10 planter som egentlig kan hjelpe deg med stress | NO.Lamareschale.org

10 planter som egentlig kan hjelpe deg med stress

10 planter som egentlig kan hjelpe deg med stress

Ikke bekymre deg, kan du høste bennies selv om du ikke har grønne fingre.

Bare det å være ute, enten du hagearbeid, trene, eller bare ta en spasertur, er et fantastisk humør booster.

Men å få hendene skitne i hagen er så effektiv på å bekjempe depresjon, stress og angst som det er ofte brukt i “hagebruk terapi” på psykiatriske sykehus.

Så hvis du har lyst til energinivået faller eller du er litt for stressa på jobb, plante selv en god stemning hage.

Du vil ikke bare få fordelene av en liten hage terapi, men du vil dra nytte av den stemningen som øker næringsstoffer presentere disse sunn mat, også.

Slår ut, enkelte grønnsaker og urter er rike på antidepressive forbindelser og mineraler som kan ta brodden av en dårlig dag, og selv bidra til å lindre full blåst depresjon.

load...

Her er en guide for å komme i gang-10 av de mest potente antidepressive matvarer og urter, og hvordan å dyrke dem hvor som helst.

(Kick-starte ny, sunn rutine med kvinners helse 12-Week Total Body Transformation!)

Swiss Chard

Hvorfor du bør spise det: Alle typer chard er fullpakket med magnesium, et næringsstoff viktig for de biokjemiske reaksjoner i hjernen som øker energinivået.

Faktisk er magnesiummangel en vanlig tilstand blant personer diagnostisert med klinisk depresjon.

Hvordan å vokse det: Chard er en hardfør avling som, hvis plantet selv så sent som sommeren, vil produsere til tidlig vinter.

Plukk et sted som får en god del sollys;

Det tåler skygge, men produserer best med masse sol.

Eller velg en container som er ca 12 inches bred og 12 inches dyp og fylle det med en god all-purpose organisk potting jord.

Sow mellom to og tre frø pr pot.

Du kan starte høsting forlater så snart de dukker opp, men høste fra utsiden for ikke å drepe hele anlegget.

Blå poteter

Hvorfor bør du spise den! Antocyanin antioksidanter i sjeldne-men velsmakende -Blå poteter redusere betennelse som kan føre til dårlig humør.

Deres hud er også spekket med jod, som bidrar til å stabil thyroid hormonnivået, og dermed warding av humørsvingninger.

Hvordan å vokse det: Poteter er om de enkleste avlinger å vokse.

Du kan også vokse dem i en pose blomsterjord, uten egentlig å skitne hendene.

For å gjøre det, kutte noen dreneringshull i bunnen av en pose med plantejord, så stå posen et sted solrik.

Bury to "settepoteter" (du kan kjøpe dem fra Wood Prairie Farms) omtrent fire inches dyp, og vente ca tre måneder for dem å vokse.

Når blomstene begynner å vises, tippe pose over og grave ut potetene.

For å holde avlingen går langt inn i høst, plante et nytt sett med settepoteter noen få uker.

Du kan når som helst.

Cherrytomater

Hvorfor bør du spise den: Tomato huden er rik på lykopen, en phytonutrient som faktisk stopper oppbygging av pro-inflammatoriske stoffer knyttet til depresjon.

Fordi lykopen bor i tomat skins, den beste måten å få det er gjennom cherrytomater, hvis mindre overflateareal betyr at du spiser mer hud enn hvis du spiser en full-size tomat.

load...

Hvordan å vokse det: Kirsebær tomater er gode valg for containere, og de vil produsere mer frukt enn større varianter.

Pottene bør være stor-en som har fire til seks liter potting jord vil gjøre-og plassert i et solrikt sted.

I juni, finne noen økologiske cherry-tomat frøplanter på en lokal barnehage eller bondens marked (big-box-store tomatplanter kan være svært sykdom utsatt), og plante dem slik at den første raden av blader er dekket av skitt.

Avhengig av variasjon du vokser, kan cherrytomater ta omtrent to til tre måneder for å begynne å bære frukt.

Black Eyed Peas

Hvorfor bør du spise den: Black-eyed peas har noen av de høyeste nivåene av folat for alle grønnsaker.

Det er antatt at folat spiller en rolle i å skape dopamin, serotonin og noradrenalin, tre hjernen kjemikalier som, når fraværende, kan gjøre deg glemsom, irritabel, og ute av stand til å sove.

Denne yoga positur kan hjelpe deg å puste lettere:

Hvordan å vokse det: Black-eyed peas trenger lange somre med temperaturer i snitt mellom 60 ° og 70 ° C, og det er derfor de er så vanlig dyrket ned sør.

De trenger varme dager og varme netter, med mye sol og vann.

Etter at du plante dem, vil de være klar til å høste i litt over tre måneder.

Du kan spise dem friske av vintreet, eller la dem på vintreet før de tørker (du vil høre frø rallende rundt i pods) og lagre dem til å spise hele vinteren.

Oregano

Hvorfor du bør spise det: Oregano er rik på koffeinsyre, quercitin og rosmarinsyre, alle komponenter som bekjempe depresjon, tretthet og angst.

Hvordan å vokse det: Oregano, som de fleste urter, er lett å vokse.

Se etter en frøplante på en lokal barnehage, pot det, og bare vann etter behov, slik at jorda på den tørre siden.

Den trives bedre i containere, men sørg for at potten er ganske store-minst 12 inches over-som denne planten kan vokse ganske raskt.

Solsikker

Hvorfor bør du spise den:

Solsikkefrø er en stor kilde for den antidepressive fenylalanin, en aminosyre kroppen blir til noradrenalin.

Hvordan å vokse det: Sunflowers liker sol, selvsagt, men sørg for å plante dem i et solrikt sted på nord enden av hagen din eller hagen slik at de ikke kaster for mye skygge på andre sol-elskende planter.

Plante frø etter siste frost.

Mot slutten av sommeren, blomstene begynner å wilt og frø hoder modnes og henge.

Når frøene i frø hoder begynne å bli brun, skjære dem sammen med 2 frem stilk og henge opp ned i en tørr, godt ventilert sted, slik som en garasje eller loft, til den er helt tørt;

Lagre i plastposer for fugler og dyr mat.

For å spise, bløt over natten i vann (eller sterk salt vann, hvis en salt smak er ønsket), avløp, spredt på et grunt stekeplate, og stek i tre timer ved 200 ° C eller til sprø.

Kamille

Hvorfor bør du drikke det: Det er en grunn en kopp kamille te like før sengetid hjelper deg å sove.

(Kamille er en av disse 8 matvarer som hjelper deg å sovne fort.) Akkurat som oregano, det er rik i stress-reduserende koffeinsyre og quercitin, men det smaker mye bedre i form av te, som du kan gjøre fra hagen din urter ved bløtlegging kamille blomster i kokende vann i ca 10 minutter.

Hvordan å vokse det: Tysk kamille er best for te, i motsetning til andre varianter som kan smake bitter.

Siden det kan vokse vilt og ta over hagen din, er det best egnet for containere.

En liten beholder omtrent seks inches bredt med seks inches dyp vil være tilstrekkelig, men en større pott vil gi en større avling.

Den foretrekker full sol og bør plantes sent på våren, når det er ingen fare for frost.

Evening Primrose

Hvorfor bør du spise den: Evening Primrose er teknisk sett en Wildflower.

Frøene har de høyeste nivåene av tryptofan (som kroppen bruker til å lage stemning som øker serotonin) av alle anlegg.

I høst, når blomstene modnes, blomstene frøbelgene begynner å fylle opp.

Høste noen og male dem som du ville linfrø inn dine favoritt retter.

Hvordan å vokse det: Evening Primrose er tørke-tolerant og lett å vokse enten i containere eller i bakken.

Du kan finne sorter med blomster spenner fra dyp rød til lys gult.

Sår frøene i grupper på fire.

De vil begynne å dukke opp i 14 til 28 dager.

Lavendel

Hvorfor bør du lukte det: Hager trenger ikke å være alt om edibles (selv om du kan spise lavendel).

Ifølge University of Maryland Medical Center, er aromaterapi behandlinger som involverer lavendel og noen andre urter ofte brukt for å supplere depresjon behandlinger, fordi lukten er så avslappende.

Hvordan å vokse det: Plant en lavendel frøplante i en beholder laget av et materiale som puster, slik som terra-cotta, og velg en pott ca 12 inches bredt med 12 inches dyp.

Plasser potten i et område som får mye sollys;

Lavendel liker tørre, solrike områder.

Engelsk lavendel er både velduftende og spiselig, hvis du har lyst til å legge noen lavendel blomster til matlaging.

Johannesurt

Hvorfor bør du drikke det: Den mest kjente urte antidepressiva, inneholder Johannesurt forbindelser som ligner på de som finnes i Prozac.

Blomstene og bladene er den mest verdifulle delen av anlegget og kan være brygget til en te som vil roe deg ned og øke stemningen.

Bare merk at johannesurt har mange uheldige legemiddelinteraksjoner, så sjekk med en farmasøyt hvis du er på noen medisiner.

Hvordan å vokse det: en annen urt som er ofte sett på som et ugress, bør johannesurt dyrkes i containere for å holde den fra å spre seg der du ikke ønsker det.

Det er ganske lett å vokse.

Bare finne en frøplante eller noen frø og plante dem i en liten beholder plassert i en delvis sol / delvis skyggeområde.

Plante urten våren, og i juli vil du begynne å se blader.

Men blomster vil ikke vise fram til det andre året (Johannesurt er en flerårig, slik at du kan la den ligge i potten sin hele vinteren og det vil vokse tilbake på egen hånd).

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

Positron Emisjon Tomography (PET Scan)

Post Helse

De fleste kvinner som har hatt denne typen kreft viste ikke symptomer

Post Helse

Enkle måter å beskytte deg mot giftig klimage når du er på en tur

Post Helse

Tanning farer Plakatkonkurranse: Offisielle regler

Post Helse

7 måter å holde seg på spillet hele dagen lang

Post Helse

Art of Shaving Official Rules

Post Helse

Min livmoderhalsfibroider drepte nesten meg - nå har jeg en Miracle Baby

Post Helse

Alt du (Hemmelighet) noensinne har ønsket å vite om Snot

Post Helse

5 hudforhold du kan komme på skjeden din

Post Helse

6 tegn Du er på vei for en nervøs sammenbrudd

Post Helse

Du er ikke for ung til å ta et slag: Her er 5 symptomer

Post Helse

Spider vener