Flat Belly Eating Plan | NO.Lamareschale.org

Flat Belly Eating Plan

Flat Belly Eating Plan

En 1500-kalori diett plan utformet for å hjelpe deg å holde trim og fornøyd

Vekttap

Plan Flat Belly Eating

En 1500-kalori diett plan utformet for å hjelpe deg å holde trim og fornøyd

Frokost

Bagel Thin Toppet med peanøttsmør og frukt en Thomas' 100% hel hvete bagel Thin 2 ss naturlig peanøttsmør en medium banan i skiver 4 jordbær, skiver *

* Jordbær inneholder et plantekjemikalie som kan øke produksjonen av leptin, et sult-undertrykke hormon, og adiponectin, et hormon som akselererer fettforbrenningen og kan bekjempe diabetes.

Totalt: 430 kalorier

Skriv ut en uke igjen av 1500-kalori måltid planer!

The Secret til en Lean Belly!

Matbit

En liten eple, skiver 1 - 2 kopp fettfri yoghurt naturell overstrødd med til 1 - 4 ts kanel *

* En dryss av kanel kan øke vekttap, i henhold til en undersøkelse av USDA.

The Spice polyfenoler å regulere blodsukkeret, holde sultfølelse i sjakk.

Totalt: 148 kalorier

Du kan når som helst.

Lunsj

Open-Faced Chicken-Avocado Smelt * 1 skive grovt brød 3 oz grillet kyllingbryst 1-4 avocado, slivered 1 oz Cabot 50% redusert fett cheddar ost, strimlet

Siden salat en kopp blanding av romersk, hakkede tomater, og shredded gulrøtter 1 ts balsamic eddik 1 ss olivenolje

* Spis sandwich med en gaffel og kniv.

Forskning viser at tempoet noshing gjør at du føler fyldigere raskere, slik at du spiser mindre

Totalt: 431 kalorier

Matbit

3 - 4 kopp agurk skiver 1 1 - 2 kopper gulrøtter, skiver * 1 - 4 cup salsa å dyppe en stor egg, hardkokte

* Crunch gulrøtter i ettermiddag, og du vil knaske mindre på middag.

Fiber bidrar til å holde deg fornøyd.

Totalt: 182 kalorier

Middag

Reker og brokkoli Pasta Salad 4 oz kokte reker * 1 - 2 kopp kokt hel-hvete albue makaroni 1 - 2 kopp dampet brokkoli 4 soltørkede tomater, halvert 1 ts kapers 1 ss frisk sitronsaft 2 ts olivenolje 2 ss rødvinseddik til 1 - 4 ts løkpulver 1 - 2 ts oregano

load...

Dessert 15 bringebær

* Reker er høy i omega - 3 fettsyrer, og ifølge en studie i tidsskriftet Appetite, folk som spiste omega - 3-rike dietter var mest sannsynlig å føle seg mett.

Totalt: 312 kalorier

Skjem Uten Bulge

Legg: 1 - 2 oz mørk sjokolade og en tørket fiken (106 kalorier) Trekk: 1-2 ss peanøttsmør til frokost og 1 ts olivenolje og bringebær til middag (106 kalorier)

load...

Daglig total: 1503

Skriv ut en uke igjen av 1500-kalori måltid planer!

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Øk din metabolisme hele dagen lang

Post Vekttap

50 Sunn Almond Butter Hacks som er en fest i munnen

Post Vekttap

11 Utrolige vekttapstransformasjoner du må se for å tro

Post Vekttap

Hvordan jeg lærte å like å kjøre - og mistet 30 pund i prosessen

Post Vekttap

6 måter å få en killer trening under noen tur

Post Vekttap

# 1 hemmelig til kostholds suksess

Post Vekttap

Den beste diettplanen for vekttap: Din 7-dagers guide

Post Vekttap

Endelig, en Instagram Trend som vil hjelpe deg å miste vekt på den sunne måten

Post Vekttap

6 kvinner Del diettene de aldri vil prøve igjen

Post Vekttap

Hvordan jeg overcame min kostholdsfrustrasjon og mistet 130 pounds

Post Vekttap

3 Overraskende frokostmat som kan hjelpe deg med å smake deg ned

Post Vekttap

Jeg mistet 90 pund, men ble ikke frisk før jeg fikk tilbake 30