20 enkle tips som kommer til å tygge din mage | NO.Lamareschale.org

20 enkle tips som kommer til å tygge din mage

20 enkle tips som kommer til å tygge din mage

Må-vite info om du har prøvd å score en flat mage.

Vekttap

20 enkle tips som vil Pooch-Proof Din Tummy

Må-vite info om du har prøvd å score en flat mage.

Denne artikkelen ble skrevet av Leta Sjenert og ombygginger med tillatelse fra POPSUGAR Fitness.

Det er ingen hemmelighet at den raskeste veien til en six-pack er et sunt kosthold (selv om det er ingen diett i det hele tatt) og regelmessig mosjon, men det er litt mer som går inn i å oppnå en flat mage enn det.

Les videre for den ultimate guide til å få flat abs.

Kjenn Formula

Få flat abs er ikke om å sulte deg selv eller bor på treningsstudio.

Redusere buk fett innebærer en blanding av smart spising og effektiv trening.

Pass på at du spiser nok mat til å holde kroppen fra å oppleve hormon ubalanser.

Spiser for lite (færre enn 1200 kalorier om dagen) reduserer mengden av fettforbrenningen hormonet leptin i kroppen din, noe som vil forsinke vekttap.

Og hvis du bare trener uten å endre kosthold, vil du bruke mye tid på treningsstudio med lite resultat.

Du kan når som helst.

Holdning gjør mester

Gjør vanlige holdning-building øvelser pakker en dobbel effekt når det gjelder å buste den buk.

Å ha god holdning hjelper du ser slankere umiddelbart, og holde seg til en holdning bygging rutinen hver dag vil styrke abs muskler for å bidra til å få en six-pack.

load...

Her er noen holdning bygging flytter til hjelpe deg å se ut som du har mistet fem pounds.

Start med Havregryn

Hemmeligheten for å få flat abs inkluderer en diett som hjelper krympe som midsection.

De beste ting å spise inkludere mat med høyt fiber og matvarer som hjelper deg slå bloat.

For eksempel bytte ut vanlig frokost for en bolle med havregryn med blåbær.

The fiber i havremel hjelpemidler i fordøyelsen, og antioksidanter i blåbær kan hjelpe deg å kaste magefett.

Hold deg unna disse Foods

Det er de matvarer som bidrar til å slanke midten og de som gjør at du føler deg som en ballong.

Som du fortsette din abs-flatte trening plan, sørg for å unngå matvarer som brokkoli og kål, som kan forårsake oppblåsthet.

Velg Full-Body Øvelser

Hvis du leter etter morderen abs, ikke kast bort tid på å fokusere utelukkende på crunches, som bare tone en muskelgruppe og forverre dårlig holdning.

I stedet fokuserer på hele kroppen øvelser, som knebøy til overhead pressen.

Ikke bare gjør disse typer oppgaver spare tid ved å jobbe flere muskelgrupper og engasjerende kjernen, de også gjøre det uten holdning-wrecking posisjonen til en avrundet ryggraden.

load...

Spis rent

Salt, sukker og fet mat kan alle forårsake bloat, mens fersk frukt og grønnsaker og helkorn gjøre akkurat det motsatte.

Vær oppmerksom på etikettene som du handler, og trene smaksløkene til å foretrekke ferske råvarer.

Få flere tips om hvordan du kan spise rent her.

load...

Relaterte nyheter


Post Vekttap

Hvordan bli en mer Normal Eater

Post Vekttap

9 Spisevaner som skiller ut vekttapet

Post Vekttap

Beste apper for vekttap

Post Vekttap

Er Giving Up Meieri en god måte å miste vekt?

Post Vekttap

6 kvinner Del diettene de aldri vil prøve igjen

Post Vekttap

# 1 hemmelig til kostholds suksess

Post Vekttap

De små endringene jeg laget for å miste 80 pund

Post Vekttap

6 grunner du burde ikke sulte deg selv etter overindgivelse

Post Vekttap

De 3 tipsene at hver kvinne som har mistet vekten, er enig

Post Vekttap

Bruk denne formelen til å bygge den perfekte Taco for din vekttapsplan

Post Vekttap

20 enkle måter å kutte 500 kalorier om dagen

Post Vekttap

Jeg mistet 78 pund - men jeg kom bare dit ved å elske meg selv på min tyngste vekt