Din Ultimate Period Survival Guide | NO.Lamareschale.org

Din Ultimate Period Survival Guide

Din Ultimate Period Survival Guide

Den tiden av måneden trenger ikke å krampe din stil.

Få mer informasjon om hvordan du kan stoppe periode relaterte problemer døde i deres spor:

Prøv dette Yoga Move

Trening er sannsynligvis det siste du vil gjøre når mensen steiler sitt stygge hode, men det enkle yoga trekk kjent som "ben opp veggen" kan faktisk bidra til å lette dine kramper.

Sett en stopper for Utbrudd

"Hvis du har milde kviser og fet hud [uken før mensen], gjør enkle ting som å bytte til en gel eller skum-basert cleanser vil bidra til å få disse under kontroll", sier Jennifer MacGregor, MD, en hudlege ved Union Square laser Dermatology i New York City.

"Bruk av glykol vasker eller skreller vil også hjelpe."

MacGregor antyder også bytte i en lettere fuktighetskrem-hun liker EltaMD UV Clear bredspektret SPF 46 ($ 30, dermstore.com), som tilbyr hud-beroligende niaminicide i tillegg til solbeskyttelse.

Velg Snacks klokt

Kjempe bloat av slukende nok av H2O-og hoppe høyt natrium snacks, sier Bonnie Taub-Dix, RD, forfatter av Les det før du spiser den.

Hun anbefaler å gumlet på mat som er høy i B1 og B2-vitaminer, som forsterkede brød og korn, for å berolige kramper.

Som en bonus, vil karbohydrater øke serotoninnivået, noe som resulterer i en mindre gretten stemning.

Taub-Dix liker også yoghurt fordi kalsium kan bidra til å ta brodden av dårlig humør (og en kopp gir deg ca 200 milligram).

Hvis du har en søt tann, foreslår hun å strø noen mørke sjokoladebiter i å trail mix og holde en zip-top baggie av den på skrivebordet før du starter PMSing-ved å planlegge fremover, vil du sikre at du har fått en sunn snack klar for deg, og du vil unngå over-indulging med en kontrollert del.

load...

Ta Høyre Meds

Ikke-steroide anti-inflammatoriske som Motrin og Advil er det beste alternativet, sier Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor i obstetrikk og gynekologi ved Yale University School of Medicine.

load...

Disse medikamentene blokkerer kroppen fra å lage flere prostaglandiner, kjemikalier ut i løpet av perioden som presser den glatte muskulaturen i livmoren (ouch!), Forårsaker kramper og i noen tilfeller diaré.

"Nøkkelen er å ta dem tidlig," sier Minkin, "fordi når prostaglandiner er der, de gjør sine ting."

Siden det er en sjanse de kunne bry magen, råder hun dukker pillen med mat eller et glass melk.

Rene Blood Stains Enkelt

Nope, trenger du ikke å kaste ut at par av dyr Victorias Secret undies.

For en ny flekk, kjøre stoffet under kaldt eller lunkent vann og bruk hånden eller bad såpe for å bli kvitt det.

Du kan også prøve DIYing med en pakke med salt, noen skjeer av natron eller knust opp aspirin.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

7 måter å holde seg på spillet hele dagen lang

Post Helse

Søvnapné

Post Helse

Har du Prediabetes?

Post Helse

10 måter å lette PMS-symptomer på og perioderelatert smerte

Post Helse

Min bipolar lidelse ble feildiagnostisert som ADHD

Post Helse

Dette er hva nyttårsoppløsningen sesongen er som når du har en spiseforstyrrelse

Post Helse

Selena Gomez blir følelsesmessig i denne nye videoen om hennes livreddende kirurgi

Post Helse

6 tegn Du bør se en poop Doctor ASAP

Post Helse

De svært virkelige farene ved å ta sovende piller

Post Helse

5 måter å behandle og forhindre migrene

Post Helse

Polycystisk ovarie syndrom

Post Helse

Skal jeg bekymre meg om renseri?