Brooklyn Decker deler hennes treningshemmeligheter | NO.Lamareschale.org

Brooklyn Decker deler hennes treningshemmeligheter

Brooklyn Decker deler hennes treningshemmeligheter

Modell og skuespiller Brooklyn Decker vet en ting eller to om å bo i oppsiktsvekkende (gjør at whiplash-forårsaker) form

Ganske mye noen trening ekspert verdt sin sports-BH er enig: Når du gjør fysiske aktiviteter nyte-og du holder mix frisk, du har kommet mye mer sannsynlig å se øvelse som positiv, og hold deg til det, og få results.Take inspirasjon fra disse måter Brooklyn byster utøve kjedsomhet:

1 / Dans med stjernene.

"I går jeg tilbake fra en tur til Australia og München, så jeg tydde til min hemmelighet, sikker-brann metode for å få kroppen min i gang igjen. Jeg sprengt tre Taylor Swift sanger så høyt jeg kunne, og begynte å løpe på plass og gjør noen dumme booty dans. Noen ganger vil jeg se en musikkvideo av en stor utøver som Beyonce og prøve å følge hennes koreografi. Ja, kanskje jeg ser latterlig, men dans får energien opp mye bedre enn å kjøre på en tredemølle eller syklet en stasjonær sykkel."

2 / Få tapt.

Uansett hvor hun er, Brooklyn prøver å kjøre minst tre ganger i uken, gjør tre eller fire miles på hver tur - og hun blir treningen til en sightseeing ekspedisjonen.

"Jeg elsker å gå steder uten kart," sier hun.

"Da jeg gikk i gang i Paris, jeg ledet for et monument eller en statue som jeg kunne se i det fjerne. For å komme tilbake der jeg startet, jeg bare brukte GPS på telefonen min."

load...

3 / padle bort stress (og kalorier).

De fleste sportslige aktiviteter krever dyktighet og kunnskap, men det er en du kan mestre akkurat nå.

"Når jeg er i nærheten av en kropp av vann, jeg elsker å leie en kajakk. Det er lett å bruke, og du ikke bare få en cardio trening, men også gjøre en sprek trening av overkroppen, skyve og dra padle gjennom vannet. Og la oss innse det: utsikten er alltid mye bedre enn den du kan få i en gym "".

4 / Opprett et sosialt eksperiment.

Fange opp med venner trenger ikke alltid skje på en sofa.

"Da jeg var brudepike for min beste venns bryllup i North Carolina, to av oss og de andre brudepikene ansatt en Pilates instruktør til å gjøre en privat klasse for oss om morgenen av bryllupet. Vi var i stand til å spille vår favoritt musikk og latter og snakke mens du trener. Det var en perfekt måte å starte en dag, og helt siden jeg har prøvd å komme opp med trening som jeg kan gjøre med min venninne."

5 / Marry en idrettsutøver.

Ingen forslag fra US Open champs ennå?

Ikke noe problem.

Bare finne en dude som liker å holde seg i form - det vil bidra til å holde deg motivert til å trene.

"En dag da vi var i London, Andy tok meg til et spor bak en videregående skole. Vi gjorde et slags paradis nedover banen, flere øvelser enn hekk, og deretter shuttle går", sier Brooklyn.

load...

"Å være gift med Andy har gitt meg en ny forståelse for kroppen min. Han har lært meg at det ikke er hvor tynn du er som teller. Det er hvordan kroppen din fungerer, hvordan den tåler slitasje."

6 / slå på røret.

Mange av oss kaste bort dyrebare minutter (selv timer) ser YouTube.

(Du vet hvem du er, søt-cat-video elskere!) Men området er ideelt når du er lei av din trening DVDer.

Når Brooklyn er på reise, bringer hun sin laptop og finner en YouTube yoga video for nybegynnere.

"Det er en fin måte å takle stress som følger med å være på veien," sier hun.

"En av mine favoritt trekk er å ligge på bakken på ryggen, en yoga blokk støttet etter min korsryggen, og trekk deretter beina mine opp mens spre ut mine knær, slik at beina mine ser akkurat ut som en sommerfugl. Flyttingen åpner opp hoftene og strekker meg tilbake på samme tid."

7 / Få nye venner.

Hvem trenger cocktails?

Brooklyn bryter isen med et nytt bekjentskap ved å ta en tur sammen i stedet.

"Du oppretter en bonding opplevelse som du aldri ville ha hatt," sier Brooklyn, som tok til stier med henne Battleship er motspilleren på settet i Hawaii.

"Min tur med Taylor Kitsch [hennes kjærlighet interesse for Battleship] var svært anstrengende, og vi trengte tau for å komme til toppen av toppmøtet. Men når vi var ferdig, vi kjente hverandre mye bedre enn hvis vi bare hadde hatt vanlig middag-og-drikke natt. Plus, uansett hvor mye tid du tilbringer i vektrom, du bare ikke kan få en bedre trening for bena enn når du går for en lang tur."

8 / Utfordre deg selv.

9 / Hold det raskt.

Brooklyn føles måten de fleste av oss gjør om toning vår kjerne: Det gjør ikke akkurat toppen sin liste over morsomme ettermiddagsaktiviteter.

Men i stedet for å sukke over ideen om 15 til 30 minutter med crunches hver dag, bryter hun det ned i sekunder- - 60 sekunder, som et spørsmål om faktum.

"Seriøst, vil jeg slippe til gulvet og gjøre en planke hvor som helst, når som helst - i mitt kjøkken, ved siden av sengen min, på et hotellrom Rette planker på albuene eller hendene og deretter alle viktige side planker og side planke. Crunches."

10 / Adopter en hund.

Brooklyn elsker å spille jage i bakgården med Billie Jean (oppkalt etter en av Andys favorittfilmene tennisstjerner - minus etternavn).

"Vi i hovedsak ender opp med å kjøre vind sprints frem og tilbake. Og den beste delen av vår rutine er at hun ikke smekk på meg når jeg begynner å avta."

Hennes Mat Filosofi Å bo disiplinerte, Brooklyn fokuserer på hva hun bør spise heller enn hva hun burde.

"Jeg prøver å ikke tenke på mat som er for fetende eller for sukkerholdig. Jeg tenker alltid på hvorfor det er viktig å spise den beste maten", sier hun.

"Ved å ikke fokuserer for mye på de dårlige, jeg har en tendens til å feste med det gode."

En typisk meny ser slik ut:

Frokost 2% fett gresk yoghurt blandet med blåbær (Brooklyn fave supermat) Lunsj Egg-hvitt sandwich på en engelsk muffin med geitost og sennep, eller suppe og en salat Middag Magert kjøtt eller tunfisk med grønnsaker Snacks En håndfull mandler eller cashewnøtter, hummus og pita, en granola bar, eller rå grønnsaker drikker flere glass vann og et par kopper kaffe

Avlat Brooklyn tilstår hun spiser "som en 12-åring."

Tenk Skittles, Sour Patch Kids, og Starbursts.

The One Sport Hun vil ikke spille så mye som Brooklyn elsker å være en court tilskuer, nekter hun å bli med Andy på tennisbanen.

"Han prøvde å gi meg en leksjon en gang, og jeg endte opp med å slå alle de tennisballer over gjerdet og knusende min racket fordi jeg var så frustrert," sier Brooklyn.

"Jeg fortalte ham:" Du trenger ikke lære meg å spille tennis, og jeg vil ikke lære deg hvordan å modellere i en badedrakt.

Og så langt har det fungert."

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Har du vitamin B12-mangel? Svar på disse 5 spørsmålene for å finne ut

Post Helse

De fleste kvinner som har hatt denne typen kreft viste ikke symptomer

Post Helse

De svært virkelige farene ved å ta sovende piller

Post Helse

Er forebyggende helseundersøkelser verdt det?

Post Helse

Hvordan jeg lever - og blomstrende - med ryggradssvikt

Post Helse

Ryggsmerter

Post Helse

Jeg var radioaktiv: Her er hva det egentlig er å bli behandlet for skjoldbruskkreft

Post Helse

Hva Heck er en brasiliansk Butt Lift - og er det farlig?

Post Helse

12 enkle måter å redusere smerte og betennelse

Post Helse

Post-traumatisk stressproblemer

Post Helse

Strålebehandling

Post Helse

10 Symptomer på diabetes som er så subtile du kan helt savner dem