4 myter om meditasjon | NO.Lamareschale.org

4 myter om meditasjon

4 myter om meditasjon

Tror meditasjon er ikke for deg?

Tenk igjen

En av de største hindringene som holder folk fra å meditere?

Misforståelsene som omgir den.

Her, fire vanlige myter om praksisen.

Myte: Du har ikke nok tid til å meditere Reality: Mange rapporterer at selv bare fem minutter om dagen gjør en stor forskjell i deres liv, sier Dreyfus.

Og hvis du føler at du ikke har tid til å meditere, tenk på dette: Meditasjon kan gjøre deg mer produktiv og effektiv samlet, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Psychiatry Research.

Brower foreslår å sette av bare fem minutter om dagen, enten først i morgen eller om natten.

Finn et komfortabelt, rent sted å sitte eller ligge ned, og sette en timer i fem minutter.

“Bare puste dypt, og se dine tanker smette over skjermen i sinnet ditt," sier hun. 'Se som de sakte slå seg ned, en etter en, mens du puster.'

Myte: Du kan ikke meditere fordi du aldri kan "slå av dine tanker" Reality: Alle kan lære å meditere.

Så mange mennesker tror det er ingen måte de vil være i stand til å lykkes, men sannheten er at vi alle har en medfødt evne til å meditere, sier Dreyfus.

“En av mine lærere, Mark Epstein, fortalte meg en gang: 'Poenget med meditasjon er ikke å forsøke å roe ned eller stoppe racing sinn.

Poenget er å observere tankene dine.

Meditere betyr ikke nødvendigvis å ha en stille sinn-det betyr at du er villig til å ta litt tid til å undersøke hva tankene dine gjør." Dine tanker vil aldri 'stopp', men meditasjon kan hjelpe deg med å håndtere dem bedre.

load...

Myte: Fordelene ved meditasjon bare vare så lenge praksisen Reality: Fordelene bære over i resten eller dag-og liv.

En ny studie, publisert i tidsskriftet Psychiatry Forskning: Bildediagnostiske, fant at meditasjon faktisk kan skape endringer i hjernen.

De som mediterte i 30 minutter hver dag i åtte uker hadde en økning i grå materie i den delen av hjernen som er assosiert med læring og hukommelse-og en reduksjon av grå materie i den delen forbundet med angst og stress.

load...

Myte: Sittende med bena i kors og sier "Omm" er ikke din stil-så meditasjon er ikke for deg.

Reality: Det finnes utallige forskjellige måter å meditere.

Det er guidede meditasjoner, samt andre hvor du stille gjenta et mantra eller fokuserer på pusten eller visse deler av kroppen din.

Faktisk er yoga og Tai Chi faktisk vurdert å flytte meditasjoner.

Dreyfus anbefaler å eksperimentere med forskjellige teknikker til du finner den som føles riktig for deg.

Klar til å komme i gang?

Selv om en meditasjonslærer kan være svært nyttig, er det mange elektroniske ressurser (som Yogaglo.com eller Soundstrue.com) rettet mot nybegynnere.

“Hvis du ikke er klar til å gå til klassen, kan elektroniske ressurser være en billig og enkel måte å komme i gang,” sier Dreyfus.

Med fem portretter for ONMEDITATION komplett, håper Dreyfus til avrunder prosjektet med fem ekstra segmenter (hvorav én vil sette søkelys på Gabrielle Bernstein, en WH-medlem og forfatter av kan føre til mirakler. For å bidra til å finansiere resten av prosjektet, donere til sin Kickstarter kampanje.

load...

Relaterte nyheter


Post Forhold

Vet hvilke er de beste grønnsaker

Post Forhold

5 Tekniske vaner som bygger tillit til forholdet ditt og 4 som ødelegger det

Post Forhold

Chilly Fall Wedding: Hot, Sexy Bride

Post Forhold

Real Guys Beskriv angsten av å vente på jenter til å skrive dem tilbake

Post Forhold

8 samtaler du må ha før du blir gift, ifølge en ekteskapsterapeut

Post Forhold

Er du Normal om sex?

Post Forhold

Gjør ekteskap deg til å drikke?

Post Forhold

Bekjennelse: Min manns forslag var ganske blah

Post Forhold

Spør deg selv disse 4 spørsmålene før du til og med tenker på fusk

Post Forhold

8 kvinner på betydningen av å ha et FK Off Fund

Post Forhold

Hvordan å ha Narcolepsy Messes med My Love Life

Post Forhold

5 kvinner Del hva som skjedde med deres forhold etter en affære