7 ting du aldri burde gjøre når du er forstoppet | NO.Lamareschale.org

7 ting du aldri burde gjøre når du er forstoppet

7 ting du aldri burde gjøre når du er forstoppet

De vil bare gjøre tette rør verre.

Vi har alle de dagene da det er så tøft å ha avføring at selv midt oppe i fødsel ser ut som en cakewalk.

Faktisk skjer det oftere enn du tror: Ifølge kvinner Health Foundation, mer enn 4 millioner amerikanere lider av hyppig forstoppelse.

Og som flaks ville ha det, kvinner er tre ganger mer sannsynlig å bli blokkert opp enn menn.

Noen leger spekulere det er fordi våre kolon er litt lengre, og legger til flere vendingene-og potensielle veisperringer til våre fordøyelseskanalen.

Men mens oppblåsthet og magesmerter i forbindelse med en gridlocked gut kan være felles, men symptomene er ikke noe du bør bare skylle ned i avløpet.

"Svært alvorlig forstoppelse er ikke bare veldig ubehagelig, men det kan også føre til blokkering av tykktarmen (obstipasjon), som deretter kan kreve mer invasiv behandling enn avføringsmidler alene," sier Lee Ann Chen, MD, en gastroenterolog ved NYU Langone Medical Center.

Oversettelse: Det siste du vil gjøre når det er en kink i rørene er å delta i noe som kan koble deg opp enda mer.

For å bidra til å flytte ting sammen når du bare ikke kan gå, gjør det et poeng å unngå disse bæsj-blokkerende atferd:

Hvis du ønsker din indre rørlegger til å flyte jevnt, må du mate den riktig type mat.

Det er ingen hemmelighet at bearbeidet mat inneholder mye fett, noe som bremser ned fordøyelsen og bidrar til forstoppelse.

Men ifølge Toyia James-Stevenson, MD, en gastroenterolog ved Indiana University Health, de er også lastet med fruktaner-karbohydrater som forbedrer holdbarheten på pakket mat, men ødelegger våre naturlige fordøyelsesprosesser.

load...

Det er fordi tarmen ikke har enzymer som er nødvendige for å kunne bryte dem ned.

"Fruktaner finnes i flere vanlige matvarer som brød, pasta og kjeks," sier hun, "og de har vært knyttet til forårsaker GI symptomer som oppblåsthet, forstoppelse, diaré og gass."

load...

Vann kan ikke akkurat være en drikke som vil snu humøret rundt på en femøring, men det er den beste tingen å helle i glasset når du føler stoppet opp.

"Tilstrekkelig daglig væskeinntak er viktig, og gjennomsnittlig sunn kvinne bør prøve å konsumere minst 91 dl vann daglig," sier James-Stevenson.

Hvis du liker å ha alternativer i form av smak, er sviske juice farten til alternativ til den klare ting for forstoppelse lettelse.

Denne enkle vannflaske hack vil hjelpe deg å holde riktig hydrert hver eneste dag:

Du kan når som helst.

Prøver å passere gass gjennom en allerede sikkerhetskopiert kolon er ikke akkurat en spennende tur.

Egentlig kan det være direkte smertefullt.

Og siden melkeprodukter er beryktet for å gjøre deg oppblåst når de er fortært, vil du unngå en hel masse ubehag hvis du bare si nei til meieri når du har problemer med å gå No. 2. "Disse symptomene skyldes mangel på enzymet laktase i tarmen nødvendig for å bryte ned [laktosen i] meieri til enkle sukkerarter som blir absorbert av tynntarmen," sier Jakob-Stevenson.

"Meieriprodukter som er høy i laktose inkluderer kumelk, iskrem, kremer, og bearbeidet ost (som amerikanske og cottage cheese)."

For de av oss som ikke kan klare seg uten vår gresk yoghurt, er den gode nyheten at ikke alle meieri må være off-limits: "Gode alternativer med lavere mengder laktose inkluderer laktosefrie melk; sherbets, 'harde' oster , som sveitsisk, parmesan og blå, og yoghurt," sier James-Stevenson.

Hvis du noen gang har fått i går mens du kjører, vet du at trening har en regulerende effekt på kroppen.

Inaktivitet gjør det stikk motsatte: "Et lavt nivå av fysisk aktivitet er en viktig risikofaktor for forstoppelse," sier James-Stevenson.

"Dette er sannsynligvis relatert til redusert bevegelsen i tarmkanalen og mindre blodstrøm til tarmen."

Så hvis din pooping planen er ikke helt opp til pålydende, hopper ut av din fitness rutine er ikke til å gjøre situasjonen noe bedre.

"Jern og kalsium kosttilskudd kan føre til forstoppelse, som de kan både tregere sammentrekninger i GI-systemet", sier Joann Kwah, MD, delta gastroenterolog og assisterende professor i medisin ved Montefiore Medical Center i New York.

Men fortsette med forsiktighet: Disse vitaminene er vanligvis anbefalt av leger hvis du har en bestemt mangel.

Så hvis du har en medisinsk tilstand som krever at du tar dem, og bivirkningene er sparker deg rett i magen, kan du alltid spørre din lege for alternative muligheter (som å spise mer av disse mat høy i jern).

"Det kan være at du trenger en avføringsmiddel for å hjelpe deg med å tolerere slike bivirkninger, eller kanskje dosen eller utformingen av disse kosttilskudd kan justeres for å forbedre sin toleranse", sier Chen.

"Noen ganger mindre endringer i livsstil er tilstrekkelig til å overvinne forstoppelse. Hver sak er forskjellig."

Hvis du tar kosttilskudd rett og slett som et forebyggende tiltak, og ikke for en medisinsk grunn, så bør det være trygt å lette på dosen din.

Men når du er i tvil, alltid snakke med doc først.

Hvis du tar over-the-counter smertestillende på daglig og kampen for å gå på do er oh-så ekte, så vil du kanskje ta en ekstra titt på hva som er i medisinskapet.

"Flere medisiner kan bidra til forstoppelse, inkludert over-the-counter og reseptbelagte NSAID smertestillende midler som ibuprofen og naproxen," sier James-Stevenson.

Denne er en enkel løsning: Avvikling meds som Motrin og Aleve og gjør bytte til paracetamol bør hjelpe rense rørene.

Men igjen, alltid konsultere med legen din før du gjør noen store avgjørelser-spesielt hvis du er på en streng løpet av medisiner foreskrevet av legen din for en forhåndsdefinert tilstand.

Apotek hyllene er pakket til gjellene med forskjellige typer avføringsmidler.

Ved første øyekast kan de virke som tryllestav du trenger for å lage din bæsj-mindre bad besøk forsvinne.

Men ikke alle disse meds er skapt like, og avhengig av dem for mye for lindring kan gjøre mer skade enn godt.

"Kroppen din kan bli vant til å stole på stimulerende avføringsmidler, som Dulcolax og Senna, for å ha avføring hvis disse typer avføringsmidler brukes på en langsiktig basis, som kolon kan miste evnen til å trekke seg sammen på egen hånd ", sier Shah.

Dette er bare en av en rekke bivirkninger assosiert med langvarig bruk avføringsmiddel, som omfatter elektrolyttbalanse, beslag, hjertearytmier, muskelsmerter, og mer.

For å være på den sikre siden, kan du følge doseringsanvisningen på boksen, og ikke bruke noen form for avføringsmiddel for mer enn en uke eller to uten å fortelle legen din først.

De kan anbefale at du tar en annen type avføringsmiddel (som en osmotisk avføringsmiddel, for eksempel Miralax) eller fiberfyllstoffer (som metamucil eller Citrucel) i stedet.

Ifølge James-Stevenson, blir disse "anses som trygt for kort- og langtidsbehandling av forstoppelse symptomer."

Regelmessig probiotiske bruk kan trygt avverge vanskelige dumper, også.

(Her er de beste probiotika for helsen din.)

Hvis endre kosthold eller aktivitet er ikke å løse dine bæsj problemer på slutten av dagen, ikke vinke det av: "En endring i avføringsmønster kan noen ganger være et tegn på noe mer illevarslende skjer med din helse, som for eksempel kolorektal kreft ", sier Chen.

"Hvis du oppdager en konsekvent endring, informere legen din."

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

7 rare tegn du kan ha et hjerteproblem

Post Helse

En av syv mennesker har vært sovnet

Post Helse

Koloskopi

Post Helse

Vurderer plastikkirurgi? Spør deg selv disse 7 spørsmålene før du går under kniven

Post Helse

9 måter Stress Messes With Your Body

Post Helse

Sannheten om DEET - og andre feilreaktorer

Post Helse

Tarmobstruksjon

Post Helse

11 kvinner Del de overraskende måtene de oppdaget de hadde kreft

Post Helse

5 ting du trenger å vite om tidlig eggstokkesvikt

Post Helse

10 planter som egentlig kan hjelpe deg med stress

Post Helse

5 ting du tror vil få deg syk, men egentlig ikke

Post Helse

Hvorfor ørene dine ikke stopper Freaking Ringing