøve alternerende pushups, knebøy, og planker med jogging eller gå i trapper for 30 minutter fem dager i uken, sier Platon.

load...

Madison, Wisconsin bli lykkelig, holde seg frisk

Det kan høres New Age-y, men ingenting staver lang levetid bedre enn en solid sinn-kropp-tilkobling.

Sak: Kvinner i Madison er noen av de lykkeligste rundt.

Færre enn tre prosent av dem rapporterer følelsen trist hele eller mesteparten av tiden, og mindre enn to prosent sier de føler seg håpløs.

Og deres levealder er over 80. Gjør som dem, og styrke din humør, fordi depresjon kan ta en toll på din fysiske helse i form av sjeldne mosjon, dårlige matvaner og mangel på søvn, sier neuropsychiatrist Louann Brizendine, MD, forfatter av The Female Brain.

load...

Lag stående datoer med dine nære venner, råder hun.

"I løpet av sosial interaksjon, frigjør hjernen hormonene dopamin og oxytocin, som begge bekjempe depresjon."

Bedre ennå, må disse planene med fengende venner lykke er smittsom.

Austin, Texas Chew Away Big C

Bedre kjent for sine gjennomsnitts grilling ferdigheter, Austin kvinner har også en vei med ferske råvarer.

De rangeres høyest i sunt kosthold, takket være det faktum at 35 prosent av dem skjerf ned fem eller flere porsjoner med hele matvarer hver dag.

Alle disse frukt og grønnsaker ikke bare holde dem trim, men kan også redusere risikoen for flere kreftformer, sier Alice Bender, RD, en kostholdsekspert for American Institute for Cancer Research.

Med andre ord, spiser kalorifattig planteføde-stedet for fett-og sukkerfylte bearbeidet mat-er en kreft-bekjempelse en til to slag som holder vekten i sjakk og leverer slike Big C Slayers som fiber, fytokjemikalier og antioksidanter.

Laste opp på kål, purre, og tyttebær, for eksempel, og du vil bidra til å beskytte deg mot tykktarm, mage, og munnen kreft, henholdsvis.

Minneapolis, Minnesota holde oppe Beat

Vi har hørt det så ofte at det er lett å bare stille ut: Hjertesykdom er nummer én morder av kvinner.

Disse Midwesterners fortsatt ta advarselen til, vel, hjerte.

"Folk i byen vår er veldig aktiv og gjøre regelmessig cardio som holder sitt blodtrykk og kolesterol ned", sier kardiolog Elizabeth Gray, MD, av Minneapolis Heart Institute.

Det lønner seg: Kvinner i Minneapolis har lav forekomst av død av hjertesykdom (19 i 100 000) og hjerneslag (fem i 100 000).

En måte å holde ticker i form?

Hoppe i seng.

Under sex, blodårene utvider seg, og en frigjøring av endorfiner og immunglobuliner beskytte hjertehelse, sier Suzanne Steinbaum, DO, direktør for kvinner og hjertesykdom på Lenox Hill Heart and Vascular Institute of New York.

Ønsker komplett rankingen?

Last ned på listen!

Sjekk ut Menns helse liste over de sunneste byene for menn å se hvor gutta har det bra.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Mindre stress: Rask og enkel måte å redusere stress på

Post Helse

Den enkle tingen kvinner kan gjøre - men ikke - for å hindre å få livmoderhalscancer

Post Helse

The New Flu Shot: Skal du få det?

Post Helse

The Craziest Sht People har sittende fast i sine øyne

Post Helse

Skal jeg bekymre meg om renseri?

Post Helse

Placebo Effect: Fake Pill, Real Power

Post Helse

9 ting som knirker med hormonene dine

Post Helse

4 kvinner Del nøyaktig hva får hudkreft kirurgi er som

Post Helse

Jeg var radioaktiv: Her er hva det egentlig er å bli behandlet for skjoldbruskkreft

Post Helse

9 grunner du føler Lightheaded - og når du skal bekymre deg for det

Post Helse

Jeg forutslo min egen nærdødsopplevelse

Post Helse

Hvordan Tatoveringer hjelper kvinner å gjenopprette seg fra alvorlige helseproblemer