8 store periodeproblemer - Løst | NO.Lamareschale.org

8 store periodeproblemer - Løst

8 store periodeproblemer - Løst

Hellish periode?

Ikke nå lenger!

Helse

8 Major periode problemer-Løst

Hellish periode?

Ikke nå lenger!

I en fersk kvinners helse avstemning, røpet deg informasjon om dine menstruasjons elendighet-og nå er vi tilby løsninger.

Det er på tide å ta tilbake "den tiden av måneden."

"Jeg gråter på sappy reklame."

-Carol-Ann N.

Drama alert!

Noen 20 til 30 prosent av kvinnene er ekstra følsomme for hormonelle svingninger som skjer mellom eggløsning og blødning, og som kan kaste hjernen kjemikalier som styrer følelser inn i en tailspin, sier Teri Pearlstein, MD, av Alpert Medical School ved Brown University.

Prøv renovere tallerkenen din! Regelmessig laste opp på komplekse karbohydrater som grønne blader og hele korn matvarer kan bidra til å holde blodsukkeret-og dine følelser -steady, sier Pearlstein.

Du kan når som helst.

"Ugh. Jeg har det jeg kaller" periode hodepine."

-Sharone H.

De som lider av fryktede menstrual migrene kan klandre en gjerningsmann etter to menstruasjonssmerter: prostaglandin hormoner som forårsaker kramper kan også angripe nervene i hodet ditt, sier Vincent Martin, MD, en hodepine ekspert ved University of Cincinnati.

Tar en kombinasjon av OTC-anti-inflammatoriske legemidler som naproxen og Rx meds slik som sumatriptan når symptomene starter kan blokkere prostaglandin-produksjon, behandling av hode og krampe smerte.

load...

Studier tyder også kvinner som tok 150 daglige milligram av urten Pestrot i flere måneder hadde færre hodepine totalt.

"Mine brystvorter bli virkelig sensitive. Sooo ubehagelig når jeg jobber ut!"

-Sarah S.

Trist, men sant: Sammen med ekstra bryst volum kan komme ekstra ømhet, spesielt for kvinner som er følsomme for økende nivåer av progesteron.

Hormonet aktiverer bryst celler, tilsynelatende forberede dem for graviditet, sier Steven Sondheimer, MD, en ob-gyn på sykehuset ved University of Pennsylvania.

Noen pasienter, slår han fast, rapporterer mindre smerte når de kuttet ned sitt daglige inntak av koffein.

Forskning viser også at kvinner som regelmessig tar rundt 60 daglige milligram chasteberry ekstrakt har mindre ømme bryster (frukt kan hjelpe undertrykke prolaktin, en annen bryst-hevelse hormon).

load...

Ellers, investere i en veldig støttende sports-BH "skal gjøre brystene mindre sårbare for stress som trener setter på brystet", sier Sondheimer.

Hvis du fortsatt er i smerte, prøve seg silikon gel pads (vanligvis rundt $ 15 og er tilgjengelig på de fleste apoteker) i løpet av brystvortene for å beskytte dem fra irriterende friksjon.

"Jeg føler meg som om jeg kunne sove i en uke."

-Trisha L.

Nei, du er ikke bare en slug.

Hver gang du taper blod, du mister jern, en energigivende mineral.

Jern er også involvert i å lage stemning regulerende hormonet serotonin, som ofte dips under PMS, sier Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., ved University of Massachusetts.

I en studie, kvinner som spiste mer mat som inneholder jern hadde mindre PMS.

Prøv regelmessig noshing på jernrik plante fare for eksempel spinat, bønner eller linser for å holde nivået jevnt hele måneden.

En annen studie antyder at en populær East indisk krydder kalt bukkehornkløver kan lette periode relatert fatigue når det tas i supplement eller pulverisert form (900 milligram, tre ganger daglig under mensen).

Likevel føler brukt?

Gi deg selv en pause og kroppen din resten den trenger.

Bygg ekstra nedetid i din pre-periode tidsplan, sier Pearlstein.

"Jeg har kramper som føler at jeg gir fødsel til Satans verk."

-Millarie K.

Det er en grunn til det føles litt som om du er i arbeids dine livmor musklene er entreprenørselskap.

De er på et oppdrag for å løsne livmorslimhinnen (som gunky ting du ser på vei ut).

Vanligvis blir disse kontraksjoner (aka kramper) ansporet av prostaglandin hormoner;

Jo høyere nivå du har, jo verre du føler.

Ved hjelp av en varmepute i 10 til 15 minutter kan bidra til å utvide livmorblodårer, plukke opp sirkulasjon og spyle ut prostaglandiner raskere.

Tretti minutter med aerobic trening hver dag kan også opp pulsen og blodstrøm, per den amerikanske kongressen of Fødselsleger og Gynekologer.

Hvis OTC antiinflammatoriske smertestillende ikke hjelper og du har brukt opp alle naturlige alternativer-inkludert yoga og akupunktur-se en ob-gyn.

Sterke kramper kan også være forårsaket av dysmenoré, endometriose, uterine fibroider, eller andre genetiske tilstander.

Den første behandling er vanligvis pillen eller en annen hormonell antikonsepsjon, noe som kan redusere den totale mengden av livmorvev.

"Den oppblåsthet er fryktelig, det er som dette massivt press."

-Laura H.

Noen 73 prosent av kvinnene rapporterte ubehagelige gut symptomer før og under menstruasjonen.

Overraskende, ingen vet nøyaktig hva som utløser denne månedlige topp i vann oppbevaring, men det er kjent at salt og alkohol kan gjøre det verre.

Styr klar av dem og spise mat rik på omega - 3 fettsyrer, som laks og valnøtter.

Bare to daglige gram ting kan hjelpe dempe periode relaterte oppblåsthet.

"Jeg har umettelige begjær. Jeg ønsker å spise alt i sikte."

-Melissa B.

Du er ikke den eneste som ønsker å parkere seg foran en stekt-Oreo stand.

PMS cravings er ubercommon, og de starter i hjernen.

At pre-perioden serotonin dukkert har vært knyttet til lengsler for salte eller søte karbohydrater, som faktisk kan ha serotonin-gjenopprette egenskaper.

En annen overraskelse: Noen ganger er det best å bare gi etter for din biology.to en grad.

"Vanligvis en servering av noe salt eller chocolatey vil tilfredsstille deg", sier Toby Smithson, RDN, for Academy of Nutrition and Dietetics.

(Merk: en servering!) Mens du er i gang, stokk med snacks som inkluderer noen kalsium;

Av ukjente grunner, kan mineralet redusere en håndfull av PMS symptomer.

"Min sexlyst går gjennom taket rett før mensen!"

-Letricia O.

load...

Relaterte nyheter


Post Helse

5 grunner du fortsetter å bli solbrent

Post Helse

Lær hvordan du slutter å røyke

Post Helse

10 ftalatfrie skjønnhetsprodukter

Post Helse

Squamous Cell Karsinom av huden

Post Helse

Er det strep eller bare en dårlig sår hals? Slik forteller du

Post Helse

7 rare ting du kan være i stand til å klandre på PMS

Post Helse

11 kvinner med PMDD Del hva det egentlig er

Post Helse

Problemet med nasjonale brystkreftmedvetenhetsmåned

Post Helse

7 grunner dine brystene er skadelige

Post Helse

Nøyaktig hva du skal gjøre hvis din tennail faller av

Post Helse

Hva det er som å flyte i en sensorisk deprivasjonstank

Post Helse

7 kvinner Del hva det egentlig var å bli diagnostisert med en STD