5 påvist måter å gjøre mandager bedre | NO.Lamareschale.org

5 påvist måter å gjøre mandager bedre

5 påvist måter å gjøre mandager bedre

Det er mulig-og enklere enn du tror.

Mandager tilsynelatende suge for mange grunner-du kan bli stresset, eller i bakrus, eller sove ute.

Unødvendig å si, er vår kollektive Blåmandag sterk.

Men å komme ut av sengen ikke trenger å være et mareritt.

Trylle en smidge av motivasjon og det er faktisk en primo dag for en sunn kick-start.

Her er hvordan å slå hva som bringer deg ned og slå dine mandager rundt.

Mandag suger fordi:

Du tror det suger.

Oppfatningen er en mektig ting.

Hvis du starter uken kanalisering Garfield kattens catchphrase- "Jeg hater mandager" -Å ha en noncrappy dag vil være en utfordring.

Gjør det suger mindre:

Kom opp med en morsom tradisjon for å sparke i gang hver uke (en fancy latte, flytte lunsj med en kamerat).

Med noe å se frem til, kan du gradvis omskrive din mentale script.

Mandag suger fordi: Dine døgnrytme er ute av klask.

Holde seg slutten på helgen-og deretter sove i neste dag skaper en mini jet lag som er beslektet med fly fra New York til LA på fredag ​​og tilbake igjen på søndag.

Gjør det suger mindre:

Hold helg søvn / våkne ganger i løpet av en time ukedag seg.

Hvis du slakker ut av planen, kaste åpne nyanser så snart du kommer opp;

Am lys undertrykker søvnhormonet melatonin og sender en "stige og skinne" cue til hjernen for en mindre brå oppvåkning.

Du kan når som helst.

Mandag suger fordi: Skiftende fra en R & R fylte søndag til en travel arbeidsuke er stressende for sinn og bod.

Det kan føre til at blodtrykket til å bruse, noe som kan være grunnen til at docs se flere hjerteinfarkt og slag på mandager enn noen annen dag.

Gjør det suge mindre: Prøv en beroligende pusteøvelse på å våkne (innhalere og puster dypt i 30 sekunder) for å holde BP i sjakk.

Deretter inkluderer en halv kopp spinat i lunsjen: Det er høy i hjerte-sunne næringsstoffer som magnesium, kalium og kalsium.

Mandag suger fordi: Du festet for hardt.

En enkelt episode av overstadig drikking (fire cocktails eller glass vin) blunts evnen til Pac-Man-lignende celler som kalles makrofager å ødelegge virus og bakterier i opptil en dag etterpå, noe som gjør deg mer sårbar for sykdom.

load...

Gjør det suge mindre: Limit helg imbibing bare to eller tre drinker i natt, gjør hver siste time, og har mat med disse bevs.

(Ikke glem å jage hver drink med et høyt glass H2O til bokstavelig talt vann ned sprit effekter.)

Se en varm doc forklare hvordan man skal behandle en hodepine uten rusmidler:

Mandag suger fordi: Du drev det i løpet av din boot-camp klasser (eller hva trening du er i).

Disse intense utbrudd av trening kan føre til betennelse som har musklene skriker om nåde på mandag.

(The Slim, Sexy, Strong Workout DVD er rask, fleksibel treningen du har ventet på!)

Gjør det suge mindre: Gjør skånsom yoga eller ta en rask spasertur, som vil kjøre blodtilførselen til musklene, lettelser sårhet.

Helge loafers: samme milde Rx for deg.

En byste-your-ass mandag trening kan gjøre deg for verkende å trene tirsdag.

Kvinners helse er teaming opp med nonprofit helse initiativet mandag kampanjer for å få deg til å føle-good #MondayVibes hver mandag i april på Twitter.

Følg @WomensHealthMag og dele din egen!

For mer helse råd, sjekk ut april 2017 utgaven av kvinners helse på kiosk nå.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Trening med Kristen Bell

Post Helse

Hva det er som å flyte i en sensorisk deprivasjonstank

Post Helse

Jeg byttet fra disponibel til gjenbrukbare bomullsputer - her er hva som skjedde

Post Helse

Graves sykdom

Post Helse

Hvorfor er du mer utsatt for å få lyme sykdom denne sommeren

Post Helse

4 måter å gjøre din mobiltelefon tryggere

Post Helse

De nye regler for STD-testing som du trenger å vite om

Post Helse

Den dødeligste spiseforstyrrelsen

Post Helse

8 HIV myter Du må slutte å tro på akkurat nå

Post Helse

Holde inn poopet ditt for lenge kan faktisk være dødelig

Post Helse

Leve sunt i 30-årene

Post Helse

Nøyaktig hva du skal gjøre hvis du får en tickbit