Din 1,500-kalori-spiseplan | NO.Lamareschale.org

Din 1,500-kalori-spiseplan

Din 1,500-kalori-spiseplan

Ja, det er mulig å begrense kalorier, men fortsatt spise som en dronning.

Dette er hvordan

Berry engelsk Muffin

1 ss naturlig kremet peanøttsmør en Ezekiel 4: 9 helkorn engelske muffins 1 ss tørket chia frø 1 - 2 ts kanel til 1 - 4 kopp skiver jordbær

Spre peanøttsmør på skiver muffins og topp med frø, kanel og bær.

En høy fiber frokost som dette-det har 12 gram! -could hjelpe deg å spise mindre gjennom lunsjtid, forskning viser.

Totalt: 330 kalorier

Lunsj

Winter korn til 1 - 4 kopp tørt farro 1 1 - 2 ts olivenolje 1 ss filtrert eple-eddik 1 ts agave nektar 1 ts appelsinskall 1 - 2 kopp skiver kale 1 - 2 kopp erter 1 - 2 blod oransje, seksjonert

Cook Farro (finnes i korn midtgangen) i henhold til pakken instruksjoner.

Visp olivenolje, eddik, agave nektar, og krydder for dressing.

Kaste farro med grønnkål, kikerter, blodappelsin, og dressing.

Denne frukten er juice redusert fett opphopning i en studie gjort på mus, delvis takket være sin lyse fargepigmenter som kalles antocyaniner.

Totalt: 420 kalorier

Du kan når som helst.

Matbit

I 3 - 4 kopp edamame 1 ts olivenolje 1 - 2 ts hvitløkspulver 1 - 2 ts chilipulver

Steam edamame, kaste med olje, og krydre med hvitløk og chilipulver.

En lav-fett diett høy i soya protein, som edamame, kan støtte vekttap, ifølge forskning i International Journal of Obesity.

Totalt: 200 kalorier

Matbit

4 medium stilker selleri i 3 - 4 kopp lav-fett cottage cheese 2 ts frisk dill 1 scallion, hakket

Fyll stilker med cottage cheese og dryss med dill og scallion.

Craving crunchy?

For nesten samme antall kalorier, kan du ha en pretzel stang eller seks hele selleristilker.

Totalt: 150 kalorier

Middag

Pizza Party 1 Amy Light 'N Lean italiensk grønnsaks Pizza 3 oz brokkoli slaw 1-4 kopp svarte bønner 1 - 4 kopp skivet vårløk 1 ts olivenolje 1 oz sitronsaft

Bake pizza.

Blend slaw, bønner, vårløk, olje og sitronsaft og tjene på siden.

Denne pizza koster deg 280 kalorier.

En fast-food personlig pie?

Mer som 500-pluss.

(Godt valg.)

Totalt: 400 kalorier

Skjem Uten Bulge

Legg til:

Hot Chocolate Shot.

I et krus, rør 4 ts grønn og svart organiske varm kakao til 3 - 4 kopp varmet, usøtet mandel melk.

(110 kalorier)

Trekke fra:

Halvparten av peanøttsmør fra frokost pluss halvparten av kikerter fra lunsj (110 kalorier)

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

21 oppskrifter for å hjelpe Beat Belly Bloat

Post Vekttap

Er det ikke spiser etter 6 p.m. Regel Legit eller Nah?

Post Vekttap

Innstilling av dette ene målet hjalp meg til å miste 104 pund

Post Vekttap

Hvordan lagre 15 000 kalorier denne måneden

Post Vekttap

Ha en flott helg uten å pakke på ekstra pund

Post Vekttap

Beste apper for vekttap

Post Vekttap

5 måter å spise mer og gå ned i vekt samtidig

Post Vekttap

Diet Dictionary

Post Vekttap

6 Legitime grunner til å bli Boozy når du er på en diett

Post Vekttap

7 Ære ting Celebs har sagt om å miste baby vekt

Post Vekttap

50 Sunn Almond Butter Hacks som er en fest i munnen

Post Vekttap

7 Sneaky måter du kan legge til mat til kostholdet ditt for å miste vekt